4 vefsíður til að hjálpa þér að hætta að reykja

Online verkfæri eru lifandi stuðningur og hvatning forrit

Það er engin leið til að lágmarka þá staðreynd að hætta að sígarettur geta verið sterkur. Samkvæmt rannsóknum frá Johns Hopkins Bloomberg Public Health, getur það tekið hvar sem er frá sex til 30 tilraunir áður en maður getur loksins sparkað vana

Stuðningur er lykillinn að því að hætta við hvort það sé frá vinum, stuðningshópum eða læknisfræðingum. Netið getur líka verið frábær úrræði, veitt innblástur, tilvísanir og ráð hvenær sem er dagsins eða nætursins.

Að hætta sígarettum er sterkur nóg. Af hverju ertu að fara í það? Hér eru fjögur frábær á netinu auðlindir sem þú getur snúið til þegar þú þarft aðstoð:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov er ókeypis á netinu auðlind í boði hjá National Institute of Health í Washington, DC. Það veitir þér allt tól sem þú þarft að hætta að reykja og býður upp á aðskildar portals fyrir konur, unglingar, vopnahlésdagar, eldri og spænsku hátalarar.

Meðal eiginleika sem Smokefree.gov býður:

• Óákveðinn greinir í ensku online tól til að skipuleggja og sníða þinn hætta áætlun
• A lifandi 24-tíma hjálpartæki til að hafa samskipti við þjálfaðan sérfræðing
• Óákveðinn greinir í ensku online texti app til að hjálpa þér í gegnum sex til átta vikna hætta áætlun, veita þér 3-4 texta daglega
• Alhliða bókasafn um greinar um reykingar, algengar spurningar og tilvísanir
• A símaforrit sem leyfir þér að fylgjast með þráunum þínum, dagbók reynslu þína og fá andríkur skilaboð

Smokefree.gov er langstærstur, allur-í-einn þjónusta fyrir fólk sem vill sparka venjuna í eitt skipti fyrir öll.

Meira

2 -

QuitNet

Stofnað árið 1995, QuitNet tekur samfélag nálgun þegar kemur að því að hætta sígarettum. Þó ekki séu allir hliðar þjónustunnar ókeypis, þá er QuitNet afar mikil félagsleg samskipti sem aðrar vefsíður geta ekki.

Með yfir 60.000 áskrifendum býður QuitNet þjónustu, allt frá persónulegri ráðgjöf til einskonar læknisráðgjafar. Betri enn, frjálsa IOS appin veitir þér strax tengingu við þjónustunetið þitt með því að smella á hnappinn.

Að auki getur netþjónusta QuitNet hjálpað þér að finna stuðningshópa á þínu svæði með handhægum netaðilum sínum.

Meira

3 -

Hættu að reykja

Hættu að reykja á Netinu, en á netinu þjónustu sem stýrt er af Evolution Health, sem byggir á Dallas, státar af því að það er fjórum sinnum meiri árangri í því að hjálpa fólki að hætta að reykja en að fara það einn.

Þó að það sé óljóst, hversu sterkar þær kröfur eru, býður vefsvæðið upp á glæsilega fjölda verkfæra til að hjálpa þér á ferðinni til að hætta. Meðal þeirra:

• A hreyfanlegur app getur sett þig beint í samband við raunverulegur þjálfari, gefðu aðgang að lifandi þjálfara og tengdu þig við meðlimi netstuðningsfélagsins.
• Óákveðinn greinir í ensku online áætlanagerð tól gerir þér kleift að sérsníða hættuspil þinn á grundvelli spurningalista á netinu.
• Á netinu vettvangur þeirra hefur yfir 500.000 innlegg sem ná yfir 50.000 virk efni.

Þó að bókasafnið á netinu sé einhver vara, þá getur getu til að hafa samskipti við aðra þetta frábært val ef þú þarft aðstoð í dag.

Meira

4 -

Hætta að reykja

Ef þú ert ekki í félagslega neti og vilt bara einfalt tól til að veita þér hvatning, getur þú hætt að hætta að reykja gegn því sem þú þarft.

The handy IOS app metur reykingar hættuna þína, hversu lengi þú hefur hætt, peningana sem þú vistaðir og fjölda ára, mánaða og daga sem þú hefur bætt við lífi þínu einfaldlega með því að sparka venju.

Jú, það er nokkuð grundvallaratriði í samanburði við suma annarra, en það virkar fyrir þá sem bara einfalda áminning um ávinninginn af því að hætta án þess að pep talar.

> Heimild:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Áætlaður fjöldi aðgerða sem hætt er að taka til að hætta að reykja með góðum árangri í langvarandi hópi reykinga." BMJ Opna. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Meira