10 ráð til hátíðarinnar

The Holiday Season þarf ekki að valda IBD þinn til að blossa

Við vitum að streita getur versnað einkenni bólgusjúkdóms (IBD) og meðan frídagur er skemmtilegt, færir það ákveðna fjölda áskorana. Sem betur fer er mikið sem fólk sem býr við Crohns sjúkdóm og sáraristilbólga getur gert til að lenda í vandræðum þessum tíma árs áður en þeir byrja jafnvel.

1 -

Haltu við heilbrigðum venjum

Haltu áfram að taka lyf á réttum tíma og fáðu reglulega hvíld. Straying frá mataræði og daglegu lífi sem er að vinna gæti komið í veg fyrir bólusetningu . Viðhalda áætlun er erfitt með svo mörg viðbótarverkefni bætt við þegar umfram áætlun, en fyrir þá með IBD þarf heilsa fyrst að koma.

2 -

Beating The Blues

Þegar ljóst er að fríblúsin koma fram, ekki vera hikandi við að tala við heilbrigðisstarfsmann. Geðheilbrigði er mikilvægt með IBD því að vera langvarandi veikur getur verið afleiðing kvíða og streitu. Því fyrr sem vandamálin eru beint, því betra ferðaáætlunin fer.

3 -

Ekki partý of erfitt

Ákveða hvaða félagslegar aðgerðir eru raunhæfar til að mæta án þess að valda of miklum streitu. Running í kringum að reyna að gera útlit á öllum frídeildum getur leitt fólki með IBD of þreytt til að njóta þeirra. Vertu framan með fjölskyldu og vinum um fríáætlanir. Láttu þá vita að farið er yfir sumar hefðbundnar matarvenjur í sumum tilvikum til þess að koma í veg fyrir að vera veikur. Fyrir þá sem eru að kasta veislu, halda því einfalt getur hjálpað til við að spara orku og gremju.

4 -

Vertu snjallt um innkaup

Holiday versla meðan að velta fyrir sér hvar restrooms eru eru ekki hugmyndin um gaman. Af hverju ekki að versla á Netinu eða í verslun? Mundu að byrja snemma er nauðsynlegt til að gefa nóg af tíma til þess að sigla. Forðastu fjárhagslegt álag eftir fríið með fjárhagsáætlun fyrir fríverslun. Haltu fjárhagsáætlun til að koma í veg fyrir kaup á hvati, yfir útgjöldum og versla.

5 -

Vertu í huga að Holiday Drinking

Fræðasamkomur hafa tilhneigingu til að vera miðstöðvar í kringum mat og drykk. Vertu skynsamlegt um að drekka frí. Sumir með IBD komast að því að áfengi getur stuðlað að einkennum eins og niðurgangi eða gasi, en aðrir finna að hanastél er fínn. Vitandi takmarkanir á að drekka og standa við þá er mikilvægt að vera heilbrigt á sumrin.

6 -

Taka hlé

Taktu þér tíma til að gera hlé þegar þörf er á. Hrúturinn og ferlið í frístímabilinu getur haft skaðleg áhrif á heilsuna þegar ekki er tekið tillit til hvíldar. Nokkur rólegur tími til að streita er mikilvægt. Það þarf ekki að vera neitt formlegt - það gæti verið einhver starfsemi sem slakar á.

7 -

Undirbúa vel fyrir fríferð

Það skiptir ekki máli hvort fríið felur í sér ferðalög um landið eða yfir bæinn, vertu viss um að gera trausta undirbúning . Leyfðu þér nóg af tíma til að komast á áfangastað og vertu viss um að skipuleggja í sumarbrotum!

8 -

Deila ástinni

Minndu fjölskyldu og vini ást þína með því að segja þeim. Taktu þér tíma frá uppteknum tímaáætlunum til að tengjast aftur við fólkið sem skiptir máli. Eftir allt saman, þetta er það sem fríin snýst um! Það hefur aukið ávinning af því að bæta skap fyrir alla sem taka þátt.

9 -

Frídagar kveðjur

Sparaðu tíma og peninga og sendu jóla-, Kwanzaa-, Hanukkah- eða Nýárs tölvupóst eða félagsleg fjölmiðla kveðjur í stað fjölbreytni pappírsins. Færri fólk sendir pappírsgætur og margir hafa ekki hug á að fá frískoðanir með tölvupósti, Facebook eða texta, sérstaklega ef það inniheldur myndir eða upplýsingar um árið.

10 -

Mundu að lífið er ekki fullkomið

Of margir af okkur leitast við að hafa "fullkomna" frídaga og gjafir. Það er betra að reyna að skera okkur í sundur - allir geta samt haft gaman, jafnvel þó að maturinn og skreytingar snúi ekki út myndinni fullkomlega. Mikilvægara er að vera með þeim sem skilja IBD og bjóða upp á stuðning sinn.