6 Heart Health Numbers að vita

Þú veist mörg mikilvæg tölur, svo sem aldur þinn, fæðingardagsetning og símanúmer. En veistu blóðþrýstinginn, lágþéttni lípóprótein (LDL) kólesterólgildi eða líkamsþyngdarstuðull (BMI)? Hvað með mitti ummál, blóðsykursgildi eða þríglýseríðstig? Meira um vert, veistu hvað þessi tölur ættu að vera? Upplýsingarnar gætu mjög vel bjargað lífi þínu.

Blóðþrýstingur, LDL kólesteról, þríglýseríð, BMI, mitti ummál og blóðsykur eru breytanleg áhættuþættir fyrir kransæðasjúkdóm (CAD). Þessi algenga sjúkdómur leiðir til meira en 735.000 hjartaáfalla og 370.000 dauðsföll á hverju ári. Hægt er að koma í veg fyrir flestar hjartaárásir ef fólk þekkir áhættuþætti þeirra og tekur stjórn á þeim.

Tölurnar sem fjallað er um hér að neðan byggjast á túlkun bestu vísindagagna í dag. Læknisins álit kann að vera öðruvísi en það er allt í lagi. Það eru leiðbeiningar um meðhöndlun þessara áhættuþátta og einfaldlega þýðir að ráðleggingar ætti að nota til að upplýsa dóma. Það sem gæti verið best fyrir einn mann gæti verið best fyrir annan.

Þú hefur stjórn á heilsu þinni. Ef þú leitast við að ná fram ráðlagðum stigum þessara áhættuþátta, dregur þú úr hættu á að þróa CAD og ert með hjartaáfall. Þess vegna eru þessi tölur - og eigin tölur - mjög mikilvæg að vita. Hér eru sex tölurnar sem þú þarft að vita af hjarta þínu:

1 -

Blóðþrýstingur: 120/80

Blóðþrýstingur þín skal ekki vera hærri en 120/80 mmHg (millímetrar kvikasilfur). Efsta númerið táknar þrýstinginn þegar hjarta þitt er samdráttur til að ýta blóðinu í lungum og líkama. Neðsta númerið er þrýstingur þegar hjarta þitt er slakandi og ábót með blóði.

Þegar blóðþrýstingur rís yfir 120/80 mmHg, þarf hjartavöðvanna að dæla erfiðara að gera starf sitt. Því erfiðara er að dæla, því þykkari verður það. Þykkt hjartavöðva getur ekki dælt á skilvirkan hátt. Það eru einnig vísbendingar um að háan blóðþrýstingur sem flýtur í gegnum slagæðar skemmir slagæðaveggina og flýti fyrir þróun CAD.

Því hærra blóðþrýstingur verður, því hættulegri er það. Þú gætir verið ókunnugt um þetta er að gerast - hækkandi blóðþrýstingur veldur engum einkennum. (Þess vegna fer læknirinn með blóðþrýstingsprófunina þína á hverjum heimsókn.)

Ef blóðþrýstingur þinn er hærri en 120/80 mmHg, getur læknirinn mælt með lífsstílumræðum, svo sem hreyfingu, til að draga úr henni. Þegar blóðþrýstingur er hærri en 140/90, þurfa margir að nota eitt eða fleiri lyf gegn háþrýstingi til að lækka það.

2 -

LDL kólesteról: 100

Léttþéttni lípóprótein (LDL) kólesteról er aðalformur fitu sem dreifist í blóðrásinni sem getur endað upp í vöðva í slagæðum. Helst ætti LDL stigið að vera ekki hærra en 100 mg / dl (milligrömm á deciliter) og örugglega minna en 130 mg / dl. Eins og blóðþrýstingur, því hærra sem það fer, því meiri hætta á hjartaáfalli.

Magn LDL og annarra fitu í blóði má mæla með grunnblóðprófi. Þú ættir að hafa þetta próf á fimm ára fresti, byrjun 20 ára og eldri ef læknirinn mælir með því.

Ef LDL er hærra en það ætti að vera, getur þú gert breytingar á lífi þínu til að lækka það. Sumir þurfa einnig kólesteróllækkandi lyf til að koma tölunni niður.

3 -

Tríglýseríð: 150

Tríglýseríð eru önnur form fitu sem dreifist í blóðrásinni og virðast gegna hlutverki í hjartasjúkdómum. Bara hvernig þeir hafa áhrif á hjartað er þó ekki að fullu skilið.

Triglýseríð eru aukin þegar þú notar einfaldar kolvetni, svo sem sykur, brauð, bakaðar vörur og áfengi. Flestir finna að draga úr þessum kolvetni í mataræði þeirra getur lækkað þríglýseríðmagn.

4 -

BMI: 18,5-24,9

Líkamsþyngdarstuðull er mælikvarði á þyngd þína þegar hann er stilltur fyrir hæð þína. Of feit fita veldur hjartanu að vinna erfiðara og vekur blóðþrýsting. Að vera of þungur lækkar magn "gott" HDL (hárþéttni lípóprótein) kólesteról sem hjálpar að hreinsa kólesteról úr slagæðum.

Að lokum getur of mikið aukið fita valdið efnaskiptum heilkenni - stjörnumerki áhættuþátta - og leitt til sykursýki, sem er aðalháttur hjartasjúkdóms. Þú getur reiknað út BMI þinn hér.

5 -

Tíðni ummál: 32 eða 37

Að vera of þungur er hættulegt. En að vera eplalaga er hættulegri en að bera auka pund í mjöðmunum. Stærri mitti tengist meiri bólgu í líkamanum. Og bólga getur leitt til hjartasjúkdóma.

Eftir 35 ára aldur ættir konur að leitast við að gera mitti um 32 tommu eða minna. Fyrir karla er mikilvægt að hafa mitti 37 tommu eða minna eftir 40 ára aldur.

6 -

Fasta glúkósa: 100

Magn sykurs í blóði þínu eftir föstu í átta klukkustundir getur ákvarðað líkurnar á því að þú munt fá sykursýki. Sambandið milli sykursýki og CAD er svo sterkt að ef þú ert með sykursýki, þá er gott tækifæri til að þróa hjartasjúkdóm líka, jafnvel þótt þú hafir ekki aðra áhættuþætti.

Blóðsykursgildi er tekið með skjótri blóðprufu og ætti að vera undir 100 mg / dl. Ef stig þitt er hærra, mun það þyngjast oft og lækka það.

Dr. Nissen er hjartalæknisfræðingur og formaður deildar hjarta- og æðasjúkdóms í hjarta- og æðasjúkdómum Cleveland Clinic, landinu nr. 1 hjartalínurit og hjartaskurðaðgerð sem raðað eftir US News & World Report.

> Heimild:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm