Blanda af djúpum þrýstingi og aðstoðað jóga, þetta mótlæti getur verið öflugt
Ef þú hefur verið jonesing fyrir breytingu frá hefðbundnum sænskum nuddum, eða þú ert sérstaklega stífur eða sár vegna hreyfingar eða liðagigtar, getur Thai nudd verið það sem þú ert að leita að. Ólíkt flestum nuddbreytingum sem nota nuddolíur og krefjast þess að þú klárast og klifra undir lak á nuddborði, er Thai nudd framkvæmt á meðan þú ert að fullu klæddur, venjulega á húðuðu möttu á gólfið.
Í stað þess að slaka á svifflug og hnoða hreyfingar sem einkennast af vinsælustu nuddformum , notar Thai nudd teygja, draga og klifra aðferðir til að létta spennuna og auka sveigjanleika og hreyfanleika. Það er stundum kallað jóga "latur manneskja".
Meðferðaraðilinn notar hendur hans, hné, fætur og fætur til að færa þig í röð af jóga-eins og teygir og gildir einnig um djúp vöðvaþrýsting, sameiginlega hreyfingu og akupressure. Thai nudd nýtir einnig orkuframleiðslu, sem samkvæmt fornu asískum menningu, meðhöndlar lúmskur ötullarsvæðið innan líkamans. Það leiðréttir hindranir, galla og ójafnvægi í flæði þessa orku, sem þá er talið bæta heilsu viðskiptavinarins.
Er Thai nudd sársaukafullt?
Að beita þrýstingi yfir í vöðvaþéttingu (þekktur sem "vöðvahnútar") getur sært, en það er munur á þeirri tegund óþæginda og sársauka vegna of mikils eða óviðeigandi þrýstings og strekkingar.
Þó að erfitt sé að koma í veg fyrir óþægindi þegar það er miðað við vöðvahnappa, skal hæfur, meðferðarfullur nuddþjálfari vera fær um að stilla nuddþrýstinginn og hreyfingar þannig að þú sért ekki í sársauka.
Thai nudd er stundum lýst sem sársaukafullt, en leyfður nuddþjálfari ætti að nota viðbrögð þín og stilla hversu þrýsting og teygja.
Hugsanlegan ávinning af Thai nudd
Nudd af öllum gerðum er oft notað til að létta streitu og vernda gegn heilsufarsvandamálum sem tengjast streitu. Það er einnig sagt að auka orku og bæta svið hreyfingar og sveigjanleika. Sérstaklega er talað um taílenska nudd, til að njóta góðs af eða bæta mörgum mismunandi heilsufarsvandamálum. Sérstaklega getur það:
- Létta spennu höfuðverk
- Minnkaðu tegundir af bakverkjum (oftast ósjálfráðar og langvarandi ósértækar bakverkir)
- Létta vöðvaverkir og spasticity auk stífleika og verkja í liðum
- Auka sveigjanleika og úrval hreyfingar
- Örva blóðrás og sogæða
- Uppörvaðu orku
- Róaðu taugakerfið
Mögulegar frábendingar
Leyfð nuddþjálfari ætti að spyrja þig um heilsufarsögu þína fyrir nuddið. Taílenska nudd getur ekki verið öruggt fyrir einhvern með heilsufarsvandamál, svo sem hörundsroði, beinþynningu, nýlegri skurðaðgerð eða hjarta- og æðasjúkdóma. Ef þú ert að íhuga að reyna Thai nudd, þá er það góð hugmynd að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú færð meðferð til að ræða hvort það sé viðeigandi fyrir þig.
Þungaðar konur ættu að hafa samband við lækninn áður en þeir fá nudd. Ef hann eða hún segir að það sé í lagi skaltu biðja um tilmæli fyrir leyfi nuddþjálfara sem er staðfestur á meðgöngu nudd.
Nudd á ekki við um marbletti, bólginn eða veikburða húð, ósæðar eða opnar sár, húðútbrot, æxli, kviðbrjóst eða nýlegar beinbrot.
Hvað á að vita áður en þú ræður þínu
Þú ert venjulega beðinn um að koma með eða vera lausir, þægilegir föt í nuddið.
Dæmigerð Thai nudd er 60 mínútur til tveggja klukkustunda löng.
Nokkrar viðbótarráðleggingar:
- Ekki borða mikið máltíð fyrir nudd.
- Ef það er í fyrsta skipti á heilsugæslustöðinni eða í heilsulindinni, komdu að minnsta kosti 10 mínútum snemma til að ljúka nauðsynlegum eyðublöðum og breyta. Annars skaltu koma að minnsta kosti fimm mínútum snemma þannig að þú getur fengið tíma til að breyta áður en þú byrjar nuddið.
- Vertu viss um að nuddþjálfari þinn hafi heill heilsufarsögu þína vegna þess að fólk með ákveðnar aðstæður ætti ekki að hafa Thai nudd.
- Ef þú finnur fyrir óþægindum hvenær sem er skaltu láta nuddþjálfari þinn vita.
Ef þú ert nýr til að nudda, eru hér nokkrar spurningar um nuddpakkningu .
> Heimildir
> Apfelbaum, Amanda. Thai nudd: Sacred líkamsvinna. Penguin, 2004
> Skólinn í Thai Yoga Massage.