Hvaða næringarefni eru sérstaklega mikilvæg fyrir skjaldkirtilssjúklinga?
Hér er yfirlit yfir nokkur helstu næringarefni sem hægt er að fá úr matvælum og / eða fæðubótarefnum og hvernig þau geta gagnast skjaldkirtilsheilbrigði þínu.
D-vítamín
Lág gildi D-vítamín eru tengd sjálfsónæmum skjaldkirtilsskilyrðum. Þó að flestir okkar gætu haft góðan árangur í nokkrar mínútur á sólarljósinu til að auka líkamsgetu líkamans til að framleiða D-vítamín, njóta margir af því að bæta við viðbótar D-vítamíni.
Einn mikilvægur þjórfé um D-vítamín: það er best frásogast ef þú tekur það með feituran máltíð dagsins (venjulega kvöldmat.)
Joð
Joð er mikilvæg fyrir framleiðslu á skjaldkirtilshormóni. Það er joð sjálft sem er hráefni fyrir líkamann til að búa til skjaldkirtilshormón. Svo skortur á joð getur dregið úr skjaldkirtilsvirkni þar sem líkaminn hefur ekki nægilegt hráefni til að framleiða nauðsynlegt skjaldkirtilshormón. Á sama tíma getur of mikið af joð einnig verið erfitt, stuðlað að stækkun skjaldkirtils, og hugsanlega veldur sjálfsnæmis skjaldkirtilssjúkdómum að blossa upp og versna.
Ef þú ert prófuð og sýnt að vera skortur á joð, mælum sérfræðingar að þú veljir joð / joðíð samsetningu eins og lausn Iodoral eða Lugol til að ná sem bestum árangri. En hafðu í huga, einfaldlega að taka joð vegna þess að þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm er umdeild og getur verið ávanabindandi.
Selen
Lítið magn steinefna selens er tengt aukinni hættu á skjaldkirtilssjúkdómum, árangurslausum T4 til T3 ummyndunar og tengist aukinni hættu á sjálfsnæmum skjaldkirtilssjúkdómum.
Nema þú ert aðdáandi af selenríkum Brasilíumúttunni, það er erfitt að fá nóg selen, svo þú gætir viljað bæta við. Mundu hins vegar að of mikið selen getur verið eitrað og sérfræðingar mæla ekki meira en 400 mcg af seleni - úr öllum heimildum, þar með talið vítamín, fæðubótarefnum og Brasilóhnetum - á dag til öryggis.
Sink
Sink er ein steinefnið sem þarf til framleiðslu og vinnslu skjaldkirtilshormóns. Lágt magn af sinki getur verið afleiðing skjaldvakabrests. Þú gætir þurft að bæta við meira sink í mataræði þitt - eða þú gætir viljað bæta við þessu steinefni.
Sýklalyf
Probiotics eru matvæli og fæðubótarefna sem eru rík af góðri tegund af bakteríum sem hjálpa þér að halda jafnvægi í þörmum bakteríum þínum. Réttu probiotics geta hjálpað til við að auka ónæmiskerfið, bæta meltingu, berjast gegn niðurgangi og hægðatregðu og berjast gegn sýkingum.
Með svo mörg heilsufarbætur fyrir skjaldkirtilssjúklinga, sem tryggja að við fáum mataræði sem er ríkt af probiotics-eða viðbót við þá þegar það er nauðsynlegt - er örugg og heilbrigð leið til að hjálpa heilsunni þinni.
Ferritín
Ferritín er mælikvarði á geymt forefni í járn líkamans. (Það er ekki það sama og að mæla járn.) Ferritínmagn þarf að vera nægilegt til þess að frumur geti tekið á sig réttan hátt og meðhöndlað skjaldkirtilshormón. Ef það er ófullnægjandi er svarið að bæta við járni í mataræði í mat eða fæðubótarefni.