Fætur þínar þurfa vernd í köldu ástandi. Það tekur ekki frosthita að valda köldu fótum. Of útsetning fyrir köldum, raka ástandi getur einnig valdið fótaeinkennum sem geta þurft læknishjálp - og jafnvel með varanlegar afleiðingar.
Mjög eða stuttur útsetning fyrir kuldanum getur valdið fótavandamálum sem takmarkast við ertingu í húð, en alvarlegri útsetning getur valdið varanlegum skaða á húð og mjúkvef hér að neðan.
Að hafa eitt atvik sem jafnvel er að koma í veg fyrir mildan kulda getur gert þig næmari fyrir áhrifum kuldans og aukið hættu á vandamálum í framtíðinni.
Kalt veðurskaða eru sérstaklega áhyggjuefni fyrir þá sem starfa í útiverum, útivistum og fólki með ákveðnar heilsuaðstæður.
Þættir sem geta aukið hættu á köldu tengdar meiðslum á fæturna
- Lélegt blóðrás eða taugaskemmdir: Allir sjúkdómar geta valdið ónóg blóðflæði til fótanna og fótanna. Sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómar tengjast oft fátækt blóðflæði. Raynauds fyrirbæri , tilhneigingu til að draga í þrengingu í bláæðum í fingrum og tám, getur tengst fyrri köldu útsetningu eða ákveðnum læknisfræðilegum aðstæðum, svo sem sjálfsnæmissjúkdómum. Útlægur taugakvilli, taugaskemmdir sem veldur minnkaðri tilfinningu í fótum, er einnig áhættuþáttur.
- Áfengi: Áfengisnotkun er ein algengasta þátturinn í frostbít og öðrum kölduðum meiðslum. Þar sem áfengi dreifir æðum eykst hitaeiningin um líkamann. Skert dómur sem hentar handa við notkun áfengis getur einnig stuðlað að köldu ofskömmtun.
- Ófullnægjandi öryggisbúnaður: Þó að þreytandi góðar vetrarfatnaður í miklum veðri hljóti augljóst, eru ófullnægjandi gír eða hlífðarfatnaður enn leiðandi þáttur í frostbítatilvikum.
- Fatnaður sem er of þétt eða laus: Skór eða sokkar sem eru of þröngir valda þrýstingi sem geta haft minnkað blóðflæði. Gír sem er of laus mun leyfa útsetningu fyrir vindi og hita tapi.
- Reykingar: Áhrif nikótíns á æðar breytir blóðflæði til fótanna.
- Næringarfræðileg staða: Þurrkun, blóðsykurslækkun (lágur blóðsykur), léleg næringarstaða eða lítill líkamsþyngdarstuðull (BMI) getur haft áhrif á getu líkamans til að stjórna hitastigi.
- Of mikið sviti eða vökvi - Raki eykur verulega hita tap.
Ráð til að vernda fæturna frá köldu meiðslum
- Notið hreinan hlý föt: Haltu hita frá höfuð til tá. Kjóll í lögum af einangruðum, vatnsheldum fatnaði. Byrjið með grunnlagi úr tilbúnum efnum eða ull, sem mun wick burt svita og hafa betri einangrun. Cotton sokkar eða bómull undirfatnaður mun halda svita gegn húðinni og ætti ekki að nota. Veldu skófatnað sem er vatnsheldur og hannað fyrir kalt veður.
- Notið tilbúnar liner sokkar: Liner sokkar, sem eru úr þunnt tilbúið efni eins og pólýprópýlen, má borða undir tveimur þykkari sokka. Sokkar í fullri lengd eru æskilegra en ökklalengd. Dæmi um sokk efni sem eru hannaðar fyrir köldu veðri eru Coolmax®, Smartwool® og Dacron®.
- Gakktu úr skugga Skórnar þínar eru góðar : Prófaðu skóin þín með sokkunum sem þú ætlar að vera úti. Gakktu úr skugga um að sokkurinn þykkt ekki skóinn of þétt.
- Breyttu sokkum þegar fæturna verða blautir: Færðu aukalega par af sokkum ef fæturna verða blautir, annaðhvort vegna svitamyndunar eða útsetningar fyrir vatni .
Heimildir
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen og James Dosman. Út úr kuldanum: stjórnun á lágþrýstingi og frostbiti. CMAJ. 2003 4. febrúar; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Forvarnir og forvarnir gegn frostbít. International Journal Circumpolar Health. 2000 Apr, 59 (2): 114-21.
Ég Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand og G Conway. Frostbite: tíðni og tilhneigjandi þættir í fjallaklifur. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 desember; 39 (12): 898-901.