Þegar baðherbergi er ekki í boði, þá eru nokkrar bragðarefur til að halda pestinn þinn
Að fara á baðherbergið er nauðsyn fyrir alla, en það þýðir ekki að staðurinn "að fara" sé alltaf til staðar. Í flestum tilfellum er það ekki að vera skaðlegt að halda því í stuttan tíma þegar þú finnur fyrir löngun til að fara. Hins vegar halda kjálka í langan tíma og hunsa þráin að fara gæti aukið hættuna á ákveðnum vandamálum, svo sem sýkingu í þvagfærasýkingum .
Af þessum ástæðum er mikilvægt að halda því lengur en nauðsynlegt er.
Þetta getur verið erfitt þegar það er ekki einkarekinn eða hreinlætisstaða til að þvagast, en tómur þvagblöðrunnar reglulega er hluti af góðri heilsu og getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óþægindi.
Hversu lengi geturðu haldið þolnum þínum?
Þó að þvagblöðru venjulega sé á milli 1,5 og 2 bolla af vökva, þá er skynjun fullorðinsins mismunandi frá einstaklingi til manneskju. Hve hratt fyllist þvagblöðrurnar af ýmsum þáttum og því er ekkert erfitt og fljótlegt að regla um hversu lengi fólk getur farið á milli baðherbergja. Í flestum tilvikum getur fólk þó farið í 3 til 4 klukkustundir á milli heimsókna.
Auðvitað mun þetta einnig breytilegt eftir því hversu mikið maður drekkur; að taka mikið af vatni á stuttan tíma eða að drekka drykkjarvörur með koffíni gæti valdið meiri hvöt til að kissa.
Sumir hafa mál þar sem þeir nota baðherbergið oft, og eingöngu eingöngu raka smá í einu.
Þetta gæti stafað af sjúkdómi eins og sýkingu í þvagfærum, sérstaklega ef það er óþægindi meðan þvaglát er. Þegar vandamál eru að fara í baðherbergið of mikið eða vera óþægilegt er mikilvægt að sjá lækni að útiloka sjúkdóm eða ástand sem gæti valdið vandanum.
Fyrir suma fólk, að hunsa þráin að þvagast um tíma gæti verið hluti af ferli endurþjálfunar á þvagblöðru. Ef það er engin ástæða fyrir tíðri þvaglát, gæti læknir mælt með því að halda pípuna að endurmennta þvagblöðruna og draga úr skoðunum á baðherbergjum. Almennt gæti þetta falið í sér að bíða eftir að minnsta kosti 15 mínútum þegar hvötin til að kissa berast, til að sjá hvort það er sannarlega nauðsynlegt að fara strax eða ef það getur bíðst.
Heilsufarsáhætta af þvagi
Í flestum tilfellum er það ekki að vera skaðlegt að halda í þvagi í stuttan tíma þar til tíminn er kominn. Hins vegar er í tengslum við þvag í tengslum við lítil aukin hætta á sýkingum í þvagfærum. Þetta er vegna þess að þvagið sem stendur í þvagblöðru getur aukið bakteríuvöxtinn þar. Að taka mikið af vökva og hreinsa þau reglulega er besta leiðin til að koma í veg fyrir þessa bakteríustækkun, sem getur leitt til sýkingar.
Þegar það er loksins kominn tími til að fara
Það er mikilvægt, þegar það er kominn tími til að fara á baðherbergið, að tæma þvagblöðruna alveg. Taktu það hæglega og bíððu í auka mínútu eða svo eftir að hafa tilfinningu um að vera "búinn." Það gæti enn verið meiri þvag í þvagblöðrunni og betra er að ganga úr skugga um að allt sé út, annars verður annað baðherbergi að keyra nokkrar mínútur seinna.
Hlutir sem gætu hjálpað þér að halda þér við
Fyrir þá tíma þegar þú þarft að vita hvernig á að halda pissa í stuttan tíma skaltu nota eina eða fleiri af þessum truflunartækni:
- Farið í þægilegan stað. Að þrýsta á kvið og sérstaklega þvagblöðru getur valdið því að þurfa að fara ennþá óþægilegt. Reyndu að sitja eða standa með fótum yfir eða þrýsta saman og halda bakinu beint til að draga úr þrýstingi á þvagblöðru. Að þrýsta á eða halla sér á móti eitthvað sem þjappar magann getur aukið óþægindi.
- Breyttu hitastigi þínum. Tilvera of heitt eða of kalt getur haft tilfinningu fyrir því að sumir þurfa að fara á baðherbergið. Í flestum tilfellum er of kalt það sem eykur þá tilfinningu að nota baðherbergið, þannig að hlýnun með teppi getur hjálpað um tíma.
- Hugsaðu um að þvagblöðru sé lokað. Til að koma í veg fyrir leka getur það hjálpað til við að ímynda sér að ekkert geti komið niður í þvagrásina. Kreista vöðvana á því svæði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að þvag leki út. Að æfa sig að einangra þessar vöðvar og þrýsta þeim þegar ekki er þörf á baðherbergjum getur hjálpað til lengri tíma litið þegar um er að ræða þörfina á að fara á baðherbergið án þess að salerni sé í boði.
- Vertu kyrr. Skoppandi, jiggling, stökk eða skjálfti gæti aukið tilfinningu að þurfa að fara á baðherbergið og geta jafnvel valdið leka fyrir sumt fólk. Minnkandi hreyfing gæti hjálpað til við að draga úr tilfinningu fyrir þvagblöðru.
- Miðlun eða visualization. Að æfa hugleiðslu, visualization eða djúp öndun getur hjálpað til við að trufla óþægindi fullrar þvagblöðru í stuttan tíma.
- Geðræn truflun. Að tala við einhvern, spila leik eða lesa gæti öll hjálpað til við að taka hugann af tilfinningu að hafa fullt þvagblöðru.
Hlutur sem mun ekki hjálpa
Ákveðnar hlutir geta afvegaleiða fullan þvagblöðru og aðrir geta gert ennþá óþægilegan tíma:
- Drekka meira. Ef þvagblöðru er þegar fullt og það er hvergi að fara, drekkur jafnvel meira vökvi er aðeins að fara að gera vandamálið verra.
- Leyfir út smá pissa. Reynt að kissa aðeins lítið líklegt mun ekki virka og gæti verið eldflaug vegna þess að þegar straumurinn byrjar er erfitt að stöðva það. Ekki byrja að kippa þar til þvagblöðruna er að fullu tæmd.
- Færa í kring. Skoppandi, jiggling, stökk eða skjálfti gæti aukið tilfinningu að þurfa að fara á baðherbergið. Að halda áfram gæti hjálpað til við að draga úr tilfinningu fyrir þvagblöðru.
- Koffein. Drykkir sem innihalda koffín geta einnig ertandi þvagblöðru og aukið hvötin til að fara á baðherbergið, svo að forðast skal þær.
- Hósti, hnerri og hlæja. Þegar þvagblöðru er fullur getur blundur eða hlæja gert ástandið óþægilegt eða jafnvel valdið leka.
- Sund eða baða. Heitt vatn eða að fara í sundlaug gæti aukið tilfinningu að þurfa að nota salerni og það gæti verið erfiðara að halda í þvagi.
The Pelvic Floor og Kegel Æfingar
Mikilvægur þáttur í góða þvagblöðruhjálp er styrkur grindarhols. Vöðvarnir í grindarholi eru mikilvægar í því að draga úr einkennum þvagleka og að geta farið lengra á milli ferða á baðherbergið. Að læra hvernig á að einangra þær vöðvar og æfa þær til að styrkja þá getur verið mikilvægur hluti af endurþjálfun blöðru.
Læknar sem gætu tekið þátt í að meðhöndla konur með grindarholsstöðu eru þvagfærasjúklingar og urologists . Blöðruþjálfun, grindarhols æfingar, biofeedback og lyf geta allir verið notaðir til að meðhöndla tíð þvaglát.
Breytingar á blöðruvirkni með aldri
Það er skynjun að þvagblöðruvandamál séu óhjákvæmileg þegar fólk er aldur, en þetta er ekki raunin. Þó að það séu nokkur litlar breytingar á þvagblöðru sem koma með öldrun, tíð þvaglát, sársauki við þvaglát og leka þvag eru ekki dæmigerðar. Í sumum tilfellum getur það gert breytingar á blöðruheilbrigði með aldri með því að gera nokkrar breytingar á þvagblöðru. Hins vegar skal ræða við lækni um mikla óþægindi eða erfiðleikar við þvaglát til að ganga úr skugga um að það sé ekki alvarlegt ástand sem veldur einkennunum.
Orð frá
Þó að halda í þvagi sé ekki endilega heilsufarsáhætta, þá er best að hafa heilbrigða þvagblöðru og að huga að aðgengi að baðherbergjum þegar það drekkur vökva. Halda vökva er mikilvægt, en að vera óþægilegt vegna þess að ekkert baðherbergi er í sjónmáli er einnig tillit til þess að taka í vökva á daginn.
Fyrir þá sem finnast að þvagblöðru finnst mjög fullur þrátt fyrir að það sé ekki mikið í því, gæti það verið kominn tími til að leita hjálpar til að ganga úr skugga um að það sé ekki undirliggjandi sjúkdómsástand. Fyrir suma getur endurþjálfun þvagblöðrunnar með því að fara minna eða gera grindarhæð æfinga geta hjálpað til við að geta farið lengra á milli hléa á baðherbergjum.
> Heimildir:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, o.fl. Interstitial Cystitis Leiðbeiningar Panel of American Urological Association Menntun og rannsóknir, Inc AUA leiðbeiningar fyrir greiningu og meðferð millivefslungnasjúkdóma / þvagblöðruverkjum. J Urol. 2011 Júní; 185: 2162-2170.
> Sykursýki og meltingar- og nýrnasjúkdómar (NIDDK). "Þvagfærin og hvernig það virkar." National Institute of Health. Jan 2014.