Ferðalög geta skapað raunverulegan álag á þá sem eiga við vefjagigt eða langvarandi þreytuheilkenni . Með vandlega skipulagningu getur þú þó komið í veg fyrir mikið af algengum gildrum og einkenni blys sem þeir geta kallað fram.
Skipulags framundan
Fleiri streitu jafngildir fleiri einkennum, þannig að þú vilt skipuleggja framan eins mikið og mögulegt er til að draga úr streitu meðan á ferðinni stendur.
Sem betur fer, það er eitthvað sem þú getur gert rétt frá tölvunni þinni.
Þú þarft að líta á vefsvæði ráðstefnu- og heimsóknarmiðstöðvarinnar fyrir þá staði sem þú ert að heimsækja, auk annarra ferðasvæða. Leitaðu að hlutum eins og borgarhlið sem fær þig inn á marga staði fyrir eitt verð. Röðun þeirra fyrirfram og að hafa þau sent til þín, ef það er í boði, mun halda þér frá að þurfa að fara einhvers staðar til að ná þeim eftir að þú hefur komið.
Borgarframfarir leyfa þér stundum að sleppa línum sem geta sparað orku. Þeir geta lækkað streitu þína um að eyða peningum á meðan á fríi þar sem þú þarft ekki að punga út peninga hvert einasta stað sem þú ferð. Þeir hjálpa þér líka með fjárhagsáætlun.
Gakktu úr skugga um að hugsa um flutninga. Sumir stórborgir eru með hraðbáta ferðaskip sem fara í aðalatriðin og spara þér frá því að þurfa að berjast um umferð og bílastæði á undarlegum stað.
Ef þú ert að fljúga en ekki leigja bíl skaltu leita að valkostum til að komast frá flugvellinum til hótelsins. Hefur hótelið þitt skutla?
Veitir flugvöllurinn skutla? Hvaða klukkustundir hlaupa þeir?
Ef þú tekur hjólastól þarftu virkilega að hugsa framundan.
Fyrir veitingahús, viltu ekki missa af, gera fyrirvara. Því stærri hópurinn þinn, því mikilvægara er það. Fyrir þá sem eru með næmni í matvælum, það er góð hugmynd að skoða valmyndir á undan tíma.
Pökkun
Gakktu úr skugga um allt sem þú þarft að taka með þér. Gakktu úr skugga um að þú sért með lyfin þín og aðra hluti sem þú þarft til að draga úr einkennum. Listinn getur raunverulega hjálpað þegar kemur að því sem þú þarft að nota til síðustu stundu.
Skoðaðu listann rétt áður en þú ferð úr húsinu þannig að þú skiljir ekki eitthvað sem skiptir máli, eins og kodda eða tannbursta, á bak við.
Mikilvægt atriði
Hér eru nokkur atriði sem þú vilt hugsa um þegar þú undirbýr þig fyrir ferðina þína:
- Fatnaður sem hægt er að lagskipta. Ef þú ert með hitastigsmynd geturðu bjargað þér, sérstaklega ef þú ert að fara einhvers staðar með mismunandi loftslagi. Nokkrar gráður heitari eða kaldari, eða aðeins meira eða minna raki, getur kastað líkama þínum í lykkju.
- Upphitun og kælingar vörur, verkir plástra. Sjálfhitunar- og sjálfskælingarvörur geta hjálpað við hitastjórnun eða verkjastillingu. Sársauki getur einnig komið sér vel fyrir.
- Lyf. Taktu smá meira en þú heldur að þú þarft ef ófyrirséðar tafir eru. Ef þú ert með vímuefni eða önnur "stjórnandi" lyf, þá er það góð hugmynd að taka þau í upprunalegu flöskunum svo að þú getur sannað að þau séu lyfseðilsskyld. Ef þú notar massamiðlun skaltu halda lyfjum þínum með þér svo glatað farangur þýðir ekki nein meðs. Þú mátt fá vökva, hlaup eða úðabrúsalyf í flugvél, en þú verður að tilkynna TSA liðsforingjanum um að þú hafir þá og þau eru læknisfræðilega nauðsynleg. Þú gætir þurft að bíða í gegnum auka skimunarferli, svo leyfðu þér tíma. Sama gildir um sprautur og brjóstamjólk.
