Meðferð við langvarandi höfuðverkur eða langvinnum sjúkdómi getur verið líkamlega og tilfinningalega þreytandi. Stjórna röskuninni - sársauki, skipun læknis og lyfjameðferð (ir) - er eitt. Þá er andlega streitu höfuðverkur ótta - ótta við að fá höfuðverk eða ótta við vantar vinnu eða félagslegar skemmtanir.
Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að takast á við langvinnan höfuðverkur .
Sjálfsstjórnun
Hugmyndin um að takast á við er oft notuð til skiptis með hugmyndinni um sjálfsstjórnun sem þýðir að búa til líf sem hentar höfuðverkjum eða langvarandi veikindum. Að hanna daglegt líf í kringum höfuðverk er nauðsynlegt til að hámarka lífsgæði og gefa þér tilfinningu fyrir stjórn á oft ómeðhöndluðu veikindum. Hér eru skref sem geta hjálpað þér sjálfstætt, innblásin af rannsókn á fólki með langvarandi liðagigt í tímaritinu klínískrar hjúkrunar.
- Þekki mörk þín : Athugaðu nákvæmlega höfuðverkur þínar ; með skilningi kemur breyting á lífsstíl þínum til þess að henta þessum takmörkunum.
- Notaðu auðlindir : Íhugaðu að finna stuðningshóp fyrir höfuðverk annaðhvort á netinu eða í samfélaginu þínu. Búðu til áætlun þegar höfuðverkur þróast heima eða í vinnunni eins og að hafa barnapían á hraðval eða samstarfsmanni sem getur svarað símanum þínum á meðan þú tekur fljótlega blund.
- Breyttu sjálfsmynd þinni : Haltu sjálfstraust þinni og sjálfstrausti þrátt fyrir þær takmarkanir sem höfuðverkur þinn leggur á líf þitt - faðma nýja höndina. Þótt höfuðverkur þínar skilgreini þig ekki skaltu samþykkja að þeir séu hluti af þér, hluti af lífi þínu.
- Náðu jafnvægi: Höfuðverkur röskun þín getur valdið óreiðu; reyndu að leita til þess. Bjartsýni lífsgæðanna með því að forgangsraða og einblína á það sem skiptir máli og þýðingu.
Íhugaðu að deila höfuðverkssögunni þinni
Þetta getur verið erfiður verkefni en fyrir marga getur það leyst lausan álag. Lykilatriði sem kunna að vera gagnlegar þegar þú segir einhverjum um höfuðverkur truflanir þínar eru:
- Veldu trúnaðarmann þinn og upplýsingamiðstöð þína skynsamlega
- Exude traust og sjálfstraust
- Undirbúa þig fyrir einstaka viðbrögð
Finndu heilbrigðisstarfsmenn sem þú treystir
Hvort sem þú sérð læknishjálp, taugasérfræðing eða höfuðverksmann, er samband þitt við lækninn þinn mikilvægur hluti af meðhöndlun þinni. Læknir sem skapar heilbrigt, stuðningslegt samband við sjúklinginn er raunhæft um læknandi hæfileika sína, samúðarmaður í umönnun þeirra og skilur "heilan" sjúkling sem þýðir efnahagsleg, félagsleg og tilfinningaleg áhrif sem sjúkdómur sjúklingur hefur á líf sitt.
Lokaskilaboð
Fyrir marga okkar getum við ekki læknað höfuðverk okkar. En við getum læknað þau með samþykki og sjálfsstjórnun. Vertu gott fyrir sjálfan þig með því að búa til líf sem rúmar höfuðverk þinn.
Heimildir:
Kralik D, Koch T, Verð K, Howard N. Langvinn veikindi sjálfsstjórnun: Að grípa til aðgerða til að búa til röð. J Clin hjúkrunarfræðingur. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Hugleiðingar um læknissambandið: frá sönnunargögnum og reynslu . Br J Gen Pract. 2005. 1 okt; 55 (519): 793-801.