Þrautir eru oft prýddar sem góðir fyrir heila okkar. Þeir halda okkur andlega virk og áskorun okkur. En er það satt að þrautir koma í veg fyrir vitglöp eða jafnvel bæta minni okkar?
Hvaða rannsóknir segja
Rannsóknir sem gerðar voru á hjúkrunarheimilum árið 2011 komu í ljós að þrautir, ásamt hreyfingu, æfingum daglegs lífs og andlegs þáttar (ss sálmssöngs eða umræðu um hamingju) kom í veg fyrir lækkun á vitsmunalegum hæfileikum íbúa í tólf mánuði .
Hinir íbúar fengu umönnun eins og venjulega og sýndu vitræna lækkun á tólf mánuðum.
Annar rannsóknarrannsókn fólst í 448 þátttakendum sem bjuggu í samfélaginu (ekki aðstöðu) og voru meðvitandi ósnortinn í upphafi rannsóknarinnar. Rannsakendur mældu vitsmunalegum virkni þátttakenda á 12-18 mánaða fresti og tóku eftir tíðni þeirra við að gera krossgátur. Vísindamenn ákváðu að af þeim þátttakendum sem að lokum fengu vitglöp, sýndu þeir sem oft gerðu krossgáfurnar miklu hægari minnkun í minni. Að jafnaði veittu krossaspurningar um tveggja og hálft ár seinkun á minnkun minni samanborið við þá sem ekki gerðu krossgátur.
Í þriðja rannsókn komst að því að gera krossgátaspjöld ásamt mörgum öðrum geðheilbrigðum, svo sem lestri, borðspilum, spilakortum, hljóðfæri og öðrum áhugamálum, tengdist minnkaðri hættu á vitglöpum .
Hins vegar eru ekki allar rannsóknir sem styðja við að gera krossaspurninga. Ein rannsókn samanstóð af því að ljúka tölvutæku krossgátunum, sérstaklega þeim sem ekki framfarir á erfiðari stigi - að skipulagt tölvutæku hugrænni þjálfunaráætlun. Rannsóknin kom í ljós að vitsmunalegum þjálfunarhópurinn hélt eða jafnvel bætti vitsmunalegt starfandi sinn á árinu, en krossgervingahópurinn hafnaði.
Aðalatriðið
Vertu andlega virkur. Það er einhver stuðningur í rannsóknum á krossgátum, en stærri þema á bak við það er að halda áfram að skora á andlega menn til að draga úr hættu á vitglöpum .
Heimildir:
American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementia. 2010 ágúst; 25 (5): 432-438. Viðleitni í lestri og áhugamálum og hættu á vitglöpum: The MoVIES Project. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Non-lyfjafræðileg, fjölhópur hópmeðferð hjá sjúklingum með degenerative vitglöp: 12 mánaða slembiraðað, samanburðarrannsókn. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Journal of the International Neuropsychological Society. 2011 nóv; 17 (6): 1006-13. Félagsleg þrautaskipti þátttaka með minnkun minni minnka einstaklinga sem fá vitglöp. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Taugakvilli. Rúmmál 73, bls. 356-361, ágúst 2009. Vitsmunaleg virkni Töframyndun minnkunar hjá einstaklingum sem þróa vitglöp. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Taugakvilli. 15. september 2009 bindi. 73 nr. 11 854-861. Tómstundaiðkun og hætta á vitglöpum hjá öldruðum: Niðurstöður úr þriggja borgarannsókninni. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Birt: 1. maí 2013. A Randomized Controlled Trial of Vitsmunaleg þjálfun með því að nota sýnilegan hraða vinnsluaðgerða í miðaldri og eldri fullorðnum. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4