Hvernig er hægt að takast á við frístraum þegar þú ert með krabbamein? Flest af okkur án krabbameins fá "stressað út" með "okkar ætti að gera", "myndi gera" og "gæti gert" hugsanir. Bætið því við að kröfur meðferðar og krabbameinsþreyta og frí geta orðið yfirþyrmandi. Hvað getur þú gert til að lækka streituþáttinn og njóta þessa sérstaka tíma með fjölskyldu og vinum?
Gefðu þér leyfi til að gera minna ... eða ekkert
Stundum er mikilvægast að slökkva á frídaga til að gera listann þinn sem segir "gera ekkert." Það er í lagi að hafa daga þar sem þú getur ekki hugsað um það sem þú hefur náð.
Við krefjumst oftast mikið meira frá okkur en aðrir myndu búast við. Gefðu þér hlé. Vertu eins góður við sjálfan þig eins og þú vildi vera ástvini sem einnig lifði með krabbameini.
Practice Einfaldleiki
Verður þú virkilega að undirbúa hvert þjóðernisrétt, sem amma þín hélt niður? Haltu ljósunum á húsinu? Ætti ástvinir þínir virkilega öll þessi gjafir? Einfaldleiki getur verið frjáls og getur bætt ríki við hátíðina þína.
Kannski væri þetta gott ár að skipta um nöfn fyrir gjafir frekar en að kaupa fyrir alla. Ein fjölskylda ákvað að gefa hvert öðru gjafir, og þegar faðirinn lauk geislameðferð sinni fyrir krabbamein, sameinuðu þeir úrræði til fjölskyldufrí.
Brainstorm leiðir til að einfalda frí þitt. Minni getur raunverulega verið meira.
Sendiherra
Jafnvel ef þú gefur þér leyfi til að gera minna og einfalda líf þitt, þá eru enn hlutir sem gera fríið sérstakt fyrir þig sem þú vilt taka með. Reyndu að fela þeim undirbúningi og skipuleggja einhvern annan.
Ert þú með fjölskyldumeðlim eða vin sem nýtur þess að vera samræmingarstjóri? Gerðu lista yfir undirbúning sem þú gætir notað til að hjálpa og hafa umsjónarmann þinn biðja um sjálfboðaliða. Flestir vilja hjálpa og finna þörf, en margir, ég sjálfur með, þakka stefnu um það sem við getum gert sem myndi best hjálpa okkar ástvini við krabbamein.
Segðu já og segðu nei
Lærðu að segja þessar einföldu orð án þess að hafa tilfinningu að þú þurfir að útskýra sjálfan þig eða þiggja sekan. Segðu já um starfsemi sem þú gætir hafa sleppt í fortíðinni vegna þess að þú fannst eigingjarn að yfirgefa sjálfan þig. Segðu nei til athafna sem sitja á andlegum þínum "ætti að gera" listanum, en ekki hvetja þig eða lyfta andanum þínum.
Áformaðu hvort þú verður að ferðast
Ekkert bætir streitu við fjölskyldufrí eins og að hlaupa út af nauðsynlegum lyfjum eða reyna að finna læknishjálp langt frá heimili. Vertu viss um að pakka afrit af sjúkraskrám þínum og mikilvægum símanúmerum og tala við lækninn um sérþarfir. Lærðu meira um hvað þú ættir að vita um að ferðast með krabbamein .
Haltu reglulegu lífi
Viðhalda reglulegu lífi þínu um að borða og sofa getur farið langan veg í að útrýma streitu um helgina. Fyrir þá sem fara í gegnum meðferð við krabbameini er þetta enn mikilvægara.
Við erum bara að byrja að skilja hvernig líkaminn okkar náttúrulega taktur (okkar hringlaga taktur) gegnir hlutverki í því hvernig fólk bregst við krabbameinsmeðferð eins og krabbameinslyfjameðferð . Ekki skerða heilsu þína vegna tímabilsins.
Heiðra tilfinningar þínar
Krabbamein er hjartsláttartruflun og alltaf í huga hjá þeim sem lifa með krabbameini. Gefðu þér leyfi til að finna og tjá sorg og gremju. Hugsanir þínar geta farið á dögum þínum fyrir krabbamein og hvernig líf þitt hefur breyst. Ef þú ert með krabbamein í framhaldsskóla getur þú furða hversu margar fleiri frídagar eru eftir til að njóta fjölskyldunnar.
Þessar hugsanir og tilfinningar eru raunverulegar.
Ekki reyna að fela það sem þér líður til að vernda ástvini þína. Ekki vera hræddur um að þú eyðir fríinu með því að deila því sem þú ert opinskátt og heiðarlega.
Þegar þú tjáir neikvæðar tilfinningar þínar munu ástvinir þínir líklegast bjóða þér heiðarleika. Það getur í raun verið mesta gjöf sem þú getur gefið, þar sem hugsun þín gefur þeim frelsi til að tjá sig líka. Tárin geta læknað og sleppt þér til að njóta ánægju hvert öðru.
Njóttu sjálfur og fagna
Mundu að ástæðan fyrir tímabilið. Fagna því hvort frí kveikir á neisti í hjarta þínu og eyða tíma með ástvinum þínum. Enginn mun muna ef þú átt ekki tíma til að senda spil, hengja ljós á húsinu eða gleymdu að taka upp súrsuðu síldina. Allt í lagi, þeir gætu, en það sem þú og ástvinir þínir vilja muna flestir eru einfaldlega að vera saman.
Gerðu minningar
Annar hlutur sem þú gætir íhuga er að hefja nýja hefð með vinum þínum eða fjölskyldu sem hægt er að njóta í mörg ár að koma.
> Heimildir:
> American Cancer Society. Tilfinningalegir aukaverkanir.
> Du-Quiton, J. et al. Actigraphic mat á daglegu óeðlilegum svefn-borða mynstur endurspeglar sjálfsmatsþunglyndi og kvíða hjá sjúklingum með langt gengið lungnakrabbamein sem ekki er smáfrumugerð. Psychooncology . 2009. 6. febrúar (Epub á undan prenta).
> National Cancer Institute. Meðhöndla krabbamein. Stuðningur og palliative Care.