Streita tengir byrði langvinnrar sjúkdóms
STRESS. Það er engin forðast það alveg. Það er hluti af daglegu lífi. Bara þegar þú heldur að það sé farið, þá er það aftur. Það er hvernig huga og líkami bregst við spennu og þrýstingi. Of mikið streita getur aukið sársauka, getur haft tilhneigingu til sjúkdóma og getur gert það erfiðara fyrir fólk með liðagigt að takast á við aukna byrði sem sjúkdómurinn leggur.
Orsök og afleiðing
Sögur segja frá fólki sem tengir uppbyggingu liðagigt þeirra til streituvaldandi atviks í lífi sínu. The streituvaldandi atvik (eins og bílslys, dauðsföll í fjölskyldunni, skilnaður, atvinnuleysi eða annar persónulegur harmleikur) er talinn sem útfallsaðburður sem veldur sjúkdómnum. Álitið er mismunandi eftir þessari kenningu vegna þess að það er svo erfitt að sanna, byggt á fjölbreytni manna reynslu og mönnum viðbrögð. Rannsóknir á rottum á rannsóknarstofum hafa sýnt ákveðna tengsl milli streitu og þroska liðagigtar. Vísindamenn hafa verið hikandi við að móta ályktanir fyrir menn byggt á dýrarannsóknum.
The þrýstingur yfir vísbending streitu stafar af því að streita er ómögulegt að mæla. Hvaða ein manneskja telur streituvald má teljast áskorun af annarri manneskju. Atburður er litið á sem streituvaldandi á grundvelli skynjun persónunnar af atburðinum. Það eru einnig margs konar streituvaldar og það er erfitt fyrir vísindamenn að meta hvort þeir hafi allir sömu áhrif.
Jafnvel þó að vandamál og orsök tengsl milli streitu og sjúkdóms sé flókið fyrir vísindamenn, hefur nýleg rannsókn bent á að mikil streita getur truflað svefn , valdið höfuðverkum, leitt til háan blóðþrýstings, hjartasjúkdóma, þunglyndis og líklega stuðlað að til annarra veikinda.
The Reverse orsök og áhrif
Fólk með liðagigt verður að takast á við sömu tegundir streitu eins og allir aðrir. Að auki skapar lifur með langvarandi liðagigt aðra meðleyja af streituvandi vandamálum. Langvarandi liðagigt bætir streitu sársauka, þreytu, þunglyndi, ósjálfstæði, breyttum fjármálum, atvinnu, félagslegu lífi, sjálfsálit og sjálfsmynd.
Á streituvaldandi tíma losar líkaminn efni í blóðrásina og líkamlegar breytingar koma fram. Líkamlegar breytingar gefa líkamanum aukið styrk og orku og undirbúa líkamann til að takast á við streituvaldandi atburðinn. Þegar streitu er meðhöndluð jákvætt endurheimtir líkaminn sjálft og viðgerar tjón sem stafar af streitu. Hins vegar, þegar streita byggist upp án losunar, hefur það áhrif á líkamann neikvætt.
Góð hringrás er í tengslum við liðagigt og streitu. Erfiðleikarnir sem stafa af því að lifa með langvinna liðagigt skapar streitu. Streita veldur vöðvaspennu og aukinni sársauka ásamt versnun liðagigtar. Versnun einkennanna leiða til meiri streitu.
Stress Management
University of Washington, Department of Bæklunarfræði, listar þrjá þætti í árangursríkri streitu stjórnunaráætlun: læra hvernig á að draga úr streitu; læra hvernig á að samþykkja það sem þú getur ekki breytt; og læra hvernig á að sigrast á skaðlegum áhrifum streitu.
Draga úr streitu
1 - Þekkja orsakir streitu í lífi þínu.
2 - Deila hugsunum þínum og tilfinningum.
3 - Reyndu ekki að verða þunglynd.
4 - Einfalda líf þitt eins mikið og mögulegt er.
5 - Stjórna tíma þínum og varðveita orku þína.
6 - Setjið skammtíma- og lífsmarkmið fyrir sjálfan þig.
7 - Ekki snúa við eiturlyfjum og áfengi.
8 - Notaðu liðagigt og menntun.
9 - Verið eins og andlega og líkamlega vel á sig kominn.
10 - Þróa tilfinningu fyrir húmor og skemmtilegt.
11 - Fáðu hjálp til að takast á við erfiðar að leysa vandamál.
Samþykkir það sem þú getur ekki breytt
1 - Gætið þess að þú getir aðeins breytt þér, ekki aðrir.
2 - Leyfa þér að vera ófullkominn.
Sigrast á skaðlegum áhrifum
1 - Practice slökun tækni.
2 - Lærðu að sigrast á hindrunum fyrir slökun.
Notkun barkstera og streitu
Margir liðagigtarsjúklingar eru ávísaðir barkstera, svo sem prednisón , sem hluti af meðferðaráætluninni. Án varúðarráðstafana getur streita verið hættulegt gagnvart einhverjum barkstera. Barksterar eru nátengd kortisól, sem er hormón sem myndast af nýrnahettum. Cortisol hjálpar að stjórna salt- og vatnsjafnvægi og kolvetnum, fitu og umbrot próteina. Þegar líkaminn reynir streitu losar heiladingli hormón sem merkir nýrnahetturnar til að framleiða fleiri kortisól. Auka kortisólið gerir líkamanum kleift að takast á við streitu. Þegar streitu er lokið, breytist nýrnahormónameðferð eðlilega.
Langvarandi notkun barkstera veldur minni framleiðslu á kortisóli í líkamanum. Með ófullnægjandi kortisólframleiðslu gæti líkaminn verið skilinn ófullnægjandi gegn streitu og opið fyrir viðbótarvandamálum, svo sem hita eða lágan blóðþrýsting. Læknir ávísar oft aukinni skammti af barkstera til að bæta þetta við þegar það er þekkt eða búist við streituviðburði.