Við fáum öll lausar hægðir eða niðurgangur frá einum tíma til annars. Þó hægðir geta verið vökvaðir, fljótandi og sýna klassísk merki um matareitrun eða magaflensu, stundum eru þörmum einfaldlega mýkri en venjulega án þess að skýra orsök.
Hér er fjallað um 14 orsakir lausar hægðir (hvort sem það er hægðalyf sem er solid en mildilega laus, gróft, ófullnægjandi eða fullblásið niðurgangur).
1) frúktósi
Tegund sykurs í ávöxtum, ávaxtasafa, hunangi og sumum grænmeti, er einnig að finna frúktósa í sykursýki og hársírósótósírópi (notað til sættar unnar matvæla og drykkjarvörur). Ef mikið magn er neytt eða ef þú ert með sjúkdóm eins og frúktósa vanfrásog getur frúktósi valdið hægum hægðum eða niðurgangi, gasi eða kviðverkjum.
Ábending: Ef þú neyta matvæla með háum frúktósa, svo sem safa, hunangi, agaveíróp, hár-frúktósa kornasíróp, melass eða lófa eða kókosykur, getur það takmarkað skammtastærðir þínar.
2) sykuralkóhól
Sumir finna að sykuralkóhól, sem innihalda xýlítól, mannitól, sorbitól, erýtrítól og önnur gerviefni, hafa hægðalosandi áhrif. Oft notuð sem tilbúnar sætuefni (í sykurstrengur nammi og gúmmíi, mataræði og sykursýru) eru sykuralkóhól einnig að finna náttúrulega í matvælum. Sorbitól, til dæmis, er að finna í ferskjum, eplum, perum og prunes.
Sykuralkóhól frásogast ekki vel. Þar af leiðandi veldur því að sykuralkóhól valdi vatni úr blóðrásinni í þörmum, sem veldur niðurgangi og lausar hægðir.
Ábending: Neyta sykuralkóhóls í hófi. Ef þú treystir á gervi sætuefni til að stjórna sykursýki eða öðrum heilsufarsskilyrðum skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann þinn um notkun á ýmsum sætuefnum og eyða þeim í hófi.
3) Kaffi
Drekka kaffi getur örvað samdrátt og slökun á meltingarvegi (kallast peristalsis), sem stuðlar að þörmum. Burtséð frá þörmum örvandi gæðum getur kaffi einnig leitt til hægari hægðir vegna þess að þegar hægðir fara í gegnum ristlinum fljótt, þá er lítill tími til þess að vatnið sé endurabsorberað af líkamanum (og hægur á stólnum). Sýrustig kaffisins veldur einnig líkamanum að framleiða meira galli, sem getur valdið hægðum hægðum.
Ábending: Prófaðu myrkri brauð, eins og franskur brauð, sem hefur tilhneigingu til að hafa minna koffein en léttari rosta. Slepptu einnig mjólkinni eða rjóminu, umfram sykur og sætuefni eins og sorbitól, sem einnig getur kallað á hægar hægðir.
4) Feita matvæli
Óþolinmóð máltíð eða fituríkari fæði (svo sem ketódýrategundir) geta komið í veg fyrir hægðir og lausar hægðir hjá sumum. Matur í maga og smáþörmum (sérstaklega fitusamur matur) veldur samdrætti í ristli og hreyfingu hægðar. Hringdu í meltingarfærasýkinu, þessi samdrættir í þörmum geta leitt til hægðatruflunar stuttu eftir að hafa borðað. Vissar aðstæður eins og langvinn brisbólga geta einnig leitt til feita lausar hægðir eða niðurgangur.
Þó að fitusamur geti komið í veg fyrir hægar hægðir skaltu ræða við lækninn ef það er venjulegt viðburður.
5) kryddaður matur
Heitt og sterkan mat getur pirrað í meltingarvegi og veldur lausum hægðum. Það gerist venjulega eftir sterkan máltíð og skilar sér eðlilega skömmu síðar. Sambönd í sterkan mat eru ekki frásoguð af líkamanum og fara í þörmum þínum.
Ábending: Þó ekki allir sem éta sterkan mat hafa lausar hægðir, ef það gerist hjá þér, reyndu að takmarka neyslu þína sterkan mat. Borða jógúrt, hrísgrjón eða brauð getur hjálpað til við að vega upp á móti sumum áhrifum sterkan mat á þörmunum.
6) Áfengi
Etanól í áfengi hraðar samdrætti í ristlinum, sem þýðir að úrgangur er fluttur í gegnum þörmunum hraðar og það er minni tími til að ristillinn gleypi vatn, sem getur leitt til vatnsþrýstings.
Ábending: Ef þú tekur eftir því að drekka hefur áhrif á hægðir þínar skaltu reyna að sjá hvort vín og andar gefa þér minna meltingarvandamál en bjór eða áfengi. Skurður aftur á heildarinntöku þín mun einnig hjálpa.
7) Laktósaóþol
A náttúrulega sykur, laktósa er að finna í mjólk, ís, osti og öðrum mjólkurafurðum. Margir fullorðnir hafa lítið magn af laktasa, ensím sem brýtur niður laktósa. Ef neysla á mjólk eða mjólkurvörum getur leitt til hægðar hægðar og niðurgang hjá fólki með laktósaóþol .
8) Ertanlegur þarmasveppur
Tilfinning sem hefur áhrif á þörmum, þarmarbólga (IBS) getur valdið krampa, kviðverkjum, gasi, uppþembu, hægðatregðu og niðurgangi. Einkenni eru mjög breytileg frá einstaklingi til manns. Sumir hafa lausa hægðir eða niðurgangur, en aðrir hafa hægðatregðu eða skiptast á milli tveggja.
