Kostir og ábendingar
Tegund nuddmeðferðar, djúpt vefjaþjónusta notar þrýsting og hægar högg til að ná dýpri lögum vöðva og fasa (stoðvefinn sem nær kringum vöðvana). Það er notað til langvarandi verkja og sársauka og samdrætti, svo sem stífur háls og efri baks, hægur bakverkur, vöðvastífleiki í leggöngum og ömurlega axlir.
Hvernig virkar það?
Þó að sumar höggin geta fundið það sama og þau sem notuð eru í sænska nuddmeðferð, er djúpt vefjudd nudd ekki það sama og að hafa reglulega nudd með djúpum þrýstingi.
Það er notað til að brjóta upp örvef og brjóta niður vöðvahnúta eða viðloðun (hljómsveitir af sársaukafullri, stífri vefjum) sem geta truflað blóðrásina og valdið sársauka, takmörkuðu hreyfingu og bólgu.
Í upphafi nuddsins er léttari þrýstingur venjulega beittur til að hita upp og undirbúa vöðvana. Sérstakar aðferðir eru síðan notaðar. Algengustu aðferðirnar eru:
Stripping : Deep, gliding þrýstingur meðfram lengd vöðva trefjum með olnboga, framhandlegg, hnúfur og thumbs
Friction: Þrýstingur beitt yfir vöðvamörk til að losa viðloðun og endurvekja vefjum
Kostir
Djúpvef nudd leggur venjulega áherslu á tiltekið vandamál, svo sem langvarandi vöðvaverkir, endurhæfingu á meiðslum og eftirfarandi skilyrði:
- Lendarverkur
- Takmörkuð hreyfanleiki
- Bati vegna meiðslna (td whiplash, fellur)
- Endurtekin álagsáverkun, svo sem úlnliðsgeislun
- Postural vandamál
- Muscle spenna í hamstrings, glutes, IT band, fætur, quadriceps, rhomboids, efri bak
- Slitgigt í verki
- Blóðþurrkur
- Íþróttir áhyggjur (hlauparar, íþróttamenn)
- Piriformis heilkenni
- Tennis olnboga
- Brotthvarf
- Verkir í efri baki eða hálsi
Samkvæmt tímaritinu Consumer Reports , raðað 34.000 manns djúpt vefnudd, sem skilar árangri í slitgigtartruflunum en líkamlega meðferð, hreyfingu, lyfseðilsskyld lyf, chiropractic, nálastungumeðferð, mataræði, glúkósamín og lyf gegn fíkniefni.
Djúpvefurinn fékk einnig toppstöðu fyrir vöðvaverkir. Fólk tekur oft eftir bættri hreyfingu strax eftir djúpt vefjum nudd.
Mun það hurt?
Á ákveðnum stöðum meðan á nudd stendur getur þú fundið fyrir óþægindum eða jafnvel sársauka sem nuddþjálfari vinnur á svæðum þar sem það er viðloðun eða örvefur.
Þú skalt alltaf segja nuddþjálfari þinn ef þú finnur fyrir sársauka meðan á nuddinu stendur. Meðferðaraðilinn getur stillt tækni eða framleitt vefinn ef ytri vöðvarnir eru spenntir.
Sársauki er ekki endilega gott, og það er ekki endilega merki um að nuddið sé að vinna. Í raun getur líkaminn spennt til að bregðast við sársauka, sem gerir það erfiðara fyrir lækninn að ná dýpri vöðvum.
Hvað get ég búist við?
Nuddþjálfarar geta notað fingur, hnúta, hendur, olnboga og framhandlegg í djúpum vefjum nudd. Þú gætir verið beðinn um að anda djúpt eins og nuddþjálfari vinnur á spennuðum svæðum.
Eftir nuddið geturðu fundið fyrir stífleika eða eymsli, en það ætti að draga úr innan dags eða svo. Vertu viss um að hafa samband við nuddþjálfari þinn ef þú hefur áhyggjur eða ef þú hefur sársauka eftir að hafa fengið nudd.
Drykkjarvatn eftir nudd getur hjálpað til við að skola efnaskiptaúrgang úr vefjum.
Varnaðarorð og varúðarráðstafanir
Djúpvefsæð getur ekki verið öruggt hjá fólki með blóðtappa (td blóðflagnabólga eða segamyndun í djúpum bláæðum) vegna áhættunnar á því að þau verði losuð. Ef þú ert með blóðtappa eða ert í hættu á að mynda blóðtappa, er nauðsynlegt að hafa samráð við lækninn fyrst.
Ef þú hefur nýlega gengist undir skurðaðgerð, krabbameinslyfjameðferð, geislun eða önnur læknisaðferð er skynsamlegt að hafa samband við lækninn áður en meðferð er hafin. Sumir með beinþynningu ættu að forðast dýpri þrýsting þessa nudd.
Nudd ætti ekki að gera beint yfir bláæð, bólga eða sýkt húð, húðútbrot, óheilin eða opin sár, æxli, kviðbrjósti, brothætt bein eða svæði nýlegra beinbrota.
Ef þú hefur einhverjar aðstæður, er mikilvægt að hafa samband við aðalstarfsmann þinn áður en þú finnur út hvaða tegund þeir mæla með. Til dæmis, fólk með ákveðna sjúkdóma, svo sem ankylosing spondylitis, getur ekki þolað sársauka í djúpum vefjum nudd.
Þungaðar konur ættu fyrst að hafa samband við læknana ef þeir eru að íhuga að fá skilaboð. Forðast skal djúpt vefjum (eða sterkar þrýstingi) meðan á meðgöngu stendur, en læknirinn getur lagt til með nuddþjálfari sem er þjálfaður á meðgöngu nudd.
Hugsanlegar aukaverkanir
Djúpt vefjum nudd getur valdið marbletti. Tilkynningar um tilfelli hafa greint frá segareki í bláæðum, taugakvilla í hryggjarliðum, lifrarbláæðarbólga og bakverkur í baki eftir djúpvefinn.
Orð frá
Djúpt vefjaft er meira en bara nudd með djúpum þrýstingi. Markmið og tækni eru mismunandi. Það getur hjálpað við ákveðnar aðstæður, en mundu að hafa samband við nuddþjálfara þína til að fá sem mest út úr nuddinu.
> Heimildir:
> Nuddmeðferð til heilsufars. National Center for Complementary and Integrative Health. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Samanburður á áhrifum djúpvefs nudd og lækninga nudd á langvinnum bakverkjum. Stud Health Technol Upplýsa . 2012.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.