Kenningar, tilgangur og aðgerðir við að ná Zzz's
Þótt það sé óvenju algengt, þá er mikið um svefn sem er leyndardómur. Og meðan við eyða öllum þriðjungi af lífi okkar, gerum við það, þá er ennþá engin alhliða samningur um eintölu tilganginn eða hlutverk svefns. Aðeins á síðustu áratugum höfum við jafnvel byrjað að unravel sanna leyndarmál sinnar. Hins vegar eru að minnsta kosti þrjár algengar kenningar um hvers vegna við sofum, en það er ekki vitað hvaða (ef einhver) eru í raun rétt.
Endurnærandi kenning
The restorative kenning um svefn er mest samþykkt skýringin á því hvers vegna við syfjum. Það bendir til þess að svefn endurheimtir vefjum og undirbýr líkama okkar fyrir næsta dag. Þetta getur falið í sér að hreinsa uppsöfnuð taugaboðefni úr heila okkar og öðrum vefjum viðgerð sem á sér stað um líkama okkar. Nánar tiltekið sprautar glymphatic kerfið efni úr heilanum í svefni, þar með talið adenosín , efnið sem er aðallega ábyrgur fyrir aukinni syfju í vöku.
Adaptive Theory
Þessi valkostur útskýrir að svefn eykur getu okkar til að lifa af. Þar sem nótt getur verið hættuleg, sérstaklega í dýrum sem eru í hættu á rándýrum, er það skynsamlegt að leita öruggt skjól. Með því að forðast hættur lifir dýrið lengur og líklegri er til að endurskapa það. Þannig verður svefn aðlögunarhæfni. Þegar ljósið kemur aftur á morgnana , er það öflugt hvatvísi fyrir vakandi, frekar varðveislu þróunarmöguleika þess að bregðast við náttúrulegum dagskvöldum.
Orkunotkunarsaga
Aðrir teyma þessi svefn er leið til að varðveita orku. Í vissum skilningi, með því að sofa, erum við fær um að eyða hluta af tíma okkar sem starfar við lægri umbrot. Þannig eru heildarhitaeiginleikar okkar minni. Ef þessi tími var varinn vakandi gætum við ekki fengið nóg af mat til að lifa af. Það leyfir einnig tíma til að búa til glýkógen, orkugjafa sem er notað sem eldsneytisreserva heila.
Þó að umbrot hægi á hægfara svefni , þá er heilinn mjög virkur þegar hann er með snjóa augnhreyfingu (REM), því er hann ekki að fullu grein fyrir vernduninni.
Orð frá
Þrátt fyrir að það sé fyrirbæri sem við megum ekki skilja fullkomlega, er svefn mikilvægt fyrir heilsu okkar daglega. Ekki aðeins er það hressandi en svefn hjálpar einnig við að leysa vandamál, finna lausnir og gera tengsl, styrkja ónæmi, draga úr hættu á sýkingu, vaxa og þróa, læra og mynda minningar. Engin furða að við öll furu fyrir þennan fullkomna nótt!
> Heimildir:
Grigg-Damberger, M. "Venjulegur svefn: Áhrif aldurs, hringlaga hrynjandi og svefnskuld." Stöðugleiki . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Af hverju erum við að sofa." Oxford University Press , Oxford.