Frammi fyrir fyrstu vandamálum dagsins
Þar sem þú hefur fengið blóðflagnafæð , hafa morgunnareinkenni þín tæmingu, stífleika og verkir, kannski með puffiness í höndum og fótum eða í kringum augun? Þú ert ekki einn. Þetta eru allir hluti af morgnameðferðinni sem mikið af okkur finnst.
Ekki allir með vöðvaþvagfæri eru með þessa morguns einkenni, en þeir eru frekar algengar. Þetta er eitt af þeim sviðum sem læknisfræðilegar rannsóknir hafa ekki enn útskýrt, svo við getum ekki sagt af hverju við fáum þær.
Við vitum líka ekki mikið um að létta þeim, annað en það sem við lærum með reynslu og reynslu.
Morgunþreyta
Það er frekar einfalt að summa af hverju við erum búinn að klára fyrst um morguninn, þegar heilbrigt fólk finnur hressandi og orkugjafi, við sofum ekki vel.
Brotthvarf tengist mörgum svefntruflunum, þar á meðal:
- svefnleysi
- hindrandi svefnhimnubólga
- eirðarleysi í fótleggjum
- bruxismi (tennur mala)
Rannsóknir sýna einnig að sum okkar hafa óvenjulegt svefnmynstur sem truflar djúpa svefni okkar og svefn sem er óvart .
Einhver þessara vandamála getur skilið þig þreytt daginn eftir. Ef þú ert með nokkra af þeim í sambandi er það jafnvel erfiðara að fá góða svefn.
Síðan bætir þú við öðrum vefjagigtarsjúkdómum í jöfnunni. Sársauki getur vissulega haldið okkur vakandi eða vakna okkur reglulega. Kvíði gerir það erfitt að slaka á. Næmi fyrir hávaða og ljósi getur valdið því að smávægilegar hlutir kasta okkur vakandi, hugsanlega með stórt skot af adrenalíni.
Fyrir þá sem eru með sársauka gerð sem kallast fjölvöxtur , jafnvel bursta blaða gegn húðinni eða hrukkum í náttfötunum getur valdið sársaukaverkjum. Sumir vísa til vefjagigtar sem "prinsessan og pea" heilkenni vegna þess að já, við teljum smæstu hluti.
A einhver fjöldi af fólki með þetta ástand kvarta yfir að verða of heitt og / eða sviti að sofa vel.
Hitastig næmi er algengt í þessari röskun, og ekki bara næmi fyrir hita. Hönd sem stafar út úr hlífunum getur fengið kælt að óþægindum eða jafnvel alvarlegum sársauka og við getum tekið langan tíma að hita upp. Við erum líka hætt við of mikilli svitamyndun .
Svefnvandamál okkar geta verið erfiðar að takast á við. Það fer eftir einkennum þínum, læknirinn gæti mælt með svefnrannsókn til að greina svefnvandamál. Niðurstöðurnar gætu leitt til meðferða eins og lyfja eða CPAP vél fyrir svefnhimnubólgu eða til leiðbeinandi lífsstílbreytinga til að bæta svefn. Sársauki og kvíðameðferð getur verið mikilvægur þáttur í því að hjálpa þér að sofa betur líka.
Morðstífni
Það er nokkuð eðlilegt fyrir okkur að vakna tilfinningalega stífur og ná árangri eða að eiga erfitt með að standa upp strax um stund.
Fyrir marga okkar hefur tilhneigingu tilhneigingu til að vera frábrugðin öðrum vöðvaverkjum. Það er oft meira eins og vöðvaverkir, heilbrigður maður myndi líða daginn eftir mjög spennandi virkni eða hugsanlega minniháttar bílslys.
Það er ekki ljóst hvers vegna líkamar okkar eru svona á morgnana, en sumir sérfræðingar benda til þess að það gæti einfaldlega verið óvirk. Þó að við getum fundið fallega kyrrsetu flestum tíma, segja fólk sem horfir á okkur oft að við erum fidgety.
Það sem gerist er að staðan okkar gerir eitthvað byrjað að meiða, þannig að við breytum smá. Þá byrjar eitthvað annað að meiða, þannig að við breytum aftur. Það er mögulegt að við séum stífur í morgun vegna þess að við höfum ekki flutt nógu mikið um nóttina.
Sumir segja að þeir séu minna stífur og sárir að morgni ef þeir taka heitt bað, hugsanlega með Epsom salti , fyrir rúmið. Aðrir fá léttir með því að gera einfaldan jóga eða aðra teygja fyrir svefn eða áður en þeir eru komnir út úr rúminu.
Það getur líka verið lyf, annaðhvort fyrir sársauka eða svefn, sem skiptir máli. Eins og með allt annað, þurfum við að gera tilraunir til að finna það sem virkar.
(Það er alltaf góð hugmynd að spyrja lækninn um hugmyndir og tala um hluti sem þú vilt reyna svo að þú getir tryggt að þeir séu öruggir.)
Morning Puffiness
Sumir okkar vakna með puffiness í höndum okkar og fótum eða í kringum augun okkar. Aftur getum við ekki sagt af hverju.
Sumar rannsóknir benda til tengingar milli vefjagigtar og hærri en eðlileg vökvasöfnun, sem einnig er kallað sjálfvakin bjúgur. Engu að síður er talið að puffiness sé yfirleitt af völdum of mikið vökva, ekki bólgu. (Sum tilfelli af vefjagigt geta komið fyrir bólgu , þó.)
Hins vegar segja margir læknar að þvagræsilyf, sem hjálpa til við að útrýma umframfrumum, hafa ekki hjálpað þessum einkennum hjá sjúklingum. Hækkun á lóðum líkamshlutum er yfirleitt ekki skilvirk, heldur. Sumir sérfræðingar gera ráð fyrir að líkamlegir útskilnaður okkar getur verið þykkt og hægur og því flæði ekki almennilega, sem gæti útskýrt hvers vegna þeir myndu laumast við óvirkni og vera erfiðara að losna við.
Stundum veldur ekki blöðruleysi, en það getur verið óþægilegt eða sársaukafullt. Algeng vandamál eru sársauki að þyngjast á bláu fóti fyrsti hlutinn að morgni, eða kláði vegna tímabundinna missir í fingrum. Notkun puffy hendur til að setja gera á bláum augum getur örugglega verið áskorun líka!
Stundum segir fólk að það hjálpi að borða slíka mat sem gúrkur sem hjálpa til við að létta vökvasöfnun. Aðrir segja að þeir séu aðstoðar með nuddmeðferð , sérstaklega tiltekin tegund nudd sem kallast handbók frádráttar í eitlum. Aftur verðum við að reikna út hvað virkar best fyrir okkur.
Sum lyf geta valdið puffiness, svo að vera meðvitaðir um hugsanlegar aukaverkanir og ræða þá við lækninn.
Heimildir:
Besteiro González JL, et. al. > Sleep arkitektúr hjá sjúklingum með vefjagigt. Sótthiti. 2011 ágúst, 23 (3): 368-73.
> Athugaðu JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. A truflun á sympathomimetic amínum sem leiðir til aukinnar æðaþrýstings getur verið æxlisþátturinn í ýmsum meðferðum sem eru ónæmar heilsufarsvandamál hjá konum. Læknisskoðanir. 2008; 70 (3): 671-7.