Olnboginn er löm samskeyti sem myndast af sambandinu af þremur beinum: humerus, radíus og ulna. Með aðgerð fjögurra vöðva hópa, þar á meðal vel þekkt biceps og triceps, getur olnboga beygja upp eða rétta út. Streita á þessu samskeyti getur haft áhrif á nærliggjandi liðbönd og vöðva og valdið skemmdum á vefjum. Lærðu meira um líffærafræði, áverka og endurhæfingu.
Ligamentum á Elbow Joint
Tvær liðbönd eru til staðar í olnbogaþverinu - Ulnar tryggingahlutfallið og geislalaga tryggingarbandsins. Þessar liðbönd veita styrk og stuðning við liðið, eins og aðliggjandi vöðvar.
The ulnar tryggingarbandið er sterkt, aðdáandi-lagaður þétting á trefjarhúðuðum hylkinu. Það er staðsett á innri hlið liðsins. Þessi samskeyti kemur í veg fyrir óhóflega hreyfingu á olnboga liðinu.
Geislalaga tryggingablóðbandið er einnig sterkt, aðdáandi-lagaður þétting á trefja samskeytinu. Það er staðsett á ytri hlið liðsins. Þessi samskeyti kemur í veg fyrir óhóflega hreyfingu á olnbogaliðinu.
Algengar aukaverkanir
Biceps Tendonitis : The biceps vöðva í stórum vöðva sem vinnur að beygja olnboga og hækka öxlina. Þessi vöðva er tengdur við beinin fyrir ofan og undir handlegginn með þykkum sterkum sinum. Það eru tveir höfuð á biceps vöðvum, langa höfuðið og stutta höfuðið.
Með endurtekinni notkun getur biceps sinan orðið bólginn og sársaukafullur við notkun.
Olecranon Bursitis: Bursa er sléttt sakk á milli húðarinnar og beinin við alnbogann . Bursa gerir húðinni kleift að hreyfa sig frjálst yfir undirliggjandi bein. Venjulega er bursa flatt. Ef það verður pirraður eða bólga vegna endurtekinna hreyfinga, þróast ástand sem kallast olecranon bursitis.
Elbow Albioners : Albany Golfer (medial epicondylitis) er bólgusjúkdómur. Olnbogi kylfingur leiðir til þess að vöðvarnir sem beygja úlnliðið eru ofnotaðar. Þessi ofnotkun veldur bólgu í vöðva sinum. Elbow boga er nefndur sem slík vegna þess að það er algengt hjá fólki sem spilar íþróttina. Endurtekin beygja úlnliðsins stuðlar að þessari röskun.
Tennis Elbow : Tennis olnbogi (hliðar epicondylitis) er einnig bólgusjúkdómur. Tennisalboga leiðir til þess að vöðvarnir sem lengja úlnliðið eru ofnotaðar. Þessi ofnotkun veldur bólgu í vöðva sinum. Þessi bólga veldur sársauka og óþægindum í ytri hlið olnboga liðsins.
Endurreisn öndunarboga
Að teygja og styrkja olnboga vöðvana er mikilvæg leið til að endurheimta meiðsli og koma í veg fyrir að þau endurheimtist. Vinna með sjúkraþjálfara þína er góð hugmynd eftir átök á alnboga. PT þín getur hjálpað til við að stjórna bólgu og getur mælt fyrir um sérstakar æfingar til að bæta bendilinn á hreyfingu og styrk. Að endurheimta fullan hreyfanleika og eðlilega hagnýta notkun handleggsins er aðalmarkmið PT við olnboga.
Orð frá
Þjálfun biceps og triceps eykur ekki aðeins armstyrk heldur hjálpar til við að koma á stöðugleika og koma í veg fyrir olnbogaskaða.
Að vinna á æfingum fyrir úlnliðin og framhandleggina getur einnig hjálpað til við að halda olnbogunum virka rétt. Að halda öxlum og rótarþörungum vöðvum sterkum hjálpar stuðningi við allt útlimum þínum. Skráðu þig inn með sjúkraþjálfara þína til að læra bestu aðferðirnar til að halda olnbogunum heilbrigt og vinna rétt.