Hjartað er ótrúlegt vöðva sem slær um 100.000 sinnum á dag. Það er í raun flókið dæla sem getur stillt blóðþrýsting, flæði og rúmmál til að veita líkamanum allt blóðið sem það þarfnast. Hjarta þitt er stöðugt aðlagað því sem þú ert að gera og ástand líkamans. Þegar þú ert orðinn öldur hjarta þitt að þörfum eldri líkama.
Þessar aðlögun koma með afgreiðslum, þannig að hjartan er viðkvæmari fyrir sjúkdómum og öðrum vandamálum.
Hjarta þitt
Hvert dag verður hjarta þitt að slá meira en 100.000 sinnum til að dæla 1.800 lítra af blóði í meira en 60.000 mílur (ef það er strekkt frá enda til enda) í æðum. Hjarta þitt verður einnig að stilla hraða og kraft þar sem það dælur miðað við virkni þína. Þegar við eldum þurfa breytingar á líkamanum að hjartaið stillir hvernig það virkar. Til dæmis veldur uppbygging fitu í slagæðum, þekktur sem æðakölkun , hjartanu að vinna meira að því að dæla öllu því blóð í gegnum þrengri rör.
The Aging Heart
Hjartasjúkdómur er leiðandi orsök dauða. Þegar við eldum bætir hjartað okkar fyrir stífluðum slagæðum með því að vinna betur og hækka blóðþrýsting. Þessar breytingar setja hjartaið í hættu og hafa áhrif á lífsgæði okkar:
- 40 prósent dauðsfalla fyrir fólk á aldrinum 65 til 74 ára eru frá hjartasjúkdómum (60 prósent fyrir þá yfir 80).
- Frá aldrinum 20 til 80 er 50 prósent lækkun á getu líkamans til öflugrar hreyfingar
- Á 20s er hámarks hjartsláttartíðni milli 180 og 200 slög á mínútu. Á 80 er það 145.
- Hjarta 20 ára má framleiða 3,5 til 4 sinnum hvíldargetu hjartans. 80 ára gamall getur spilað 2 sinnum hvíldargetu.
Öldrunartilraunir
Arteries taka súrefnisríkt blóð í burtu frá hjartanu og skila því til líkamans. Þegar við eldum verða slagæðar okkar stífari og sveigjanlegri. Þetta veldur því að blóðþrýstingurinn aukist. Hjartað verður að laga sig að hækkun blóðþrýstings með því að dæla erfiðara og breyta tímasetningu lokanna. Þessar aðlöganir láta hjarta sín verða viðkvæmari. Til að vera ungur í hjarta , vernda slagæðar þínar með því að:
- Æfa
- Stjórna blóðþrýstingnum
- Horfa á kólesterólið þitt
Þykknun vinstri ventricle
Vísindamenn hafa tekið eftir því að veggur vinstri slegils hjartans verður þykkari með aldri. Þessi þykknun gerir hjartað kleift að dæla sterkari. Þegar æðar okkar eru æðar verða þau þrengri og valda því að blóðþrýstingur aukist. Hjartað bætir þetta með því að verða sterkari og dæla með meiri krafti.
Mitral loki lokar meira hægt
Mitral loki lokar hægar með öldrun. Þetta er vegna þess að blóðflæði frá vinstri slegli minnkar þar sem það slakar hægar. Það slakar hægar þar sem það vex þykkari með aldri (sjá hér að framan).
Æfingargeta skreppur
Eins og hjarta hjartarskinn, verður það minna fær um að bregðast hratt við efnasamböndum frá heilanum. Vísindamenn vita ekki nákvæmlega hvers vegna hjartað svarar ekki eins hratt við skilaboð til að flýta fyrir og laga sig að aukinni virkni.
Niðurstaðan er að líkaminn getur ekki æft eins lengi eða eins ákaflega og áður. Þetta kemur fram sem mæði - merki um að súrefnisríkur blóð hreyfist ekki nógu vel í gegnum líkamann vegna þess að lungarnir reyna að anda meira súrefni.
"Sitjandi" hjartsláttartíðni lækkar
Hjartsláttur af eldri einstaklingi á meðan situr er hægari en yngri einstaklingur (en það sama þegar hann leggur sig). Talið er að þetta hægari hlutfall er frá samdrætti í hjarta-heila samskiptum vegna þess að trefjavefur og fitusambönd hafa byggt upp á taugunum sem tengja hjartað og heilann. Til að bæta upp, eykur hjartað blóðflæðið í blóðrás með því að hækka blóðþrýstingsþrýstinginn.
Hjartað getur ekki kreist eins vel
Vegna hækkunar á þanbilsþrýstingi, stækkar hjartan einnig stærri hverja bein og gefur sterkari dælur til þess að ná meiri samdrætti til að dæla umfram blóðstyrkinn (kallað Frank-Starling vélbúnaðurinn). En vegna þess að meiri þanbilsþrýstingur er, getur hjartaið ekki kreist eins vel.
Hjarta stækkar
Hjarta heilbrigðs 70 ára hefur 30 prósent færri frumur en hjarta 20 ára. Þegar hjartafrumur deyja verða hinir frumur að teygja og vaxa til að vera tengdur. Hjartafrumur eldri einstaklings geta verið allt að 40 prósent stærri en yngri einstaklingur.
Haltu hjarta þínu heilbrigt og afturháttar hjartasjúkdóm
Hjarta þitt er aðeins eins heilbrigt og slagæðar þínar. Vinna hart að því að halda slagæðum þínum heilbrigt með því að:
- Stjórna blóðþrýstingnum
- Að bæta kólesterólið þitt
- Æfa
- Afslappandi
- Lærðu hjartaheilbrigða næringu
> Heimild:
> National Institute on Aging: Aging Hearts and Arteries