Í mörg ár hefur það verið "algengt" að fólk sem er undir miklum streitu hefur aukna hættu á hjartasjúkdómum. En er þetta algeng þekkingu rétt? Og ef svo er, hvers konar streita auka hættuna á hjartasjúkdómum, hvernig eykur það áhættuna þína og hvað getur þú gert við það?
Að minnsta kosti þrír hlutir hafa gert það erfitt að raða út áhrifum streitu á hjarta:
- Fólk þýðir mismunandi hluti með því að "streita".
- Sumar tegundir streitu virðast vera verri í hjarta en aðrir.
- Hvernig þú bregst við streitu getur verið mikilvægara en stressið sjálft.
Á undanförnum árum höfum við lært mikið um streitu og hjartasjúkdóma. Þessi stutta endurskoðun mun hjálpa þér að læra hvað þú þarft að vita um það.
Hvað þýðir fólk þegar það segir streitu veldur hjartasjúkdómum?
Þegar fólk vísar til "streitu," tala þeir oft um tvær mismunandi hluti: líkamlegt streita eða tilfinningalega streitu. Læknisfræðingar sem skrifa um streitu og hjarta eru oft að tala um líkamlegt streitu. Þegar hjartalæknar vilja framkvæma " streitupróf " setur þau þig á hlaupabretti; Þeir tilkynna ekki ranglega að hundurinn þinn hafi dáið.
En þegar flestir tala um streitu og hjarta, þá vísar við venjulega til tilfinningalegrar fjölbreytni.
Líkamleg streita og hjarta
Líkamleg streita - hreyfing eða annars konar líkamleg áreynsla - setur mælanleg og æxlunarkröfur á hjarta.
Þetta líkamlegt streita er almennt viðurkennt að vera gott. Reyndar er skortur á líkamlegum streitu (þ.e. kyrrsetu lífsstíl ) stórt áhættuþáttur fyrir kransæðasjúkdóm . Svo er þetta svona "streita" venjulega talið vera gagnlegt fyrir hjartað.
Ef þú ert með verulegan undirliggjandi hjartasjúkdóm getur hins vegar of mikið líkamlegt streita verið hugsanlega hættulegt.
Hjá einstaklingi með kransæðasjúkdóm getur æfing sem er of ákafur staðið kröfur á hjartavöðvann sem sjúkdómar í kransæðasjúkdómum geta ekki mætt og hjartað verður blóðþurrð (þ.e. svelta fyrir súrefni). Hjartavöðvadrepurinn getur valdið annaðhvort hjartaöng (brjóstverkur) eða hjartaáfall (raunverulegt dauða hjartavöðva).
Svo líkamlegt streita - það er að æfa - er almennt mjög gott fyrir þig og er almennt hvatt til (með viðeigandi varúðarráðstafanir, ef þú ert með hjartasjúkdóm). Og ef æfingin er óvenju of mikil, veldur líkamleg streita ekki í raun hjartasjúkdóm.
Emosional Stress og Heart
Emosional streita er yfirleitt hvers konar streitu fólk er að tala um þegar þeir segja að streita veldur hjartasjúkdómum. "Það er engin furða að hún dó," þú heyrir fólk segja, "með öllum vandræðum sem hann setti í gegnum hana." En er það satt? Did Ed raunverulega drepa Elsie með öllum fjárhættuspilum sínum og drekka og dvelja alla klukkutíma af nóttinni?
Allir - jafnvel læknar - hafa þá hugmynd að tilfinningaleg álag, ef það er nógu alvarlegt eða langvarandi, er slæmt fyrir þig. Flestir jafnvel trúa því að slíkt streita getur valdið hjartasjúkdómum. En vísindaleg merki um að það gerist í raun hefur verið erfitt að komast hjá.
Nýlega hafa þó nóg sönnunargögn safnast til að geta sagt að ákveðnar tegundir tilfinningalegs streitu, hjá ákveðnum einstaklingum og við ákveðnar aðstæður, virðist stuðla að hjartasjúkdómum. Undir réttum (eða frekar, rangar) aðstæður getur tilfinningaleg streita stuðlað að þróun langvinnrar hjartasjúkdóms eða getur komið í veg fyrir bráð hjartasjúkdóm hjá fólki sem hefur nú þegar hjartasjúkdóma.
Það er þó mikilvægt að átta sig á því að ekki er allt tilfinningalega streita það sama og ekki er allt slæmt fyrir okkur. Oft er það viðbrögð okkar við streitu, frekar en streitu sjálft, sem veldur vandamálum .
Aðferðirnar sem tilfinningalega streita getur stuðlað að við hjartasjúkdómum eru nú aðeins lýst.
Vegna þess að það er ómögulegt að forðast alla tilfinningalega streitu - svo ekki sé minnst á óæskilegt - það er mikilvægt fyrir okkur að læra hvernig á að takast á við þetta streitu til að draga úr áhrifum þess á hjarta- og æðakerfi okkar.
Heimildir:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Að draga úr tilfinningalegum neyð bætir horfur í kransæðasjúkdómum: 9 ára dánartíðni í klínískri rannsókn á endurhæfingu. Hringrás 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, o.fl. Geðræn streita og örvun þagnar blóðþurrð í hjartavöðva hjá sjúklingum með kransæðasjúkdóma. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, o.fl. Kvíðareinkenni sjálfstætt og framsækin spá hjartadrepi hjá körlum einstakt framlag kvíða meðal sálfræðilegra þátta. J er Coll Cardiol 2008; 51: 113.