9 vinsælar hreyfimyndir fyrir sjúklinga með langvinna lungnateppu

Ef þú ert með langvinnan lungnateppu getur þú fundið fyrir því að það sé mjög hræðilegt þegar það kemur að æfingu. Eftir allt saman, hvernig getur þú hugsanlega æft ef þú getur varla flutt í herberginu án þess að verða þreyttur og mæði ?

En í raun er æfingin í raun besta leiðin til að auka æfingarþol þitt og bæta öndunina. Lykillinn er að finna réttu æfingaráætlunina sem þú munt njóta og geta staðist daglega.

Hér eru níu vinsælustu DVD-hreyfimyndirnar. Margir eru ætlaðir fyrir aldraða og fólk með fötlun eða sjúkdóma eins og langvinna lungnateppu.

1 -

Hagnýtur hæfni til langvinna lungnateppu og astma

Hagnýtur hæfni til langvinnrar lungnateppu og astma er frumleg hreyfimyndir búin til af vinnuþjálfari Suzanne Andrews. Það leggur áherslu á að bæta öndun þína, létta streitu þína og auka lífsgæði eins og þú lærir að lifa með lungnateppu .

Meira

2 -

Pilates fyrir yfir 50s

Hannað af sjúkraþjálfara, þessi DVD samanstendur af æfingum sem gerðar eru af annaðhvort sitjandi eða stóðstöðu. Það felur í sér leiðbeiningar um örugglega að komast niður og síðan aftur upp úr gólfinu til að koma í veg fyrir meiðsli og ábendingar fyrir fjölda æfinga í rúminu. Útskýringar á líffærafræði, öndunartækni og hrygglagningu fyrirfram í líkamsþjálfun.

Meira

3 -

Jóga fyrir aldraða

Yoga kennari Jane Adams gerir jóga til lífs í gegnum þessa DVD af einföldum aðlögun og blíður teygir. Jóga hjálpar vöðvum og liðum að endurheimta smám saman smám saman og auka sveigjanleika, að lokum bæta hreyfanleika. Og vegna þess að það er mikið áhersla á öndun, það er fullkomið verkefni til að hjálpa þér að stjórna öndun ef þú ert með langvinna lungnateppu.

Meira

4 -

T'ai-Chi fyrir eldri borgara

T'ai chi er fornt kínverskt æfingarkerfi sem er hannað til að bæta heilsu þína, draga úr streitu, styrkja vöðva og liða, byggja upp ónæmiskerfið, bæta jafnvægi og samhæfingu og viðhalda orku æskuinnar í gegnum líftíma. Mörg þessara æfinga er hægt að gera frá sitjandi stöðu og forritið er sérstaklega hönnuð fyrir fólk eldri en 65 ára.

Meira

5 -

Öflugri öldungar Stretch & Strength Chair Exercise

Ekki bara meðaltal jóga DVD, sterkari öldungar eru fjögurra stjörnu æfingaáætlun sem þróuð er af Anne Burnell, framhaldsskólanámi fyrir eldri fullorðna hópa fyrir American Council on Exercise. Þetta æfingatæki fyrir jóga stólinn mun hjálpa þér að auka styrk þinn og sveigjanleika, allt í the þægindi af þinn eigin stofu. Það er frábært fyrir fólk sem hefur takmarkaðan hreyfanleika og þau í hjólastólum eða sem nota göngugrind.

Meira

6 -

Zookinesis fyrir eldri borgara

Zookinesis er fornt kínverskt æfingarkerfi sem ætlað er að koma líkamanum aftur í unglegan orku og endurheimta vöðvaspennu, styrk og sveigjanleika. Það hjálpar einnig að bæta öndun og styrk. Zookinesis er tengt við T'ai-chi, Chi-Gung og kínverska jóga. Þú getur byrjað lítið og gerðu bara fimmtán mínútur í einu og vinnur þig upp til að gera allt námskeiðið. Þessi DVD er notuð af óteljandi fjölda eldri miðstöðvar og hjúkrunarheimili víðs vegar um landið.

Meira

7 -

Stóll-A-Cise

Líkamsræktarforritið Chair-A-Cise Series er forrit fyrir alla. Það hjálpar þér að léttast, brenna fitu, tón, og bæta styrkinn þinn en veita þér góða hjarta og æfingu, allt á meðan þú situr í stól. Undir leiðbeiningum löggiltra einkaþjálfara og Daryl Madison of Lifestyle Fitness, formaður A-Cise, getur þú lokið öruggu og árangursríka líkamsþjálfun í þægindi og næði eigin heimili.

Meira

8 -

Heilun Æfa: Sitjandi T'ai-Chi

Þessar undirstöðu T'ai-chi æfingar eru hönnuð til að hjálpa þér að draga úr streitu og líða endurnýjuð. Það eru þremur hlutum í þetta myndband: Andlitsmudd, sitja T'ai-chi æfingar og sitja Taoist öndunar æfingar.

Meira

9 -

Stólhjólastóla fyrir alla

Þessi DVD inniheldur fjölda æfinga sem hjálpa ekki aðeins við að létta álagi heldur einnig að bæta umferðina og viðhalda eða auka styrk þinn. Það er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru rúmbundnar.

Meira