Flaxseed, eða linseed, kann að hafa upprunnið í Egyptalandi. Fræ, olía og fræ máltíð er hægt að nota á margan hátt. Hörfræsir innihalda fýtóóstrógen sem geta dregið úr hættu á brjóstakrabbameini og hugsanlega komið í veg fyrir endurkomu.
Mataræði
Hörfræsir hafa tvær tegundir krabbameinslyfja: lignans og omega-3 fitu sem kallast alfalínólínsýru "(ALA). Þú gætir verið kunnugt um hörfræsafurðir þar sem þau eru notuð sem náttúruleg hægðalyf, góð uppspretta matar trefja og í efnum sem hjálpa til við að lækka kólesteról.
Hörfræs getur einnig verið gagnlegt til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, beinþynningu, brjóstakrabbameini og krabbameini í legslímu. Hörfræolía hefur verið notuð til að létta á heitum blikkum , brjóstverk, liðverkir og verkir sem tengjast hægðatregðu.
Verkun gegn krabbameini
Nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar til að ákvarða hvernig phytoestrogens í hörfræ geta hjálpað krabbameini. Ein kenning samanstendur af estrógenviðtakablokkum hæfileika með estrógenviðtaka mótunarlyfjum . Örugruvandi estrógenblöndurnar loka östrógenviðtökunum á frumum innan brjóstvef, sem svelta þá af fullum styrk kvenkyns estrógeni. Þetta getur hugsanlega stöðvað æxlisvöxt og kemur í veg fyrir frumuskemmdir.
Þessi áhrif geta verið árangursríkari hjá yngri konum eftir tíðahvörf, með estrógenviðtaka neikvæðar krabbamein. Klínísk rannsókn sem sameinar linfræ með þjóðhagslegu mataræði hefur verið gert af National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Meðal annarra markmiða vonast rannsóknin til þess að komast að því hvort makrobiotic mataræði sem felur í sér flaxseed verður gagnleg meðan og eftir brjóstakrabbameinsmeðferð.
Breaking Down the Bounty
Hörfræsir eru um stærð sesamfræja. En þrátt fyrir lítinn stærð þeirra eru þau full af mikilli krabbameinsvaldandi áhrifum.
Tveir mest áberandi krabbameinsþættir hinna hörfræja eru lignans og alfalínensýra (ALA). Matartrefjar í hörfræ og linfrjósolíu eru einnig til góðs fyrir meltingu þína. Hér er hvernig:
- Mataræði: Ferskt jörð hörfræ er góð uppspretta matar trefja. Þú getur stökkva þessu á brauð, korn, súpur og salöt til að lækka kólesterólið þitt og hætta á hjartasjúkdómum meðan þú ert með mjógan hamingjusöm. Fiber úr hörfræi hjálpar til við að minnka hægðatregðu en verður að nota með miklu vatni. Bæta flaxseed olíu við salat dressingar eða blanda það með smoothie.
- Lignans: Flaxseeds og sesam fræ eru bæði frábær uppsprettur lignans, estrógen sem byggir á plöntu. Lignanar geta virkað sem veikburða estrógen, sem passar inn í estrógenviðtaka á frumum í brjóst og legslímuvökva. Þessi aðgerð getur vernda frumur sem kunna að verða skemmdir eða verða krabbameinsvaldar þegar þær eru í snertingu við öflug kvenkyns estrógen.
- Alfalínólensýra (ALA): Ómega-3 fitusýra, alfalínólensýra er ekki gerð í líkamanum, en verður að koma frá mat. Omega-3 fitusýrur eru fjölómettaðir fita sem hjálpa til við að draga úr bólgu. Þegar omega-3 er hluti af veljafnvægi mataræði, sem inniheldur C-vítamín, beta-karótín E-vítamín og selen, geta þau verið árangursríkasta í að koma í veg fyrir og jafnvel meðhöndla brjóstakrabbamein.
Dómgreind
Ef þú tekur hörundsótt sem hægðalyf skaltu drekka nóg af vatni til að koma í veg fyrir hægðatregðu eða í meltingarvegi, þar sem fræin stækka við meltingu. Líkaminn þinn þarf tíma til að gleypa innihaldsefni hörfræs, svo bíða smá stund áður en þú tekur önnur fæðubótarefni eða lyf. Forðastu hörfræsolía ef þú ert með ofnæmi fyrir hör eða ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur. Ef þú hefur fengið estrógenviðtaka jákvætt brjóstakrabbamein, notaðu hörfrænar vörur í hófi.
Heimildir:
National Center for Complementary and Alternative Medicine. Heilbrigðisstofnanir. Jurtir í hnotskurn. Hörfræ og Hörfræolía. Síðast breytt: 22. október 2008.
National Center for Complementary and Alternative Medicine. Klínískar rannsóknir. Macrobiotic mataræði og hörfræ: Áhrif á estrógen, fýtóóstrógen og fíbrínolytandi þáttum. Lokið 17. ágúst 2006.