Vitandi hvernig á að fá sem mest út úr hverjum degi er hæfileika ævina. Leyfðu mér að gefa þér átta ábendingar til að stytta þessa námsferil.
Sumir dagar eru erfiðara en aðrir. Lífið spilar hardball, eða veikindi eins og skjaldkirtilssjúkdómur hægir þig niður. Eða himinninn er skærblár og þú þarft bara að byrja á eitthvað nýtt. Hæðir og lágmark eru venjuleg hluti lífsins.
Lykillinn er að halda einföldum hlutum í huga, lifa vel og gera daginn einn besta þinn.
Sjálfshjálparráð eru ekki skortir. En stundum er hugmynd að taka upp og gera þitt eigið ekki svo auðvelt að finna. Ungir eða eldri, skemmtisiglingar eða bara að komast hjá, hér eru átta ráð til að koma heilsu alls kyns aftur inn í líf þitt:
- Vinna það: Það er gott að fara. Hvort sem er yfir herbergið, upp eða niður nokkrum flugstöðum, líkamsræktarstöð, snúningi eða áætlaðri hlaupi þínu, hæfni til að teygja, beygja, snúa, snúa, tippa, ganga eða hlaupa eru ávinningur af daglegu heilsu. Njóttu líkamans með því að gefa vöðvunum leyfi til að hreyfa þig hraðar eða hægari í gegnum daginn. Enginn sársauki enginn árangur? Ekki svo mikið, nema það virkar fyrir þig. Æfing heldur hjartanu og huga heilbrigðum.
- Matur: Næring, orkuþáttur og mataræði eru flókin efni. Það er engin spurning að það sem þú tekur inn í líkamann hefur áhrif á daginn þinn, heilsuna þína og hvernig þú hugsar og finnur. Venjulegt ráð er að forðast unnin matvæli, njóta fjölbreyttan matseðils og borða aðeins þar til þú ert ekki lengur svangur. Breyttu því sem þú borðar með því að velja litríka ávexti og grænmeti. Það hjálpar þér að fá meira vítamín og trefjar og gerir þér kleift að bjóða upp á kvöldmatplata!
- Syngja: Já, hrópaðu eða syngdu með því að gera tónlist jákvæð áhrif á heilsuna þína. Þú þarft ekki að geta smellt á minnispunkta. Allir hafa uppáhalds lag og syngja einóma, eða í hópi, geta losað endorphín í heilanum sem hjálpa þér að líða betur yfir daginn. Bara í sturtu, á leiðinni til vinnu, eða með kór eða hópi, standið upp, setjið niður, upphátt eða mjúklega við sjálfan þig - söngur er frábær leið til að setja smá meira af þér inn í daginn.
- Horfðu, sjáðu, finndu: Fersk loft og ferskt sjónarmið örva líkama þinn og forvitni. Fæða þig með mismunandi sviðum og hljóð til að halda ímyndunaraflið opið, hitta nýtt fólk eða endurnýja gamla kunningja. Gerðu það sem þú elskar, eða reyndu eitthvað nýtt. Pick upp bók eða farðu á annan hátt heim. Þó að skortur sé á nýjung á internetinu, reyndu að byggja líkamlega eitthvað nýtt í líf þitt á hverjum tíma.
- Svefn: Til að fá sem mestan dag, vertu viss um að fá nóg svefn úr nóttunni þinni. Skortur á svefni stuðlar að truflun á daginn, þunglyndi, léleg ákvarðanatöku og minnkuð ónæmissvörun og jafnvel vanhæfni til að léttast. Gæði dagsins, og heilsu þína, fer eftir venjulegum svefni.
- Gefðu hjálp: Eins og að syngja, bjóða góðvild til annarra losun efna í heilanum sem skapar góðar tilfinningar. Mönnum eru félagsleg verur og almennt dafna þegar þeir geta boðið aðstoð til þeirra sem þurfa. Opnaðu dyrnar, stígðu aftur ef einhver er að flýta sér, eða segðu svolítið orð. Lítil, jákvæð aðgerðir hafa mikil áhrif á aðra - og þú.
- Finndu fegurð: Mönnum leitar og bregst við fegurð. Ekki tímaritið, myndirnar eru góðar, en fegurð borgarinnar vaknar eða sofnar. Í augum ástvinar eða hreint sigh á gæludýr - hvernig tjáning þín leit út núna eða viðkvæm rauð málning á ryðuðu málmi. Aðeins þú veist hvað er fallegt fyrir þig - og viðurkennir það þýðir eitthvað og gerir daginn betur.
- Ekki gera það : Horfðu í kringum, það er nóg af ráðleggingum um hvað eigi að gera. Ekki reykja, drekka, neyta of mikið af sykri eða salti, keyra of hratt eða nota tölvuna þína á nóttunni. Svo gleymdu ekki , og gefðu þér tækifæri. Á leiðinni til góðan dag, reyndu að gera ákvarðanir sem hjálpa þér að hugsa og líkama líður rétt. Í lok dags geturðu fundið gott um hvað þú gerðir, í stað þess sem þú ættir ekki að hafa gert.
Sama hvar sem þú ert í dag eða líf þitt, gleðin er á ferðinni. Gildið líkama þinn og tíma þinn, finndu merkingu í vinnunni þinni og þeim sem þú deilir rými með. Taktu besta skotið þitt á að lifa vel, á hverjum degi.