- Lækningatæki. A lækningabúnaður eins og CPAP getur verið sársauki að flytja, en það er þess virði að vandræði geti sofið vel meðan á ferðinni stendur. Þú getur alltaf borið lækningatæki á flugvél, jafnvel þótt þú hafir nú þegar hámarksfjölda flutninga. Aftur, vertu tilbúinn fyrir auka skimunarferli.
Vertu viss um að fara yfir allar TSA reglur sem þú pakkar til að koma í veg fyrir vandamál á flugvellinum.
Langvarandi verkir og TSA einkenni
Þegar þú ert viðkvæm fyrir snertingu getur TSA klappa niður verið áhyggjuefni. Ekki þarf allir að fara í gegnum klappina, en fólk er valið af handahófi. Lögreglumenn geta einnig athugað fólk eftir eigin ákvörðun og lækningatæki eins og CPAP eða hjólastól geta gert það líklegra.
Fyrir konur ætti kvenkyns yfirmaður að vera laus.
Vita að stöðluð athugun felur í sér innri lærið, niður hliðina þína og undir handleggjum þínum. TSA er mjög meðvituð um að málsmeðferðin geti valdið vandamálum fyrir fólk með áhyggjur af heilsu. Árið 2010 gaf út greinargerð á vefsíðunni og sagði:
"TSA hefur komið á fót áætlun um skimun einstaklinga með fötlun og tengd búnað þeirra, hreyfanleika og tæki. Í áætluninni er fjallað um allar tegundir fötlunar (hreyfanleika, heyrn, sjón og falinn). samsteypa yfir 60 öryrkja sem tengjast hópum og samtökum til að hjálpa okkur að skilja áhyggjur fatlaðra og sjúkdóma. Þessir hópar hafa aðstoðað TSA við að samþætta einstaka þarfir fatlaðra í flugvallarstarfsemi okkar. "
Ef þú ert valinn til klappa niður skaltu segja TSA-starfsmönnum sem þú ert með vefjagigt og þarf að snerta eins varlega og hægt er. Það er góð hugmynd að hafa minnismiða frá lækninum sem staðfestir veikindi þín. Ef þú hefur áhyggjur getur þú beðið um að tala við leiðbeinanda áður en það byrjar.
Sennilega það versta sem þú getur gert er að hafa áhyggjur af því hvort þú verður að þola þessa aðferð. Í fyrsta lagi er streitu líklegt að sparka upp einkennin, sem mun ekki gera flugið hræðilega skemmtilega. Í öðru lagi, ef þú virðist hræddur gæti það valdið grunsemdum og gert þig líklegri til að vera valinn.
Ef þú tekur einhverjar meðferðir eða viðbót við kvíða gætirðu íhugað að taka þau áður en þú kemst á flugvöllinn (þar sem mannfjöldinn einn gæti fengið taugarnar á brún.) Mundu að anda djúpt til að hjálpa huga þínum og líkama að vera rólegur.
Ef þú telur að þú sért ekki meðhöndluð af TSA á réttan hátt skaltu kvarta við umsjónarmann eða leggja inn kvörtun í gegnum TSA vefsíðuna.
Stundaskrá Niður í miðbæ
Ef allt er mögulegt, skipuleggðu nokkrar niður í miðbæ á meðan á ferðinni stendur. Það kann að virðast eins og sóun á tíma, en það gæti haldið þér að líða vel nóg til að njóta sjálfur. Það er betra að skipuleggja létt en þurfa að hætta við fullt af áætlunum vegna þess að þú ert ekki undir því.
Niður í miðbæ er mikilvægt fyrir eftir að þú kemur heim líka. Ef þú getur, reyndu að hafa dag eða tvö eftir að þú kemur aftur til hvíldar og endurheimt áður en þú þarft að hoppa aftur inn í venjulegt líf þitt.