Grasker Uppskriftir Hár í trefjum, A-vítamín og bragðefni
Á haust- og vetrarmánuðum geta tegundir 2 sykursýki ekki aðeins notið bragðsins og ilmsins af soðnu graskeri, heldur geta þau einnig skorað næringargæðin í vetrarskvassanum.
Ein bolli niðursoðinn grasker (sjá næringarefnin hér fyrir neðan, fyrir ferskum soðnu grasker ) hringir upp í aðeins 83 hitaeiningar og 20 grömm af kolvetnum, en gefur þér 7 grömm af trefjum, 3 grömm af prótíni og 763% af ráðlögðu daglegu inntöku af vítamíni A.
Grasker getur bætt djúp bragð og næringargildi við stundum blönduðu sykursýki brauð, súpur og lág-sykur eftirrétti.
Fyrir einfalt hliðarrétt sem pakkar miklu meira næringu en kartöflumús, reyndu að tæma dós af graskeri í skillet og hita það með engifer, karrý, eða grasker-baka krydd. Bætið 2 teskeiðar af staðgengill sykurs og þurrkað salt fyrir frábært hliðarrétti, eftirrétt eða veganámskeið.
The Low-fitu Matreiðsla, Low-carb Mataræði og grænmetisæta Matreiðsla Sérfræðingar veita einnig nokkrar mjög sykursýki vingjarnlegur grasker uppskriftir. Ég hef safnað saman 12 af þessum hugmyndum hér og skilið þær í morgunmat, hádegismat og kvöldmat og eftirrétt og snakk hugmyndir fyrir sykursýki máltíðina þína.
Allar þessar tenglar veita upplýsingar um skammtastærð og kolvetni, svo athugaðu að vinna réttan skammtastærð í máltíðina.
Sykursýki grasker morgunmat uppskriftir
Sykursýki grasker hádegismat og kvöldmat uppskriftir
Ground Beef og Grasker Skillet Meal Uppskrift
Sykursýki grasker eftirrétt og snakk uppskriftir
Low-Carb Grasker Pie Uppskrift
Sykur-frjáls grasker Pudding Uppskrift
The Skinny á grasker
Vissir þú að grasker er leiðsögn og að grasker er ávexti og ekki grænmeti? Það er satt.
Nutrifacts fyrir 1 bolla af ferskum eldavélum graskerhold: 49 hitaeiningar, 2 g prótein, 12 g kolvetni, 0 g fitu, 0 mg kólesteról, 2 mg natríum, 3 g trefjar, 37 mg kalsíum, 1,4 mg járn, 22 mg magnesíum, 564 mg kalíum, 1 mg sink, .50 mg selen, 12 mg C-vítamín, 1 mg níasín, 21 míkróg folat, 2650 ae vítamín A, 3 mg E-vítamín