Fáðu sýnd í dag
Hinn 25. mars veitir bandaríska sykursýkissambandið dagblöð fyrir sykursýki við að auka sykursýki. Samkvæmt ADA hafa nærri 7 milljónir Bandaríkjamanna sykursýki og veit það ekki. Vissir þættir geta aukið hættuna á sykursýki. Mikilvægt er að þekkja þessa áhættuþætti þannig að þú getir komið í veg fyrir, uppgötvað og meðhöndlað sykursýki.
Fjölskyldusaga: sykursýki af tegund 2 hefur sterkari fjölskyldusögu ættingja en sykursýki af tegund 1. Erfðafræði sykursýki af tegund 2 er flókið vegna þess að þau sem eru með fjölskyldusaga um sykursýki af tegund 2 geta einnig haft sams konar áhættuþættir á borð við offitu og kyrrsetu lífsstíl. Almennt er hætta á sykursýki hjá systkini sjúklinga með sykursýki af tegund 2 um það sama og almennt fólk. Hins vegar, ef báðir foreldrar eru með sykursýki af tegund 2, eykst áhættan í næstum 50% líkum á því að fá sykursýki. Það hljómar ógnvekjandi, en jafnvel þó að þú sért með sterka fjölskyldusögu þýðir það ekki að þú munt algerlega fá sykursýki. Góðu fréttirnar eru þær að jafnvel þú getur komið í veg fyrir eða seinkað sykursýki með því að borða vel jafnvægið mataræði , æfa og viðhalda heilbrigðu þyngd .
Kynþáttur eða þjóðerni: Kapp þitt og þjóðerni getur aukið hættuna á að fá sykursýki. Samkvæmt skýrslu um Center for Disease Control 2011 Fact Sheet , samanborið við hvíta fullorðna sem ekki eru fullorðnir í Rómönsku, er hættan á greiningu á sykursýki 18% hærri hjá Asíu Bandaríkjamönnum, 66% hærri meðal Hispanics og 77% hærri hjá öðrum en Rómönskum svörtum.
* Þessar upplýsingar voru teknar frá 2007-2009 könnun.
Aldur: Ef þú ert eldri en 45 ára ertu í aukinni hættu á að fá sykursýki. Á meðan aldur er eitthvað sem við getum ekki stjórnað, höfum við getu til að gera ákveðnar lífsstílvalmyndir sem geta hjálpað okkur að lifa heilbrigðlega. Byrjaðu að fá upplýsingar.
Ef þú ert eldri en 45 ára og hefur fjölskyldusögu um sykursýki, háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóm eða offitu skaltu spyrja lækninn að athuga HgbA1c þinn. HgbA1c er greiningartæki notað til að mæla magn sykurs í blóðinu á þriggja mánaða tímabili. Það hjálpar okkur að skilja hættuna á sykursýki og hvernig líkaminn notar glúkósa.
Þyngd: Ofþyngd, sérstaklega á kviðnum getur aukið hættuna á sykursýki. Mæði í kviðarholi hefur verið tengd sykursýki og hjartasjúkdómum. Fitufrumur geta orðið ónæmir fyrir insúlíni, hormóninu sem ber ábyrgð á að flytja sykur úr blóði til frumna sem nota til orku. Of feit fita getur hindrað insúlín frá því að gera starf sitt, og veldur því að blóðsykur verði áfram í blóðinu í stað þess að nota til orku. Að missa aðeins 7% af líkamsþyngd þinni getur hjálpað til við að draga úr áhættu þinni.
Líkamleg virkni: Kyrrseta lífsstíll getur aukið hættuna á sykursýki með því að stuðla að ofgnótt. Æfing getur hjálpað til við að bæta blóðsykur með því að auka insúlínnotkun. Það getur einnig hjálpað til við að bæta gott kólesteról, draga úr þyngd, auka orku og hækka skap. American College of Sports Medicine mælir með 150 mínútum með í meðallagi miklum æfingum í hverri viku.
Vertu viss um að fá lækninn frá þér áður en þú byrjar á nýjum æfingum. Ef þú ert einhver sem er nýtt til að æfa, byrjaðu hægt og auka lengdina þína og styrkleiki stigvaxandi. Markmið að hefja með aðeins 10 mínútum á dag - öll virkni telja.
Hvað ættirðu að gera núna?
Fáðu sýn: Það er góð hugmynd að hafa eftirlit og venja blóðvinnu á ári. Læknirinn getur athugað blóðþrýstinginn þinn, þyngd, kólesteról og blóðsykur.
Taka áhættupróf: Bandaríska sykursýkissambandið setti út einfaldan könnun sem tekur aðeins sextíu sekúndur til að hjálpa þér að meta áhættustig þitt. Farðu hér til að fá frekari upplýsingar:
> Heimildir:
> Joslin Sykursýki Center. Erfðafræði og sykursýki: Hver er áhætta þín.
> Joslin Sykursýki Center. Vita áhættuþættir þínar.
> Center for Disease Control. National Diabetes Fact Sheet, 2011 .