Að fá greiningu á sykursýki af tegund 2 getur verið mjög átakanlegur. Þú gætir fundið sjálfan þig þunglynd eða jafnvel í afneitun. Og þótt þú sért sá sem fékk þessa greiningu breytir það líka fyrir fjölskylduna þína. Til að stjórna þessum sjúkdómum á réttan hátt verður mikilvægt fyrir fjölskylduna að vera studd, skilningur og fræðilegur um efnið.
Í sumum tilfellum getur fjölskyldumeðlimir jafnvel þurft að taka ábyrgð á greiningu ástvinar. Óþarfur að segja, það getur verið lífshættir atburður fyrir alla.
En það getur líka verið tækifæri til að taka jákvæðar skref í að taka upp heilbrigða lífsstíl og að lokum breyta lífi náinna fjölskyldumeðlima eins og maka, systkini og börn. Þetta er mikilvægt vegna þess að sykursýki af tegund 2 hefur tilhneigingu til að hlaupa í fjölskyldum. Reyndar segir bandaríska sykursýkissambandið að sykursýki af tegund 2 hafi sterkari tengsl við fjölskyldusögu og línuna en tegund 1. Og þegar fjölskyldusaga er mikilvæg áhættuþáttur er lífsstíll einnig mikilvægur þáttur. Að vera of feit eða kyrrsetu getur aukið hættuna á að fá sykursýki.
Ef þú ert með fjölskyldusögu um offitu eru líkurnar á að þú munir hafa svipaðan að borða og æfa mynstur sem fjölskyldumeðlimir þínar. Gakktu í þetta sinn til að gera heilbrigða breytingar á lífsstíl, skapa vitund og fræða þig og fjölskyldu þína.
Það mun auðvelda blása, hjálpa þér að takast á við og hugsanlega jafnvel vernda fjölskylduna frá því að þróa sykursýki eða sykursýki í framtíðinni.
Meet með vottuðu sykursýki kennari
A Certified Sykursýki Kennari er heilbrigðisstarfsmaður sem sérhæfir sig í umönnun og meðferð sykursýki. Beðið um að fjölskyldumeðlimir þínir komi til þessa heimsókn hjá þér.
Þú munt læra um blóðsykur eftirlit og stjórnun, lyf , máltíð áætlanagerð, æfa, hvenær á að heimsækja sérfræðinga, ábendingar um þyngdartap og svo mikið meira.
Taka á heilbrigða mataráætlun fyrir alla fjölskylduna
Nú þegar þú hefur verið greindur með sykursýki, þýðir það ekki að maki þinn þurfi að elda tvo sérstaka máltíðir. A "sykursýki mataræði" er heilbrigt, vel jafnvægi mataræði sem er gott fyrir alla að fylgja. Það ætti að vera ríkur í trefjum , breytt í kolvetnum og fullnægjandi í halla prótein, heilbrigt fitu og ávexti og grænmeti . Forðastu einfaldar eða hreinsaðar kolvetni og velja flókna hluti, svo sem heilkorn , er einnig virði fyrir alla fjölskylduna. Byrjaðu hægt og gerðu breytingar smám saman. Lærðu um kolvetni (næringarefnið sem hefur mest áhrif á blóðsykur) og fáðu góða auðlindir fyrir uppskriftir og máltíð. Stofnaðu upp á grunnatriði og skipuleggja snakk .
Komdu úr sófanum saman
Kick seint kvöldið að borða venja með því að fara í fjölskylduhlaup eftir kvöldmat eða spila leik Wii Fit . Hvaða tegund af líkamlegri virkni sem þú ert líklegasti að halda fast við og hafa gaman að gera er að þú ættir að byrja. Æfingin hjálpar til við að bæta insúlín næmi (sem getur lækkað blóðsykur), brenna hitaeiningar, auka orku og styrkja bein.
Fyrir fjölskyldumeðlimi í hættu á að fá sykursýki er þetta mikilvægt. Staðreyndir Bandaríkjanna um sykursýki í Bandaríkjunum segja í raun að forvarnir gegn sykursýki megi missa um 7% af líkamsþyngd þinni með mataræði og reglulegri hreyfingu um 150 / mínútur á viku. Venjuleg hreyfing getur einnig bætt blóðsykursstjórnun fyrir þyngdartap og bætt insúlínnæmi.
Count á áreiðanlegum auðlindum sem veita nákvæmar upplýsingar
Gakktu úr skugga um að upplýsingarnar sem þú lest um sykursýki koma frá áreiðanlegum og trúverðugum uppruna. Forðastu að hlusta á nágranna þína eða aðra þekkta-það-allt sem segjast vita allt matvæli sem þú getur og getur ekki borðað.
Settu í staðinn á trúverðuga auðlindir frá leyfishöfum. Hér eru nokkrar:
- Finndu sykursýki kennari : https://www.ncbde.org/ eða https://www.diabeteseducator.org/, eða spyrðu lækninn þinn
- Mataræði: Sérhver auðlind sem þú þarft að borða heilbrigt
- Apps: 5 forrit sem þú vilt vita um ef þú ert með sykursýki
- Fagfélög: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Heimildir:
Bandaríska sykursýkiin. Erfðafræði sykursýki.
Bandaríska sykursýkiin. Staðlar um læknishjálp í sykursýki - 2014. Sykursýki. 2014 Jan; 37 viðbót 1: S14-80.