Alfa virkni er mynstur af heilaöflunni sem bendir til vakandi með lokað augum og fer oft fyrir svefn. Það kemur fram með takti átta til 13 lotum á sekúndu (Hz) og er best mældur á hjartastaðnum í heila sem er staðsett á bakhlið höfuðsins.
Alfa veifa virkni þýðir að heilinn er í afslappaðri stöðu, en þú ert enn vakandi.
Alfa bylgjur eru til staðar þegar þú dagdrægir eða æfir hugsun eða hugleiðslu og einnig er hægt að framleiða það meðan á æfingu stendur. Aukin alfa-virkni hefur einnig reynst auka sköpunargáfu og getur jafnvel dregið úr einkennum þunglyndis og langvarandi sársauka með því að auka hæfileika þína til að hunsa skynjunina, finnast rannsóknir.
Þegar þú ert sofandi, býr heilinn yfirleitt ekki með alfa öldum. En í sumum tilfellum getur óviðeigandi alfa virkni leitt til svefntruflana. Hér er hvernig alfa virkni er mæld og hvað þú ættir að vita um hvernig heilabylgjur hafa áhrif á svefn þinn.
Hvernig er alger virkni mæld?
Algengasta prófið til að mæla heilabylgjur, þar á meðal alfa-öldur og alfa-virkni, er rafgreiningartafla ( EEG ). Í prófuninni eru litlar rafskautar úr málmi sem mæla heila mynstur staðsett á hársvörðinni. Mynsturin er síðan lesin af taugasérfræðingi, sem getur notað upplýsingarnar til að greina ýmsar aðstæður, þar á meðal svefnraskanir og hættu á flogum.
Þegar alger virkni er rofin
Órótt alfa virkni getur valdið vanhæfni til að slaka á og léleg svefngæði. Eitt dæmi um þetta er alfa-EEG frávik , óeðlilegt svefnmynstur sem á sér stað mest hjá fólki með vefjagigt. Í djúpum svefni ætti heilinn að framleiða deltabylgjur.
Hjá fólki með alfa-EEG frávik, framleiðir heilinn alfa öldurnar á tímabilum þegar það ætti aðeins að framleiða deltabylgjur, sem geta leitt til eirðarleysi og svefn sem er ekki hressandi.
Aðrar tegundir af Brain Waves
Alfa öldurnar eru bara einn af mörgum heilavefjum sem taka þátt í því hvernig við hugsum, finnum, samskipti, sofa og almennt virka.
Delta Waves: Á .5 til 3 Hz, delta veifa eru hægustu heila öldurnar og eiga sér stað í djúpustu svefni ríkja.
Theta Waves: Á 3 til 8 Hz koma teta öldurnar einnig fram í svefni og hafa komið fram í mjög djúpri hugleiðslu.
Beta Waves: Þetta eru algengustu dagblaðið heilabylgjur, með takti 12 til 30 Hz. Þeir eru ríkjandi í venjulegum vakandi ríkjum og þegar þú hefur áherslu á vitræna og aðra verkefni, svo sem lausn á vandamálum eða ákvarðanatöku.
Gamma Waves: Þetta eru festa af heilabylgjum, með takti 25 til 100 Hz. Þeir vinna úr upplýsingum frá ýmsum sviðum heila og bera ábyrgð á meðvitundarskynjun.
Heimildir:
Bergland, C. (2015, 17. apríl). Alpha Brain Waves auka sköpun og draga úr þunglyndi. Sótt 28. janúar 2016, frá sálfræði í dag.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Attention Drives Samstilling Alpha og Beta Rhythms milli hægri óæðri Frontal og Primary Sensory Neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.