Get granatepli hjálpa þér að lifa lengra?
Granateplar gegna hlutverki í heilsu vegna öldrunareiginleika þeirra í mörgum menningarheimum um allan heim. Núna er hægt að finna granatepli safa, granatepli fræ og granatepli-undirstaða viðbót touting heilsu bætur ávaxta í næstum hvaða matvöruverslun í Bandaríkjunum.
En eru granateplar virkilega þess virði að iðgjald verði sem þú greiðir fyrir þessar vörur?
Og geta granateplar virkilega hjálpað þér að lifa lengur og heilsa?
Hvað er granatepli, samt?
Granatepli eru ávextir frá litlum trjám (stundum vaxið sem stórar runnar) sem upphaflega komu frá Afganistan, Pakistan og Íran. Þessir tré hafa verið ræktuð um allan heim í þúsundir ára. Þú getur jafnvel fundið granateplatré í Kaliforníu, þar sem loftslagið hentar þeim.
Granateplan hefur vissulega náð vinsældum á síðasta áratug eða tveimur. Það er algengt að finna safa í matvöruverslunum, og sum mörkuðum selur einnig granatepli fræ pakkað í bolla.
Eru heilsuskyldu um granatepli satt?
Jæja, svona.
Granatepli ávöxturinn inniheldur mikið magn af andoxunarefni , C-vítamín, auk annarra vítamína og steinefna. Allar þessar næringarþættir leiða til krafna um að auka ónæmiskerfið , hjálpa hjarta og jafnvel berjast gegn krabbameini.
En taka eftir því hvernig heilsufullyrðingar á framúrskarandi öldrunartækjum gefa ekki alltaf hlutfall af ávinningi?
Vörurnar segja einfaldlega "krabbameinastarfsemi" ekki "dregur úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli um 20%." Ástæðan fyrir þessu er að þessar kröfur eru venjulega gerðar af markaðsaðilum í grundvallaratriðum, sem þýðir að vegna þess að við vitum að C-vítamín er almennt gott fyrir ónæmiskerfið og granatepli innihalda mikið af C-vítamín, þau auka líklega einnig ónæmiskerfið.
Það er ekki að segja að granateplar hjálpa ekki út - það er bara að aðrir ávextir, fæðubótarefni og mataræði líka.
Granateplar berjast gegn krabbameini?
Það hefur verið mikið af sérstakri efla (og einhverjar raunverulegar rannsóknir) á krabbameinsvaldandi eiginleika granateplanna. Ávextir, safa, fræ eða útdrættir úr þeim hafa verið rannsökuð í brjóstakrabbameini, krabbameini í blöðruhálskirtli, lungnakrabbameini og sortuæxli, meðal annarra.
Rannsóknin hefur ekki fundið granatepli til að vera galdur skoti gegn krabbameini. Hins vegar hefur það komist að því að efnasambönd úr granateplum geta verið hjálpsamur við að hamla krabbameinsvaldandi myndun eða draga úr vexti æxla.
Áhrifin voru þó lítil, þó að þörf sé á frekari rannsóknum.
Ætti ég að borða meira granatepli?
Sennilega, rétt eins og það er góð hugmynd að borða meira af ýmsum ávöxtum og grænmeti. Bæti í sumum einstökum granatepli safa eða fræi mun gefa líkamanum nokkrar næringarefni sem það myndi ekki vera frá öðrum aðilum.
En þú þarft ekki að fara granatepli brjálaður. Réttlátur vinna sumir í vikulegu mataræði þínu.
Auðveldasta (og dýrasta) leiðin til að gera þetta er að kaupa granatepli safi. Þessar safi innihalda háan styrk granatepli og hafa sterkan, næstum bitur bragð. Ég þarf að skera granatepli safa minn með vatni eða klúbbi gos.
A skemmtileg leið til að fá granatepli í mataræði þínu er súr síróp úr granateplum sem kallast grenadín. Þessi síróp er hægt að nota til að bæta framandi bragði við matreiðslu eða kokteila. Ef þú ert mjög góður í eldhúsinu getur þú jafnvel keypt heilan granatepli og unnið með ávöxtum sjálfur.
Meira um: Strange Foods for Longevity
Heimildir):
Adhami VN o.fl. Krabbameinsmeðferð með granatepli: rannsóknarstofa og klínísk gögn. Næring og krabbamein. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Anti Tumoral Eiginleikar Punica Granatum (granatepli) Skrældarútdráttur á ólíkum krabbameinsfrumum. Asía Pacific Journal of Cancer Prevention.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Granatepli. p. 352-355. Í: Ávextir heitt loftslag. Julia F. Morton, Miami, FL. nálgast frá Centre for New Crops & Plant Products, á Purdue University.