10 ráð til að koma í veg fyrir versnun
Vissar umhverfisverkanir geta valdið því að einkenni koma fram hjá fólki með langvarandi lungnateppu (COPD ). Þó að sumar þessara kallar eru erfitt að koma í veg fyrir, er auðvelt að koma í veg fyrir aðra með nokkrum einföldum varúðarráðstöfunum.
Kalsíumlækkun er eitthvað sem veldur því að þú finnur fyrir einkennum eins og mæði, hvæsandi öndun, hósta eða þreytu.
Þó að við hugsum oft um virkni sem agnir við anda inn, geta þau einnig verið með breytingum á hitastigi og umhverfi.
Þar sem einkenni KOL geta verið mismunandi eftir tegund, tíðni og alvarleika, þú þarft að bera kennsl á virkjanir sem hafa áhrif á þig sem einstaklingur. Með því er hægt að forðast versnun , halda lungnastarfsemi og njóta betri lífsgæði, óháð stigi sjúkdómsins .
Algengar innanhússhreyflar
Í stórum dráttum eru innanhússstriglar ekki svo ólíkir frá úti sjálfur, að því marki sem þau valda einkennum með því að pirra lungurnar. Mikil munur er auðvitað að þú getur stjórnað inni umhverfi þínu betri en úti sjálfur. Þetta felur í sér gæði loftsins og loftræstingu vistkerfa þinnar.
Þegar þú setur saman forvarnarstefnu þína, leitaðu að því að skilgreina hvaða innanhúss efni og aðstæður sem geta leitt til þess að blossa upp. Hér eru nokkrar algengustu dæmi:
- Tóbak, pípa eða sígarykur
- Reykur frá eldstæði eða viðareldavélar
- Lyktarvörur, kólnur, hárspray eða önnur ilmandi vörur
- Mála gufur
- Elda lykt
- Hreinsiefni eða leysiefni
- Gæludýrhár eða dander
- Ryk, mold, eða mildew
- Rykmaurar
- Flensa, kvef eða aðrar sendingar í öndunarvegi
Algengar útivistar
Útivistar þurfa meira umönnun og undirbúning þar sem þú getur ekki alltaf forðast þau.
Þú þarft ekki aðeins að bera kennsl á hvaða efni eða aðstæður trufla þig, þú verður að finna leiðir til að forðast eða lágmarka útsetningu án þess að einangra þig sjálfan. Sumir af algengustu útivistarsvæðunum eru:
- Smog og loftmengun
- Útblástursloft
- Grass afskurður
- Lawn dressings og áburður
- Pollen og mót
- Skordýraeitur
- Chemicals gufur á vinnustað
- Extreme cold
- Extreme hiti eða raki
- Gusty vindur
- Skyndilegar breytingar á veðri
- Hár hæð
10 leiðir til að forðast algengar kólesterólhækkanir
Að bera kennsl á COPD virkjunina er aðeins helmingur bardaga. Næsta skref er að móta stefnu sem gerir þér kleift að ná lífi þínu á meðan þú forðast efnin eða aðstæður sem geta skaðað þig.
Þú þarft ekki að snúa lífi þínu á hvolf til að gera þetta eða kaupa dýran búnað til að hermetically innsigla þig frá umhverfinu. Allt sem þú þarft að gera er að fylgja 10 einföldum ráðum:
- Skoðaðu veðurskýrslur og farðu innandyra þegar loftgæði eru lélegar.
- Haltu viðeigandi loftræstingu með því að opna hurðir og glugga eða hlaupa loftræstingu í aðdáunarstillingunni. Forðastu auka kulda loftkælda loft.
- Fáðu raki til að draga úr ryki og frjókornum í loftinu. Auglýsing lofthreinsiefni getur einnig verið gagnlegt ef þú ert viðkvæm fyrir loftbólgu.
- Tómarúm og ryk daglega til að skera niður á gæludýr dander og rykmaurum.
- Notaðu náttúruleg hreinsiefni sem eru með minna sterk efnafræðileg lykt.
- Forðist ilmandi vörur og spyrðu fjölskyldu og vini að forðast að vera með þau.
- Forðastu secondhand reyk. Jafnvel þriðja hönd reykur ætti að teljast óörugg.
- Notið trefil í kringum andlit þitt í köldu eða gusty veðri.
- Forðastu að nota arninn þinn eða eldavélina. Ef þú getur ekki, standið vel í burtu frá þeim og tryggðu rétta loftræstingu. Sama gildir um úti grill.
- Gæta skal varúðar við hærri hæð. Þú gætir þurft að ræða við lækninn um notkun súrefnis þegar þú ferð í hærra hækkun.
Mikilvægast er þó að aldrei hika við að hringja í lækninn við fyrstu merki um sýkingu í efri öndunarvegi, þar á meðal kulda eða inflúensu. Ef þú ert með langvinna lungnateppu er mikilvægt að grípa þau snemma þar sem þau eru númer eitt orsök versnun.
> Heimild:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Umhverfisverkanir á einkennum einkenna um langvinna lungnateppu: þversniðs könnun." Rannsóknir og æfingar í rannsóknum á háþrýstingi. 2015; 1:12.