Getur Shiatsu róað verki?
Shiatsu er tegund af nuddmeðferð sem einkum var þróuð í Japan. Með nafni sem er aflað frá japanska hugtakinu "fingraþrýsting" felur það í sér að beita þrýstingi á tiltekna punkta á líkamanum, flytja frá einum stað til annars í taktrænu röð.
Þó shiatsu hefur rætur í hefðbundinni kínverska læknisfræði (TCM), er það nú almennt stunduð um allan heim.
Það eru líka óteljandi græjur, eins og nuddstólar, aftur og hálsmassarar og púðar, sagði að líkja eftir shiatsu.
Hvernig virkar Shiatsu?
Eins og í akupressure beita Shiatsu sérfræðingum þrýstingi á stig á líkamanum sem er talinn vera tengdur leiðum sem kallast " meridians ". Með því að örva þessi stig, stefna slíkir læknar að því að stuðla að flæði líforku (einnig þekkt sem " chi ") og auðvelda lækningu. Samkvæmt meginreglum TCM geta hindranir í flæði chi stuðlað að ýmsum sjúkdómum.
Þrátt fyrir að vísindamenn hafi enn ekki ákveðið hvernig eða af hverju Shiatsu gæti bætt heilsu, þá er það siðferðislegt að meðferðin geti róað samhliða taugakerfi og örvandi blóðrás, dregið úr streitu og róið sársauka.
Hvað finnst Shiatsu eins og?
Þegar þú notar shiatsu sækir læknar djúpt þrýsting með fingrum sínum, þumalfingur og / eða lófa í samfelldri röð. Fingur pads eru notuð til að beita þrýstingi, og hvert punktur er venjulega haldið í tvær til átta sekúndur.
Í sumum tilfellum getur þrýstingurinn sem örvast meðan á shiatsu líður vel. Þeir sem fá Shiatsu lýsa oft þessa eymsli sem "góð sársauka" en það er mikilvægt að láta lækninn vita ef þú finnur fyrir óþægindum eða sársauka meðan á nuddinu stendur. Þjálfarinn þinn getur síðan stillt þrýstinginn til að gera nuddið þægilegt fyrir þig.
Shiatsu er venjulega gert á lágu nuddborði eða á mat á gólfinu. Þó að röðin sé oft svipuð öðrum gerðum nudd, er ekki notuð nuddolía, þannig er það venjulega gert með viðskiptavininum að fullu klæddur í lausum, þægilegum fatnaði.
Notar Shiatsu: Af hverju fá fólk það?
Shiatsu er oft notað til að draga úr streitu og vernda gegn heilsufarsvandamálum sem tengjast streitu. Að auki er shiatsu sagður stuðla að lækningu við aðstæður eins og kvíða , liðagigt , bakverkur , hægðatregða , höfuðverkur , svefnleysi , tíðablæðingar , verkur í hálsi og öxl, fyrirbyggjandi heilkenni , geðklofa og bólgu í bólgu .
Shiatsu er einnig sagt að auka orku, stuðla að bata frá meiðslum og örva meltingarvegi.
Kostirnir við Shiatsu: Getur það virkilega hjálpað?
Rannsóknir á heilsuáhrifum shiatsu eru nokkuð takmörkuð, en það er vísbending um að það geti boðið ákveðnum ávinningi.
Til dæmis bendir rannsókn sem birt er í tímaritinu um val og viðbótarlækninga árið 2008 að shiatsu getur hjálpað til við að draga úr streitu og draga úr þreytu. Í könnun á 633 einstaklingum sem höfðu nýlega lokið sex mánaða meðferð með shiatsu, höfðu rithöfundar rannsóknarinnar einnig komist að því að shiatsu gæti hjálpað til við að létta einkenni sem tengjast vöðva og sameiginlegum vandamálum.
Sumar rannsóknir benda einnig til þess að shiatsu sýni loforð í meðferð tiltekinna sársauka sem veldur verkjum.
Í skýrslu sem birt var í Handbókarmáti árið 2015, var til dæmis sýnt fram á að shiatsu náði til aukinnar sársauka og lífsgæði fólks með vefjagigt .
Í þessari skýrslu voru vísindamenn greindar áður birtar klínískar rannsóknir á nudd til vefjagigtar. Greining þeirra ákvarðað að shiatsu batnaði, þrýstingsverkur þröskuldur, þreyta, svefn og lífsgæði.
Öryggi og aukaverkanir
Þó að shiatsu sé almennt talið öruggt þegar það er gert af hæfum sérfræðingum, eiga ákveðin einstaklingar að gæta varúðar og leita ráða hjá lækni áður en þeir fá Shiatsu.
Til dæmis er einhver áhyggjuefni að shiatsu getur haft skaðleg áhrif hjá þunguðum konum, sjúklingum sem nýlega hafa fengið krabbameinslyfjameðferð eða geislun og fólk með slíkar aðstæður sem beinþynningu, hjartasjúkdómum og blóðstorknunartruflunum.
Að auki skal ekki nota shiatsu beint yfir marbletti, bólginn húð, ósæðar sár, æxli, kviðbrjóst eða svæði nýlegra beinbrota. Fólk með stengur á fótleggjum ætti að forðast kviðarþung.
Einnig ætti að forðast Shiatsu strax eftir aðgerð og hjá fólki með smitandi húðsjúkdóm, útbrot eða opna sár.
The Takeaway
Að láta streitu fara óskert getur haft áhrif á heilsuna þína og valdið hættu á heilsufarsvandamálum allt frá svefnleysi til hjartasjúkdóma. Góðu fréttirnar eru þær að sumar aðferðir, eins og shiatsu, geta komið í veg fyrir neikvæð áhrif streitu og auðvelda verkjum og verkjum.
Shiatsu er bara einn af mörgum gerðum af yfirbyggingu. Lærðu meira um aðrar vinsælar gerðir af nudd , svo sem djúpt vefjum nudd , taílenskt nudd , heitt stein nudd og ilmvatn nudd.
Ef þú ert að hugsa um að nota hvers konar nuddmeðferð (þ.mt shiatsu) til að stjórna heilsufarsvandamálum skaltu ganga úr skugga um að þú talir fyrst og fremst við aðalstarfsmann þinn til að ræða hvort það sé rétt fyrir þig.
> Heimildir:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Skilvirkni mismunandi stíl við nuddmeðferð í fjarnæxli: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Man Ther. 2015 Apríl, 20 (2): 257-64.
Long AF. Skilvirkni shiatsu: niðurstöður úr evrópskri, tilvonandi athugunarrannsókn. J Altern Complement Med. 2008 okt; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Sönnunargögn Shiatsu: kerfisbundin endurskoðun Shiatsu og acupressure. BMC Complement Altern Med. 2011 7. okt. 11: 88.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.