Forðastu þessar mistök að finna bestu háhæðin alltaf
Hárhællar skór eru vinsælari en nokkru sinni fyrr, og margir konur spyrja oft: "Getur þreytandi hæla verið slæmt fyrir líkama minn?" Venjulegir notendur í háum hælum sem upplifa fótur, aftur eða hnévandamál, furða líka hvort það sé eitthvað sem þeir geta þægilega klæðst stílhrein skónum sem þeir elska. Læknar og hjálpartækjum sjáðu oft í fyrsta skipti nokkur vandamál sem þróast frá því að klæðast háháðum skóm.
Rannsóknir hafa sýnt að skór með miklum hælum skapa ofþrýsting á plantarflötinni eða sólinni á fótinn, sem getur leitt til vefjasárs (kúla í fætiverkjum), of mikið álag á fótleggjum og sársaukafullum skurðum . Því hærra sem hælan er, því líklegra að vöðvaójafnvægi sést meðan þú gengur í skónum - sem veldur því að ákveðin fótur og fótur vöðvar vinna of mikið. Þessar ójafnvægi geta leitt til vandamála eins og hnéverki, verkir í hælum (plantar fasciitis) og hamaratré.
Stundum kallar á tilefni mikillar hælaskoðunar, en enginn vill fórna heilsu sinni og vellíðan fyrir tísku. Eftirfarandi myndir af orðstírnum þekkja algeng mistök sem konur gera við að velja hæl og hjálpa þér að velja betri skó fyrir þægindi og heilsu.
Mistök # 1 - Skór passar ekki
Takið eftir skarðinum milli skóarinnar og hæl- og bogahluta hússins - það bendir líklega á skó sem er of langur og of breiður. Þetta getur valdið því að fóturinn breytist í skónum meðan á gangi stendur og mun örugglega leiða til sársauka og óþæginda. Í þessu tilfelli valdi hún líklega stíl sem var of breiður fyrir fætur hennar.
Þú gætir verið undrandi að læra að skóstærð þín hefur breyst í gegnum árin. Breyting á fæti er oft hægt að rekja til hormónabreytinga og náttúrulegra breytinga á mjúkvefjum sem koma fram við öldrun.
Betri kostur: Í næsta skipti sem þú verslar fyrir skó, vertu viss um að mæla fæturna bæði lengd og breidd. Vertu meðvituð um að réttur stærð skór getur ekki alltaf verið vel passa, þannig að það hjálpar til við að prófa nokkrar mismunandi stíl þar til þú finnur mest þægilega passa. Nánari upplýsingar er að finna í: Hvernig á að finna skó sem passar
Mistök # 2 - Extreme Hæð
Eitt af algengustu vandamálum með háum hælum er sársauki undir fótbolta . Hærri hælur þýðir meiri streitu á kúlunni á fæti, ökkli og hné, sem eykst þegar hæðin fer upp.
Betri kostur: Þó að þessi hælar hafi mikla hælhæð og virðast vera of lítil í stærð (taktu dangling tærnar), þá eru þeir með þrjár æskilegir eiginleikar:
1. Þykktin undir boltanum á fótnum vegur af einhverjum hælhæðinni, og eftir því hvaða efni skórinn er, má bjóða betra púði en þynnri skó.
2. The chunkiness hæl skór er æskilegt að stiletto hæl vegna þess að það er stöðugra.
3. Hælurinn er staðsettur í átt að bakinu á skónum, sem er stöðugri en hæl staðsettur meira í átt að miðju skónum.
Mistök # 3 - Ekki nóg umfjöllun
Eina sem heldur þessum skó á fætur hennar er örlítið ökklaband og lítið magn af efni yfir tærnar. Þar sem hún er þyngd á hægri fæti skopar skóinn yfir miðju fótleggsins og hælsins og sýnir að það er ófullnægjandi stuðningur. Þetta mun leyfa of miklum hreyfingum á þegar óstöðug, hækkun á hæl. Þú getur veðjað að langir tímar í gangi í þessum skóm muni yfirgefa þig með þreyttum, sárlegum fótum og setja þig í hættu fyrir ökklaþrengingu.
Betri kosturinn: Besta veðmálið þitt er að velja stíl sem passar í form fótsins þinnar og bjóða upp á fullnægjandi efni til að halda fótinn í skónum - gott fordæmi er háhásta stígvél eða skór með ólar yfir tónsvæðið, bogi og ökkli.
Mistök # 4 - Toe pyntingar
Að sjá hvernig tærnir eru kreistir inn í þessi skurðpípa er sársaukafullt að fylgjast með. Að auki er tærnar þrýsta í þröngt rými, það er mál með tónum efnisins sem nær ekki nógu tærnar. Þetta veldur tærnar að vinna erfiðara við að viðhalda stöðugleika, hugsanlega stuðla að táreknúningum, svo sem tærum
Betri kostur: A betri kostur er skór sem hefur meira efni yfir tærnar og meira af ávalar tákassi. Annað tá vandamál sem getur versnað með hár-heeled skó er bunion vansköpun .
Heimildir:
Smita Rao PT, PhD og Renata Ripa, MA. (2011) Nokkrar leiðir til verkja: Muscle virkjun í hár-heeled skór. Neðri Extremity Review . Nóvember; (3) 11. bls. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) þegar sjúklingar krefjast þess að nota háan hæl. Podiatry í dag . Júní; (24) 6. bls. 38-44.