Skaðabætur á olnbogaþráðum þínum geta landað þig í líkamlegri meðferð
Öndunarbólga getur verið sársaukafullt reynsla sem gæti þurft hæfileika sjúkraþjálfara. Að læra um ólíkar olnbogaþræðir og algengar meiðsli á olnboga getur hjálpað þér að skilja tiltekna meiðsli og rehab.
Líffærafræði í olnboga
Olnboga liðið er myndað af þremur beinum, humerus, radíus og ulna. Skýringar á hnébólga í humerus með ulna og höfuðbólga í humerus með höfuð radíus samanstanda af samskeyti.
Olnboginn er dæmi um lömb eða sameiginlega sem hreyfist aðeins í eina átt.
Elbow's ligaments
Sambönd eru sterk brjóskbrjóst sem tengir eitt bein til annars. Þeir hjálpa til við að stuðla að liðum þínum en samt leyfa hreyfingu að eiga sér stað.
Þrír liðbönd eru til staðar í olnboga liðinu: Ulnar tryggingarbandið, geislalaga tryggingarbandið og hringlaga liðið. Þessar liðbönd veita styrk og stuðning við olnbogaliðið ásamt nærliggjandi vöðvum eða handlegg og framhandlegg.
The hringlaga ligament námskeið um höfuð á beinagrindinni þinni. Samböndið hjálpar til við að halda geislanum þínum á sínum stað þegar þú snýr í hendinni þegar þú snýrð hendinni og úlnliðnum.
The ulnar tryggingablóðbandið er sterkur aðdáandi lagaður þétting á trefjahnútu hylkinu. Það er staðsett á miðgildi hliðar samdrættarinnar, sem nær frá miðgildi epicondyle á humerus til nálægra hluta Ulna.
Þessi samskeyti varðveitir olnboga þína ennþá alvarlegt valgus streitu eða þrýsting utan frá handleggnum.
Geislalaga tryggingablöndunnar er einnig sterkur aðdáandi lagaður þétting á trefja samskeytinu. Það er staðsett á hliðar hliðar liðsins, sem liggur frá hliðarljósinu af humerusinu í höfuðið á radíusnum.
Þessi samskeyti verndar liðið frá of miklum vörum, eða innri til ytri, streitu.
Algengar meiðsli
Olnboginn þinn er mjög stöðugur samskeyti, en það getur samt verið slasað ef rétt streita eða áverkar eiga sér stað. Algengar legamentous meiðsli á olnboga getur verið:
- Ulnar tryggingargluggahringur
- Hvítabólga truflun, sérstaklega eftir geislamyndandi höfuðbrot
- Radial tryggingarbandabrotsbrot
- Elbow dislocation
Algeng leið til að skaða olnbogann er með FOOSH meiðslum . FOOSH er skammstöfun fyrir allt sem er útdráttur h og. Ef þú fellur niður og reynir að brjóta haustið þitt með því að ná hönd þinni, getur þú komið fyrir of miklum streitu á liðböndum olnboga og veldur meiðslum.
Fyrstu skrefin í meðferð
Ef þú hefur orðið fyrir áverka á elbow eða ert með áfengissjúkdóma , þá eru nokkur atriði sem þú ættir að gera til að hefja meðferð strax. Í fyrsta lagi ættir þú að hafa samband við lækninn til að útiloka alvarlegan meiðsli á liðböndum eða beinum á olnboga þinn. Það síðasta sem þú vilt er að meðhöndla alvarleg brot á alnboga eins og minniháttar álag.
Eftir áverka á alnboga getur þú notið góðs af því að nota RICE aðferð til að hjálpa bólguferlinu. RICE skammstöfunin stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og hækkun. Haltu olnboga þínum, notaðu íspakkningu og lyfta handleggnum til að lágmarka bólgu.
Sumir sjúkraþjálfarar eru nú talsmenn POLICE aðferðin við meiðslustjórnun . Þetta stendur fyrir vernd, ákjósanlegur hleðsla, ís, þjöppun og hækkun. Þessi aðferð tekur einfaldlega út restina og bætir einhverjum vörn við liðið þitt og leyfir ennþá hreyfingu á olnboga eins og það læknar.
Þú getur fengið góðan fjölda hreyfingar æfinga fyrir olnbogann þinn eftir meiðsli. Farðu á sjúkraþjálfara þína til að fá fullkomið mat til að sjá hvaða æfingar þú ættir að gera til að fá olnboga þinn að flytja.
Eftir að skurðaðgerð er á olnboga getur þú einnig notið góðs af styrkingaræfingum fyrir framhandlegg og úlnlið til að stuðla að vöðvastuðningi við olnboga þinn.
Aftur getur PT mælt fyrir þér réttar æfingar fyrir ástand þitt.
Olnboginn þinn er flókið sameiginlegt sem gerir kleift að sameina hreyfanleika og stöðugleika. Samböndin í liðinu þínu gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda stöðugleika í olnboga þinn. Ef þú hefur orðið fyrir meiðsli á legöngumótum getur læknirinn hjálpað þér að ná fullum hreyfanleika og styrk svo að þú getir snúið aftur til fyrra stigs virkni og virkni.
Breytt af Brett Sears, PT.