Elbow sársauki frá hliðstæðu Epicondylitis, heilabólgu og tilhneigingu
Tennisalboga, sem einnig er nefnt epíkondýlsbólga í hlið, er algeng orsök alnæmisverkur í íþróttum. Tennisalboga er talin uppsöfnuð áverka áverka sem kemur fram með tímanum frá endurtekinni notkun vöðva í handlegg og framhandlegg.
Sársauki við olnboga er talið vera tengd litlum tárum og skemmdum á sinum sem hengja vöðva í framhandlegg við hliðarþyrpingu í olnboga.
Í flestum tilfellum langvarandi olnbogaverkjum er talið að það sé vegna tendinopathy frekar en heilabólgu.
Yfirlit
Oftar eru læknar að nota hugtakið heilahimnubólgu til að lýsa klassískum sársauka í olnboga. Tendinopathy er hugtak sem notað er til að lýsa sinaskaða vegna langvarandi ofnotkun og versnun sinans frekar en bráð meiðsli sem veldur bólgu í sinanum. Mismunurinn er mikilvægur vegna þess að bólga í heilabólgu er meðhöndlað á annan hátt en tilhneigingu. Bólga í tendusbólgu bregst venjulega fljótt við lyf eða bólgueyðandi meðferð. Hins vegar, með langvarandi sársaukasveiflum vegna hrörnun, getur meðferð verið nokkuð langur og leggur áherslu á að bæta styrk sinunnar og endurbyggja vefjum.
Ástæður
Í íþróttum í klettaveggi, ofnotkun á framhandleggsvöðva vöðva, sérstaklega extensor carpi radialis brevis, ásamt endurteknum áhrifum getur aukið hættuna á tennisörmum.
Aðrir þættir sem geta stuðlað að tennisalboga eru skortur á styrk, léleg tækni og aukning á lengd eða styrkleiki leiksins.
Það er einhver áhyggjuefni um spennastrengspennu sem leiðir til meiri höggvirkja á framhandleggjum, sem geta aukið streitu á sinum. Þrátt fyrir að sumir trúi því að skeljagripur geti dregið úr olnboga , er það lítið sem vitað er um að styðja kenninguna.
(Sjá: Tennis Elbow tengdur við tækni ekki grip stærð ).
Í sumum tilfellum er skemmdir á sinanum af völdum beinna áhrifa sem valda því að vöðvarnir og sinarnir renni að hluta til.
Einkenni
Sársauki utan við olnboga, venjulega á meðan eða eftir mikla notkun, er fyrsta táknið við olnboga. Í sumum tilfellum getur verið erfitt að lyfta eða grípa hluti, og sumir hafa sársauka sem geislar niður handlegginn.
Meðferð
Rest er fyrsta meðferðin fyrir olnboga. Stöðva allar aðgerðir sem valda sársauka og nota RICE meðferðina til að draga úr verkjum og bólgu. Íhaldssamme meðferðir eru oft allt sem þarf til að ná fullum bata á heilabólgu sem yfirleitt leysist um nokkra daga í nokkrar vikur.
Ef sársauki í olnboga er vegna versnunar sinans (tendinopathy) getur það tekið frá tveimur til sex mánaða til að ná fullum bata. Mörg tilfelli af epikondýlbólgu til hliðar verða langvarandi vandamál sem versna smám saman ef íþróttamaðurinn heldur áfram virkni þrátt fyrir gnægð á olnboga.
Ef áfengisverkur varir lengur en nokkra daga þrátt fyrir hvíld og íhaldssamt meðferð, ættir þú að sjá lækni fyrir mat og tilvísun í líkamlega meðferð .
Sjúkraþjálfari getur notað ómskoðun eða aðrar gerðir til að hjálpa lækna heilahimnubólgu.
Sérstakur rehab fyrir hliðarþekjuheilabólgu fer eftir nákvæmri orsök meiðslna og greiningu. Hins vegar eru algengustu rehab aðferðirnar ómskoðun, lyf, nudd, armbönd eða splinta.
Þegar sæði hefur læknað, styrkja og sveigjanleiki æfingar má ávísað. Þjálfarinn þinn mun hjálpa til við að ákvarða bestu rehab slóðina fyrir þig. Hafðu í huga að hefja einhverjar æfingar áður en sinan hefur læknað getur gert vandamálið verra, svo fylgdu meðferðaraðilanum eða ráðleggingum læknisins.
Bólgueyðandi lyf getur hjálpað til við að draga úr bólgu og verkjum í sumum tilvikum um heilablóðfall.
Ef þú ert með sérstaklega erfitt eða alvarlegt tilfelli gæti læknirinn íhugað að nota kortisón stungulyf til að draga úr óþægindum.
Útdráttur Æfing getur létta Tennis Elbow Sársauki
Nýleg þróun í meðferð á olnboga og öðrum sársheilum, svo sem Achilles sinusbólga, hefur lagt áherslu á sérstakar sérvitringar sem miða að því að taka þátt í vöðvum og sinum. Sérstakar samdrættir eru þær þar sem vöðvarnir lengja eins og það er samið.
Ein einföld æfing hefur sýnt vænleg og strax árangri fyrir marga þolendur á elbowum. Æfingin er einföld sérvitringur með úlnliðsyfirborði með sveigjanlegu gúmmíboga. Æfingin felur í sér að snúa Flexbar með gúmmíi með einum hendi og standast barinn þar sem það er ekki hægt að nota slasaða armann. Niðurstaðan er einkennalaus samdráttur í úlnliðsþröngum vöðva á slasaða framhandlegg. Einn vel þekkt rannsókn fann jákvæða niðurstöðu þegar sjúklingar gerðu þrjár setur af fimm endurtekningum á hverjum degi og jókst í þrjá sett af fimmtán endurtekningum á hverjum degi með tímanum.
- Horfðu á myndskeið af æfingu á YouTube.
Rannsóknir halda áfram að styðja við hugmyndina um að sérvitundar æfingar séu árangursríkar við að meðhöndla sinaskaða eins og Achilles tendonosis, tennis olnboga og elbow olnbogans.
Vegna þess að endurtekið ástand er algengt, ætti að koma aftur á virkni ekki of fljótt og fyrirbyggjandi æfingar sem teygja og styrkja vöðvana ættu að vera stöðugt.
Skurðaðgerð fyrir Tennis Elbow
Ef þessi íhaldssömu og ómeðhöndlaðir meðferðir virka ekki, má ráðleggja aðgerð sem endanleg valkostur. Hand sérfræðingur getur boðið ráðgjöf varðandi hugsanlegar meðferðir og hugsanlegar niðurstöður fyrir aðgerð. Vinstri ómeðhöndluð, hliðarþekjuheilabólga er oft grimmur eða langvarandi ástand sem getur versnað versnandi og krefst margra mánaða til að lækna. Skyndileg greining og meðferð er mikilvægt fyrir alla sem eru með sársauka á olnboga.
Forvarnir
Hvort alnæmissjúkdómur er frá heilabólgu eða tilhneigingu, skal tafarlaus meðferð fela í sér hvíld. Ef þú getur ákvarðað orsök meiðslunnar og gert leiðréttingu, þá er það næsta hreyfingin þín. Ef sársauki þín er frá ofnotkun, draga úr eða stöðva virkni og finna staðgöngu. Ef sársauki er frá lélegum íþróttatækni eða léleg formi skaltu hafa samband við þjálfara eða þjálfara fyrir þjálfun á hæfni. Ef þú getur útrýmt ásakandi þáttum hefur þú miklu meiri líkur á að þú fáir fljótlega og fulla bata.
Heimildir
American Academy of Orthopedic Skurðlæknar, Sjúklingur Upplýsingar, Tennis Elbow (hlið Epicondylitis).
Coombes, et al. Verkun og öryggi barksterameðferða og annarra inndælinga til að hafa stjórn á tilhneigingu: Kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. The Lancet, bindi 376, útgáfu 9754, bls. 1751 - 1767, 20. nóvember 2010
Jobe, et al. "Lateral and Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies í kringum olnboga. DeLee og Drez sæknismeðferð í íþróttum. 3. útgáfa. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Opnað Jan, 2011