Tengsl tímans við svefn, vöktun, hormóna og efnaskipti
Circadian hrynjandi getur verið erfiðasta hugtakið að skilja í heimi svefnlyfja. Það er mikið af ruglingslegt tungumál og byggir á vísindum sem ekki er auðvelt að nálgast. Sem betur fer er hægt að fá undirstöðu skilning á vísindum hringlaga hrynjandi og geta hjálpað til við að útskýra suma tilfelli svefnleysi , svefnleysi í dag og aðrar svefnraskanir.
Snúningur jarðarinnar
23 klukkustundir og 56 mínútur á dag á dag jarðarinnar veita fyrirsjáanlegar taktar ljóss, hitastigs, matar og rándýrs virkni. Með aðlögunarþróun eru efnaskipti líkamans og jafnvel hegðun okkar forrituð til að bregðast við þessari nákvæma tímasetningu.
Árið 1959 hugsaði Franz Halberg hugtakið circadian frá latnesku merkingu "um daginn." Það lýsir fjölmörgum um það bil 24 klukkustunda hringrásum sem myndast innan næstum öllum lífverum á jörðinni.
Innri klukka
Innan líkama okkar er kerfi til staðar sem mælir tíma og samstillir mörg innri ferli við daglegar viðburði innan umhverfisins. Sumir af þessum mikilvægu ferlum eru:
- Svefn og vakandi
- Efnaskipti
- Kjarna líkamshiti
- Cortisol stig
- Melatónínmagn
- Önnur hormón (vaxtarhormón, skjaldkirtilshormón osfrv.)
Stjórnun þessara mynstra er byggð í erfðafræðilega samsetningu okkar. Vélin samstillir hrynjandi sem heldur áfram sjálfstætt utanaðkomandi áhrifum.
Fyrsta spendýra genið, Klukka , var auðkennd árið 1994. Margfeldi viðbótargenir hafa verið skilgreindir sem mynda kjarna sameindaklukka sem leiðir til annars frumu-, vefja- og líffæravirkni.
Sérhver klefi í líkama okkar fylgir hringlaga mynstur, óvenjulega samhljóða lífefnafræðilegra viðbragða sem eru fullkomlega tímasettar á grundvelli tiltækra auðlinda og líkt og lítill hópur af frumum í fremri hluta heilahimnunnar.
Með hormónum og öðrum óákveðnum áhrifum, miðlar gangráðsmaðurinn útlimum sem eru til staðar í frumum eins fjölbreytt og hjarta-, lifur- og fituvef.
Ljósið er skynjað af augum og ferðast um sjónhimnu í sjóntaugum. Ofan á sjónhimnuhlaupinu, þar sem tveir sjóntaugakerfið liggja yfir bak við augun, situr suprachiasmatic kjarninn (SCN). Þetta er húsbóndi klukka líkamans. Það tengir fjölmargar lífeðlisfræðilegar ferli sem lýst er um tímasetningu ljóss og myrkurs í umhverfinu.
Þessi mynstur mun halda áfram án utanaðkomandi tímamælis, en þær geta verið breytilegir frá jarðfræðilegum degi lengd. Afleiðingin er að tímasetning þessara ferla getur smám saman orðið ósamstillt í einangrun frá endurstillingu vísa. Hversu vakt getur verið háð erfðafræðilegu áætluninni okkar eða tau, þar sem flestir hafa innra klukku sem rennur lengur en 24 klukkustundir.
Það er litið svo á að erfðafræðin okkar og samskipti við aðrar umhverfisþættir - einkum útsetning fyrir sólarljósi í morgun - geta haft mikilvæg áhrif á endurstillingu innri klukkunnar. Þessar ytri áhrif eru kallaðir Zeitgebers , frá þýsku fyrir "tíma givers".
Úr samstillingu
Þegar innri klukka er vanmetið umhverfi okkar eða félagslega ábyrgð getur það komið fram í blóðrásartruflunum eins og seinkun og háþróaður svefnfasasjúkdómar.
Með fullkominni aftengingu frá ljósskynjun, eins og á sér stað í heildargluggleika, kemur ekki-24 taktur fram.
Þessar aðstæður eru oft tengdir svefnleysi og óhóflegri svefnhöfgi í dag, auk óreglulegra svefntruflana sem valda félagslegri og vinnusjúkdómum. Sem betur fer getur meðferð á blóðrásartruflunum verið mjög árangursrík og stjórnveitandi svefnlæknir getur veitt góða leiðsögn og úrræði.
> Heimildir:
> Lewy, AJ o.fl. "Fasa breyting á mannslíkamanum með melatóníni." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Óreglulegar svefnfundir og vakningar." Mat á svefnskröfum . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Human klukka gen." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ og Zee, PC. "Circadian sjúkdómur í svefntímabilinu", í meginreglum og starfshætti svefnlyfja. Breytt af Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, bls. 470-482.
> Sack, RL og Lewy, AJ. "Svefnhimnusjúkdómur í hringrás: Lærdómur frá blindum." Svefnlyf . 2001; 5 (3): 189-206.