9) Celiac sjúkdómur
Glúten vörur eins og brauð, pasta og bakaðar vörur eru vandamál fyrir fólk með blóðþurrðarsjúkdóm. Prótein sem finnast í hveiti, byggi og rúg, veldur glúteni sjálfsnæmissvörun hjá fólki með blóðþurrðarsjúkdóm. Eitt af einkennunum getur verið niðurgangur eða lausar hægðir.
Ástandið getur valdið lítilli orku, óviljandi þyngdartapi og skort á vaxtarhætti. Ef ástandið er ómeðhöndlað getur verið erfitt að tengja glúten-innihaldsefni við einkenni vegna skemmda á meltingarvegi.
10) Lyf
Fyrir suma einstaklinga getur notkun náttúrulyfja (ss senna ) eða lyfja (svo sem sýrubindandi lyf sem innihalda magnesíumhýdroxíð) leitt til þess að lausar hægðir liggja. Sumir lyfja og viðbótarefna eru:
- Sýrubindandi lyf sem innihalda magnesíumhýdroxíð
- Sýklalyf
- Lyfjameðferð
- Magnesíum
- Senna
Rannsóknir benda til þess að probiotics geti komið í veg fyrir niðurgang sem getur komið fram eftir að sýklalyf eru tekin. Þessi rannsókn felur í sér skýrslu sem birt var í næringu í klínískri æfingu árið 2016, sem fól í sér greiningu á klínískum rannsóknum sem áður hafa verið birtar og prófa áhrif probiotics á fólk með niðurgang sem tengist sýklalyfjum.
Greining þeirra leiddi í ljós að probiotics tengdust minni hættu á niðurgangi með sýklalyfjum hjá fullorðnum (en ekki hjá þeim eldri en 65 ára). Samkvæmt annarri rannsókn eru Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii áhrifaríkustu stofnar vegna niðurgangs með sýklalyfjum.
11) magaflensu
Magaflensan getur valdið niðurgangi, uppköstum, krampum, hita og höfuðverk. Einnig þekktur sem veirusýking í veirum, það er mjög smitandi.
Veirur (eins og noróveirur, rotaviruses og adenoviruses) miða meltingarvegi og leiða til bólgu í maga og þörmum, niðurgangi, uppköstum og krampum.
Einkenni birtast venjulega 1-3 dagar eftir að þú hefur verið sýkt og getur verið allt frá vægum til alvarlegum. Borða matvæli eins og banana, hrísgrjón, eplasauce og ristuðu brauði getur hjálpað. Ungt fólk, eldri fullorðnir og fólk með veikburða ónæmiskerfi eru í hættu á ofþornun og ætti að fylgjast vandlega með.
12) Matvælaeitrun
Einnig þekktur sem magabólga í bakteríu, matarskemmdir er afleiðingin af því að borða mat sem hefur verið undir ofmeti, geymt of lengi við stofuhita eða ekki endurnýjuð á réttan hátt og er mengað af bakteríum eins og salmonella eða E. coli. Niðurstaðan er bólga í maga og þörmum og einkenni sem geta falið í sér niðurgang, uppköst, magaverkir og ógleði.
Í vægum tilfellum getur dregið úr vökva og borða kalíumrík matvæli hjálpað til við að létta einkenni, þó að sumt fólk þurfi meðferð.
13) Dumping heilkenni
Skilyrði sem oftast sést hjá fólki sem hefur haft bariatric (þyngdartap), vélinda eða magaaðgerð, undirlagsheilkenni er þegar maturinn sem þú borðar færist of hratt frá maganum í þörmum þínum og veldur lausum hægðum.
14) Önnur heilsufarsástand
- Gallsýruafsog
- Crohns sjúkdómur
- Skjaldvakabrestur
- Smitgát sýkingar
- Úlabólga
Þessar aðstæður geta verið greindar eða stýrðir, svo það er best að vinna hjá heilbrigðisstarfsmanni ef þú grunar að hafa þau eða hafa verið greind.
Orð frá
Mörg tilfelli af lausu hægðum eru afleiðing af því sem þú borðaðir á og mun fljótlega fara aftur í eðlilegt horf. Þegar það gerist heldur það venjulega 2-3 daga. Sumir fá oftar hægar hægðir vegna matarbreytinga eða sem hluti af pirrandi þörmum (IBS) eða öðrum sjúkdómum. Þú ættir að hafa samband við lækninn ef einkennin þín leysast ekki eða verða regluleg.
Láttu lækninn strax vita ef þú hefur einhverjar af eftirfarandi einkennum:
- Alvarleg kviðverkur
- Blóð eða pus í hægðum
- Svartur eða tjörulitur hægðir
- Kuldahrollur, uppköst, ljóshöfgi, sundl eða yfirlið
- Rugl
- Ofþornun (munnþurrkur, sjaldgæft þvaglát)
- Hiti 101 F eða hærri eða varir lengur en nokkra daga
- Hraður hjartsláttur
- Óskýrt þyngdartap
Einnig skal hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þína ef þú ert eldri fullorðinn, nýlega á spítala, barnshafandi eða með skerta ónæmiskerfi (td taka sterum, lyfjagjafar ígræðslu eða TNF-alfa hemla eins og infliximab eða etanercept). Skiljanlega er óþægilegt viðfangsefni að tala um, en læknirinn þinn skilur og er þar til að hjálpa. Samtalið getur valdið þér óþægindum, en mun veita léttir fyrir einkennin.
Heimildir:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Minnka hættu á sýklalyfjum tengdum niðurgangi hjá fullorðnum (18-64 ára) en ekki aldraðra (> 65 ára): A Meta-Greining. Nutr Clin Pract. 2016 ágúst; 31 (4): 502-13.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni.