8 Sólvarnir Mistök Þú ert að gera í 20s

Hugsanleg áhrif á húðina og leiðir til að laga þau

Þú tekur vel á húðinni. Þú hefur samkvæmur hreinsiefni sem hreinsar þig í húðina og þú veist að sólarvörn er lykillinn að vörn gegn ótímabærum öldrun og húðkrabbameini.

En gætir þú verið ómeðvitað að gera þessar sólvarnir mistök? Gerðu þetta núna og þau geta haft varanleg áhrif á húðina.

Ef þú ert sekur um suma þessara, þótt þú sért ekki í 20s lengur, þá ertu ekki áhyggjufullur. Það er aldrei of seint að hætta. Og það eru hlutir sem þú getur gert til að hjálpa andstæða sólskemmdum sem kunna að hafa þegar átt sér stað.

1 -

Hugsaðu SPF í smekk þínum er nóg

Margir geravörur, eins og grunnur, concealer og andlitsduft, innihalda SPF . Þetta bragðarefur okkur í að trúa því að við séum þakinn þegar þú, í öllum raunveruleikum, fær ekki sólarvörnina sem þú þarft að gera úr einum.

Jú, það kann að hafa SPF 30, en þú færð ekki neitt nálægt því magn af vernd. Til að vera árangursrík og gefa þér SPF húðina þarf, þá verður þú að nota ótrúlega þykkt lag af dufti eða grunni. Enginn á við um þetta mikið; það myndi líta óeðlilegt.

Ekki treysta á smyrsl einan fyrir sólarvörnina þína. Í staðinn fáðu góða andlitsvörn eða rakakrem með SPF 30 eða hærra. Já, ólíkt smekk, vinna rakakrem með SPF.

Sækja um sólarvörnina og láttu það liggja í bleyti í góða 10 mínútur áður en þú byrjar að gera það. Íhuga gera með SPF smá uppörvun í venjulegu sólarvörninni þinni, ekki eina uppspretta SPF.

Lip vörur, eins og balms og lipsticks, eru undantekning frá þessum reglu, þó, vegna þess að þú ert almennt að nýta þau um daginn.

2 -

Sleppa sólarvörn þegar það er skýjað

Þú ert líklega ekki að hugsa um sólarvörn þegar það er kalt og grátt úti. En American Academy of Dermatology mælir með því að þú hafir sólarvörn allt árið, jafnvel þegar það er kalt og skýjað.

UVB geislar eru geislar sem valda sólbruna (muna það þannig: B í UVB stendur fyrir "brenna"). UVB geislum er síað í gegnum skýin, svo ekki eins og margir ná jörðinni, og því er húðin þín á frábærum skýjum og skýjaðum dögum.

Þessar geislar eru líka sterkustu þegar sólin er beint á móti, segja um miðjan dag á sumardegi. Um veturinn, þegar sólin er lægri í himni, eru UVB geislar ekki jafn sterkir.

UVA geislum, hins vegar, er ekki síað gegnum skýin. Að minnsta kosti, ekki mikið. Næstum eins og margir eru að ná húð þinni á skýjaðum dögum og á björtu sólríkum sjálfur. Magn UVA geisla er einnig stöðugra árið um kring.

UVA geislum veldur ekki sólbruna. Þetta eru geislar sem eru aðallega ábyrgir fyrir myndvinnslu (muna A fyrir "öldrun"). Þó að þú brennir ekki eins auðveldlega eða yfirleitt á svölum, skýjaðri, skýjaðri degi, getur sólskemmdir ennþá átt sér stað. Það mun bara ekki birtast á húðinni fyrr en seinna, eins og ótímabær hrukkum, dökkum blettum og auðvitað húð áferð.

Svo slathering allt árið um kring, jafnvel á þeim dögum sem þú myndir ekki venjulega hugsa um að þurfa sólarvörn, mun vernda húðina þína til lengri tíma litið.

3 -

Aðeins nota sólarvörn að andlitinu þínu

Allt í lagi, skulum vera heiðarlegur. Það er ekki bara hættan á húðkrabbameini sem fær þig að nota SPF þína á hverjum morgni. Ávinningurinn gegn öldrun er einnig aðlaðandi. Og þegar við hugsum gegn öldrun hugsum við andlit. Þessi hugsun getur valdið því að við gleymum sumum öðrum sviðum sem þarfnast einhvers ástars.

Sólskrem ætti einnig að nota daglega í háls þinn (bæði framan og aftur), brjósti og útsettar vopn og axlir. Einnig má ekki sleppa þessum oft gleymdum svæðum: eyru og bakhanda handa þinna. Hendur sérstaklega eru alltaf fyrir áhrifum. Komdu í vana að nota sólarvörn í hendurnar núna, og þú munt taka eftir minni öldrun og yfirlitun síðar.

Þú þarft örlátur ársfjórðungstakt dollop til að hylja andlit þitt, háls, brjósti og eyru.

4 -

Hugsaðu að fatnaður þín verndar þig frá sólinni

Við hugsum yfirleitt að ef húðin okkar er þakinn, erum við örugg. En það er ekki endilega satt. Vissir þú að einhver föt gefur aðeins SPF um það bil 2? Dæmigerð T-skyrta þín gefur SPF 6. Þetta er langt eftir því sem mælt er með SPF 30.

UV vörnin sem þú færð úr fötunum þínum fer eftir því hversu þykkt efnið er og hvernig opna vefinn. Þunnt t-bolur mun gefa minna vörn en þykkari denim einn, til dæmis.

Léttar sumarfatnaður mun ekki gera mikið til að vernda húðina gegn UV geislum. Svo, ef þú ert að fara að vera úti í nokkurn tíma, þá viltu líka að nota sólarvörn í húðina undir fötunum þínum.

Annar kostur er að kaupa sólvörn. Þessar stykki eru prófaðar og gefnar UPF-einkunn eða útfjólubláa verndarþáttur einkunn. Það er eins og SPF en fyrir föt. Þessir hjálpa til við að verja húðina frá sólinni og eru sérstaklega góðar möguleikar fyrir beachwear, gönguferðir, eða ferðalög til útivistar útbúnaður.

5 -

Ekki nýtt

Það sólarvörn sem þú notar um morguninn mun ekki endast allan daginn. Sunscreen þarf að endurnýjast á tveggja klukkustunda fresti þegar þú ert úti. Oftar ef þú ert að synda eða svita.

Og vertu viss um að þú sækir nóg. Til að hylja allan líkamann ættir þú að nota um eina eyri sólarvörn. Fyrir sjón, það er um það bil magn sólarvörn sem myndi fylla skotgler. Ef þú ert ekki drykkjari og hefur ekki hugmynd um hversu stór skotgler er, þá samsvarar það tvo matskeiðar.

Sólskera úr steinefnadufti eru einnig frábær valkostur fyrir andlit þitt. Þau geta verið beitt rétt ofan á smekk þinn svo þú getir nýtt SPF án þess að þurfa að endurtaka andlit þitt.

6 -

Getting a "Base" Tan

Í upphafi hvers sumar, eða rétt fyrir frí á sólríkum stað, fara margir til sútunarsalunnar. Að fá góðan grunnbrún mun halda þér frá brennandi og vernda húðina, ekki satt? Nei, því miður.

Tan húð jafngildir skemmdum húð, það er svo einfalt. Þegar húðin er ofsótt af UV-geislum, reyna sérstaka frumur sem kallast melanocytar að vernda hana gegn frekari skaða með því að búa til melanín. Melanín er það sem gefur húð, hár og augu lit þeirra. Það er líka það sem veldur því að húðin verður brúnn í sólinni.

Brún er merki um að frumur DNA hafi verið skemmd. Það er því ekki að vernda húðina gegn skemmdum á veginum, það veldur skemmdum á húðinni þinni núna. Og þvert á það sem raunverulega góða manneskjan í sútunarsalnum segir þér, gefur þér ekki öruggan tan. Það er ekki eins og húðaröryggi. Besta leiðin til að vernda húðina gegn sólbruna er að þú giska á það, sólarvörn!

7 -

Hugsun á húðskemmdum gerist aðeins með sólbruna

Ef þú ert með tegund af húð sem aldrei brennur getur þú hugsað að þú þarft ekki sólarvörn. En sólskemmdir geta komið fram jafnvel án sólbruna.

Sólbruna verður á yfirborði húðarinnar, þar sem það er augljóst og auðvelt að sjá. Mjög skemmdir geta orðið fyrir neðan yfirborð húðarinnar, þó, þar sem þú getur ekki séð það.

UVB geislar eru geislar sem valda sólbruna. Þeir komast í efsta lagið af húðinni sem heitir epidermis . UVA geislum kemst dýpra en UVB geislum, inn í húðina . Þessar geislar geta valdið því að kollagen brotist niður, sem leiðir til ótímabæra hrukkunar og slæms.

UVA geislum er einnig aðallega ábyrgur fyrir því að búa til sindurefna . Þessar óstöðug súrefnissameindir stela rafeindum úr frumum í húðinni, skemma þau og leiða til öldrunar. Útsetning fyrir bæði UVA og UVB eykur einnig hættuna á að fá húðkrabbamein. Hvort sem þú ert sólbrunin eða ekki er óviðkomandi, getur sólskemmdir ennþá átt sér stað. The takeaway er þetta: allir þurfa sólarvörn, jafnvel þótt þú brennir ekki.

8 -

Ekki nota andoxunarefni með sólarvörn

Viltu að sólarvörn þín sé enn skilvirkari? Það er einhver vísbending um að notkun sólarvörn ásamt andoxunarefnum eykur áhrif gegn öldrun lyfsins.

Við skulum fara aftur til sindurefna í eina mínútu. Fríleg raddir eru af völdum margra, þar á meðal reykingar, loftmengun og UV geislun. Frístakefni eru einnig búnar til sem aukaafurð þar sem sólarvörn þín gleypir UV ljós. (Samt sem áður er heildarárásin af útfjólubláum geislum á húðinni minni þegar þreytandi sólarvörn er notuð án þess að nota það.)

En þú getur gefið húðinni aukna vörn gegn skaða af völdum geislunar með því að nota andoxunarefni. Andoxunarefni hjálpa hlutleysi sindurefna með því að gefa þeim auka rafeindin sem þeir reyna að stela úr húðinni. Skemmdir á klefi!

Svo, hvaða innihaldsefni eruðu sérstaklega að leita að? Vítamín E og C, Reservatol, grænt te, kaffi ber og grapeseed þykkni eru öll andoxunarefni innihaldsefni. Sumir umhirðukostir telja að andoxunarefni séu ekki eins áhrifaríkar þegar blandað er í sólarvörn. Þeir benda á að nota andoxunarefni sermis undir sólarvörninni þinni í staðinn.

Orð frá

Ekki hika við of mikið ef þú hefur gert eitthvað af þessum sólvarnarvöldum. Við höfum öll einhvern tíma (stundum þegar við vitum betur.) Þar sem sólskemmdir eru uppsöfnuð, er það aldrei of seint að samþykkja heilbrigðara sólarvörn.

Og við lærum meira á hverjum degi um hvernig best sé að vernda húðina frá sólinni. Þrátt fyrir að það kann að virðast flókið getur það allt verið soðið niður í þetta: Notið sólarvörn, að minnsta kosti SPF 30, til allra útsettra svæða í húðinni á hverjum degi. Bara það einfalda skref mun fara langt í átt að halda húðinni heilbrigt og sól örugg.

> Heimildir:

> Global sólar UV vísitala . Heilbrigðisstofnunin.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Útsetning fyrir ómeðhöndluðum sólar UV ljósi: Spectral einkenni, áhrif á húð og ljósnæmi." International Journal of Molecular Sciences. 2014 23 des; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Staðreyndir og andstæður." Evrópskt mat á læknisfræðilegum og lyfjafræðilegum vísindum . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radical-Scavenging virkni sólarvörn sem auðgað er með andoxunarefnum og veitir vernd í heildarsviðinu." Húð lyfjafræði og lífeðlisfræði. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Hvað er sól-örugg föt? SkinCancer.org. Skin Cancer Foundation.