Þú getur gert breytingar til að draga úr hættu á heilablóðfalli
Viltu vita ef þú átt í hættu á heilablóðfalli? Þó að það sé engin alger leið til að vita að þú munt eða muni aldrei hafa heilablóðfall á ævi þinni, þá eru merki um að þú sért í mikilli hættu á heilablóðfalli. Góðu fréttirnar eru þær að þú getur gert eitthvað við hvert eitt þessara einkenna svo þú getir dregið verulega úr hættu á heilablóðfalli.
1. Blóðþrýstingurinn þinn er úr stjórn
Ef þú hefur stöðugt háan blóðþrýsting eða ef þú ert að reyna að forðast að finna út hvað blóðþrýstingurinn er - það er slæmur fréttir.
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna háum blóðþrýstingi með lyfjum, mataræði og aðlögun lífsstíl eins og að draga úr streitu og ekki reykja. Gakktu úr skugga um að þú sért með lækninn til að finna út hvað blóðþrýstingurinn er og undir eftirliti læknisins hefst breytingin.
2. Blóðsykurinn þinn er hár eða þú veist ekki hvað það er
Óreglulegur blóðsykur, blóðþrýstingur, blóðsykurshækkun eða ómeðhöndlað sykursýki getur skemmt æðar og aukið hættu á heilablóðfalli. Vertu viss um að sjá lækninn þinn reglulega svo að þú getir fengið viðeigandi sykursýki og rétt meðferð með mataræði eða lyfjum, eftir því sem þörf krefur.
3. Þú reykir
Reyking er erfitt að brjóta. Það er eitt mikilvægasta merki þess að þú ert í hættu á að fá heilablóðfall. Góðu fréttirnar eru þær að þrátt fyrir skaðleg heilablóðfallsleg áhrif á reykingar verða þessi áhrif ótrúlega snúið við tímanum eftir að þú hættir að reykja.
4. Þú færð ekki nóg æfingu
Æfing er auðvelt að hunsa.
Það kann að líta út eins og þræta. Það getur verið erfitt að byrja að æfa ef þú ert með verkir og sársauka. En það er sama hvað heilsuástandið þitt er - hvort sem þú ert heilbrigður eða ef þú hefur þegar fengið alvarlegt heilablóðfall - eru örugg og auðveld æfingar sem geta haldið þér vel á meðan þú minnkar hættu á heilablóðfalli.
5. Þú ert með hátt kólesteról
Þó að American Heart Association ráðleggingar um mataræði kólesteról hafi breyst á undanförnum árum, þarftu samt að halda ráðlagðum stigum.
Optimal gildi eru talin vera undir 150 mg / dl fyrir þríglýseríð, undir 100 mg / dl fyrir LDL, yfir 50 mg / dl fyrir HDL og undir 200 mg / dl fyrir heildar kólesteról. Þessar tillögur viðurkenna að kólesteról í mataræði er ekki orsök hátíðar kólesteróls í blóði, heldur í staðinn að fitu og erfðafræðilegir þættir valda háu kólesteróli. Það er lúmskur munur sem raunverulega þýðir mikið þegar kemur að mataræði og hvort þú þarft meðferð .
6. Þú drekkur of mikið af áfengi
Þó að einn drekkur á dag fyrir konur og tvær drykkir á dag fyrir karla er talin vera viðunandi, getur drukkið meira hækka blóðþrýsting og þríglýseríð. Það mun stuðla að herða á slagæðum (æðakölkun) og auka hættu á heilablóðfalli.
7. Þú ert of feit
Ef þú ert með offitusjúkdóm, hefur þú aukna möguleika á öðrum áhættuþáttum á heilaslagi, þar á meðal hátt kólesteról, háan blóðþrýsting og sykursýki. Skrefin sem þú getur tekið til að missa umframþyngd mun draga úr áhættu þinni, svo það er skynsamlegt að byrja að borða heilbrigt mataræði og fá meiri æfingu.
8. Þú tekur ekki lyfið
Hægt er að stjórna flestum heilablóðþrýstingsþáttum, en það krefst reglulega að taka lyf þitt, endurnýjun lyfseðla og fá reglulega eftirlit ef eitthvað af skammtunum þínum þarf að breyta.
Gætið vel að heilsu þinni. Þú skilið það, jafnvel þótt það sé svolítið þræta.
9. Þú færð ekki læknisfræðilega athygli á hjartasjúkdómnum
Ef þú ert með mæði þegar þú gengur eða notar þig eða ef þú færð brjóstverk, þá ert þú í mikilli hættu á heilablóðfalli eða hjartaáfalli. Ekki láta þig fá læknishjálp ef þú finnur fyrir brjóstverki.
10. Þú hunsar TIAs
Flestir myndu ekki viðurkenna skammvinn blóðþurrðarkast (TIA). Taktu aðeins nokkrar mínútur til að kynna þér heilablóðfall og einkenni TIA . Ef þú hefur fengið einhver þessara einkenna eða einkenna þarftu að fá læknishjálp strax vegna þess að TIA er hámarks viðvörunarskilti að þú sért í hættu á heilablóðfalli.
Orð frá
Þessi 10 merki um að þú sért í hættu á heilablóðfalli er alvarleg og ætti aldrei að taka létt. Gakktu úr skugga um að þú sért með rétt högg fyrirbyggjandi læknishjálp fyrir þig eða fyrir einhvern sem þú hefur áhyggjur af.
> Heimildir:
> Áhættuþættir. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Hver er í hættu fyrir högg? National Heart, Lung og Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.