Top 10 leiðir til að takast á við brjóstakrabbamein blikkar

Hvernig á að takast á við heitu blikki þegar þú ert með brjóstakrabbamein er heitt umræðuefni. Það er tilfinningin um að hafa persónulega sumarhitabylgju og geta falið í sér að skola andlit og efri líkaminn, svitamyndun og hjartsláttartíðni. Efnaskipta- og estrógenbælingar geta dregið verulega úr estrógenmagninu og veldur því að þeir fái hitastig. Hormónameðferð getur hjálpað en er ekki ráðlögð hjá konum sem eru í hættu á brjóstakrabbameini. Hér eru 10 leiðir til að takast á við heitum blikkum, án þess að nota hormónameðferð.

1 -

Standa í sundlaug

Garður og heilsugæslustöðvar hafa sundlaugar opnir fyrir sumarið og flestir eru geymdir við 78-82 ° F. Þetta er kælir en meðaltal líkamshitastig þitt, og þegar þú stendur í köldu vatni, dregur vatnið sjálft hita frá þér. Ég fann að ég hafði aldrei flass meðan á lauginni. Ef ég var í köldu vatni laugarinnar í hálftíma, þá var það um tvær klukkustundir lengur, sem var frábær leið til að vera tímabundið heitt flass frítt.

2 -

Fáðu nokkra kalda svefn - Bómull, kalt vatn, kúlar

Ef þú ert með nætursvita skaltu prófa að klæðast náttfötum, náttfötum og bómullarbökum. Tilbúnar dúkur og svefn blanda ekki vel ef þú ert með heitflögur. Prófaðu flottan sturtu eða glas af köldu vatni rétt fyrir rúmið. Fáðu kulda til að kæla kodda þína - það er eins og lítið vatnsbed fyrir höfuðið. Það er vatnsfyllt púði sem soaks heitt flassið þitt í burtu. Snúðu kuldanum á lóðréttan hátt til að kæla bakið og höfuðið þegar þú sofnar.

3 -

Bara flott, innan og utan

Ef þú hefur stjórn á hitastilli skaltu slökkva á því, sérstaklega á nóttunni. A kælir svefnherbergi getur hjálpað þér að skera niður á nóttarkvótum. Notaðu loftdælu eða lítið persónulegt viftu til að halda loftinu í kringum þig. Á daginn, ef þú ert heima og er alveg sama hvernig heimskulegt þú getur litið skaltu opna frystirnar þínar, grípa poka af frystum grænmeti og setja þau rétt á heitasta svæði.

4 -

Drekka flottan

Haltu ísköldu vatni í nágrenninu, og þegar þú finnur heitt flass koma á, drekkaðu þig. Tilfinningin af köldu vatni, sem flæðir inn í þig, mun leiða til léttir, og svalir vatnsins munu í raun hjálpa til við að draga úr alvarleika flasssins. Ef þú ert í krabbameinslyfjameðferð , vertu viss um að hafa að minnsta kosti 8 átta eyna skammta af vökva (fyrir samtals 64 aura af vatni eða vökva á dag), til að vera vel vökva.

5 -

Þurrka út heitt blikkar

Hér er flytjanlegur lausn fyrir heitum blikkum: Haltu pakka af þurrka barns og viftu í nágrenninu. Þegar heitt flökt hitar þig skaltu nota barnið þurrka til að raka andlit þitt og háls, eða hvar sem þú finnur venjulega hitann. Notaðu viftuna til að ýta loftinu á raka húðina til að framleiða uppgufunarkælingu. Ef þú getur ekki tekið rafmagns aðdáandi með þér skaltu nota pappírs aðdáandi, sem gerir bragð eins og heilbrigður.

6 -

Mataræði og æfing

Fáðu einhverja æfingu að minnsta kosti þremur klukkustundum á viku til að hækka endorphin þinn. Endorfín falla niður í heitu flöði, þannig að hækkun þessara lyfja muni hjálpa til með að meðhöndla einkennin í heitum flassi.

Íhugaðu að borða matvæli eða diskar með sojabaunum með plöntueyðandi fytóestrógenum, til að skera niður á heitum blikkum. Nokkrar góðar dæmi eru tofu, tempeh, soja mjólk, sojahnetur, linsubaunir, kjúklinga, sellerí, gulrætur og korn. En talaðu fyrst við lækninn þinn fyrst. Það hefur verið umtalsverður deilur um neyslu matvæla af sojabaunum hjá fólki með brjóstakrabbamein og rannsóknir eru í gangi. Soy fæðubótarefni eru ekki eins árangursríkar og mataræði soja í að draga úr heitum blikkum, og margir krabbameinafræðingar draga í veg fyrir notkun þeirra hjá konum (og karlar) með brjóstakrabbamein.

7 -

Taktu vítamínin þín

Taka á E-vítamín hefur verið reynt að hjálpa með heitum flöskum en að draga úr hættu á brjóstakrabbameini en tala fyrst við lækninn þinn fyrst. Það eru nokkur atriði sem þarf að íhuga áður. nota vítamín og steinefni við krabbameinsmeðferð.

8 -

Ekki kreista þrýstiborðið

Sumir algengar hlutir, sem margir eru undir stjórn þinni, geta kallað fram heitara flass.

Skerið aftur eða útrýma þessum kallar:

• Áfengi
• Koffein
• Sterkan mat
• Mataræði pilla
• Nikótín

Passaðu á þessum freistingar:

• Heitir pottar
• Heitur sturtur
• Gufubað
• Heitur matur
• Heitt rúm
• Heitt herbergi

9 -

Klæða sig fyrir fljótt flýja

Þar sem þú veist aldrei hvenær heitt flass muni miða á þig skaltu klæða sig í lausar lag, þannig að þú getur verið reiðubúin að afhjúpa nóg föt til að kólna niður, en ekki svo mikið að þú sért ómögulegur. Veldu bómull og hör efni þegar þú getur, því það gerir húðina kleift að anda, frekar en tilbúið efni, sem hafa tilhneigingu til að innsigla í raka.

10 -

Slepptu Blues

Láttu lækninn vita um möguleika á að nota lyf ef heitið þitt hefur mikil áhrif á líf þitt. Lyf eins og Neurontin (gabapentin) og Effexor (venlafaxín) geta hjálpað með heitu blikkum, en hefur aukaverkanir eins og allir lyf sem þú bætir við.

Rannsóknir hafa verið gerðar með því að nota sum þunglyndislyf sem nefnist SSRI er. Lyf í þessum flokki eru Zoloft, Paxil, Prozac og Lexapro. Þrátt fyrir að þessi lyf geti skorið niður hitastigi og gefið lyftu fyrir fólk með þunglyndi, hafa þau einnig reynst blokka áhrif sumra krabbameinslyfja eins og Tamoxifen.

_Heimild:

_{National Cancer Institute. Hot blikkar og Night Sweats - fyrir heilbrigðisstarfsmenn (PDQ). Uppfært 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}