Lífstíll og æfing til að forðast
Ef þú ert með lendarhrygg, getur þú verið að bíða og vona að það muni fara í burtu. Eða þú getur gert æfingar en furða ef þú ert að gera nóg eða réttu góða. Að lokum gætir þú verið að velta fyrir þér hvort aðgerð ætti að vera í huga. Hvað ættir þú að forðast eða hætta að gera á þessum tíma?
Vinnuskilyrði með lendarhrygg
Ef þú ert með lendarhrygg í lendarhrygg, hefur læknirinn sennilega talað um það sem þú getur gert til að stjórna bakverkjum og beinverkjum og bæta hæfni þína til að ganga.
Sjúkraþjálfarinn þinn getur kennt þér æfingaráætlun til að bæta hreyfileika hreyfingarinnar (ROM) og styrkleika. Hann eða hún getur einnig sýnt þér hvernig á að stilla líkamann til að hjálpa til við að stjórna einkennum þínum. Þú gætir jafnvel byrjað að gera nokkrar algengar æfingar fyrir lendarhrygg .
Samt sem áður, þegar þú ert að búa til aftur vandamál, læra það sem þú ættir ekki að gera er oft eins mikilvægt og að læra hvað þú ættir að gera. Það eru hlutir sem þú ættir að hætta að gera ef þú hefur bakverkur almennt, en lendarhryggur er sérstakur sjúkdómur. Hryggþrengsli er sjúkdómsástand sem hefur eigin reglur til að fylgja, þ.mt hlutir sem þú ættir að gera og hlutir sem þú ættir að forðast að hámarka líkurnar á árangri stjórnun.
Hvað ættir þú að hætta að gera ef þú ert með leghrygg í brjóstholi?
Hvað ættir þú að forðast ef þú ert með lendarhrygg í brjóstholi? Við skulum skoða hvað þú ættir að hætta að gera í dag.
Mikilvægt er að þú talir einnig við lækninn og sjúkraþjálfara til að læra hvernig best sé að stjórna ástandinu til lengri tíma litið.
1. Hættu að bíða eftir einkennum til að fara í burtu
Ef þú hefur þekkt annað fólk með verki í bakinu geturðu verið að bíða og vonast til að einkennin þín muni bara fara í burtu. En lendarhryggþrengsli hegðar sér öðruvísi en margar aðrar orsakir bakverkja.
Lendarhryggslímhúð er framsækið ástand sem versnar almennt ef þú gerir ekkert. Það fer ekki bara í burtu.
Progressive, þýðir þó ekki að það sé ekkert sem þú getur gert. Að taka þátt í æfingaráætlun hjálpar til við að bæta hreyfanleika og draga úr bakverkjum og fótleggjum. Að vinna að því að bæta styrk þinn og hreyfileika getur hjálpað þér að ganga betur með minni sársauka.
Eins og við aðrar sjúkdómar er að taka virkan þátt í umhirðu brjóstastífluhjálpinni þinni einn af bestu leiðum til að stjórna ástandinu.
2. Hættu að meðhöndla aðeins bólgu
Hryggþrengsli er af völdum þrengingar í mænu, og þessi þrenging getur pirrað taugarnar sem ferðast niður fæturna. Einkenni eru yfirleitt verra með gangandi og betra með því að setjast niður eða beygja áfram. Þegar taugarnar þínar verða ertir, geta þau bólgnað og notkun bólgueyðandi lyfja getur tímabundið bætt ástand þitt. En að reiða sig eingöngu á lyf til að stjórna brjóstastífluþrengsli getur leitt til versnandi einkenna og framfarir takmarkana á hreyfanleika þínum.
Til að meðhöndla ástandið þitt á árangursríkan hátt verður þú að breyta líffræðilegri hreyfingu hryggsins og bæta hvernig hryggurinn hreyfist. Þetta er hægt að ná í gegnum hreyfingu og staðbundnar leiðréttingar.
3. Hættu að gera aðeins sveigjanlegar æfingar
Sögulega var fólk með ristilþrengsli ávísað aðeins sveigjandi æfingum sem beygja hrygginn áfram. Af hverju? Vegna þess að þessi staða veldur aukningu á mænuþvermál þvermál, og þetta er talið taka þrýsting á mænuþörungum.
Til viðbótar við sveigjanlegar æfingar geta fólk með lendarhrygg í brjóstum einnig notið góðs af því að beygja til baka með æfingu sem kallast viðvarandi lendhrygg eftirnafn . Þessi æfing getur ýtt varlega gegn hryggjarliðum þínum, færðu þá í burtu frá mænu og taugum til að gefa þeim meira pláss. Talaðu við sjúkraþjálfara þína um hvernig framkvæmdar æfingar eru framkvæmdar og hvort þau gætu haft gagn af þér.
4. Hættu að hugsa um skurðaðgerðir
Þegar þú varst fyrst greindur hefur læknirinn hugsanlega talað við þig um meðferðarmöguleika við lendarhrygg . Hryggjarlið, sem kallast lendarhimnubólga, getur verið gagnlegt fyrir suma einstaklinga með ristilþrengsli. En rannsóknir benda nú til þess að líkamleg meðferð geti haft svipuð langtímaáhrif á skurðaðgerð þegar það er borið saman við meðferð við lendarhrygg.
Þó að niðurstöður þessara tveggja aðferða geta verið svipaðar, eru áhættan sem tengjast skurðaðgerð yfirleitt verulega meiri en þau sem upp koma meðan þeir taka þátt í virku meðferðarlotu. Reyndar staðfesti 2017 endurskoðun í alþjóðlegu blaðinu um skurðlækningar jafna verkun skurðaðgerða og skurðaðgerðaraðgerða, svo sem líkamlega meðferð en fann meiri fylgikvilla fyrir þá sem gengu undir aðgerð.
Skurðaðgerð getur vissulega verið þörf fyrir suma einstaklinga með lendarhrygg, og þegar ástandið nær því stigi vega bætur yfirleitt áhættu. En áður en ristilþrengsli þín nái þeim punkti, ef það gerist alltaf skaltu hætta að hafa áhyggjur af skurðaðgerð og taka þátt í virku forriti til að meðhöndla hryggþrengsli. Fleiri ífarandi valkostir, eins og stungulyfsstjóður eða aðgerð geta komið fram á þeim tíma, ef þörf krefur.
Bottom Line á hvað á að forðast með lendarhrygg
Ef þú ert með lendarhrygg, skaltu hætta að vona að það muni bara fara í burtu. Spinal stenosis er framsækið ástand, en einkenni geta batnað með réttum æfingum. Það er mikilvægt að gera þessar æfingar og ekki bara nota bólgueyðandi lyf einu sinni. Notkun réttra æfinga er einnig mikilvægt, og læknirinn getur leiðbeint þér í bestu sveigjanleika og viðvarandi lendahreyfingar fyrir einkennin og sjúkdóminn. Að lokum, nema þú hafir klárað líkamlega meðferðarmöguleika þína, er það venjulega best að setja aðgerð á bakbruna og stunda minna innrásarlegar og jafn skilvirkar líkamlegar meðferðaraðferðir.
> Heimildir:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Skurðlækningar móti ósjálfráða meðferð á lendarhryggjarliðum. Annálum um innri læknisfræði . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Áhrif skurðaðgerðar á móti íhaldssömum meðferðar við brjósthimnubólgu í lendarhrygg: A System Review og Meta-Analysis Randomized Controlled Trials. International Journal of Surgery . 2017. 44: 329-338.