Að fá heilsuna aftur eftir hjartaáfall
Eftir að þú ert með hjartadrep (hjartaáfall) getur þátttaka í endurhæfingaráætlun hjartans dregið úr hættu á að fá annað hjartaáfall og jafnvel að deyja. Allir sem hafa lifað af hjartaáfalli, ættu að biðja lækninn að vísa þeim til hjartalækninga.
Tilgangur hjartalínuritunaráætlana er að hjálpa þér að þróa lífvænlega lífsstíl.
Helst mun það samanstanda af þremur þáttum: æfing, breyting á áhættuþáttum og að takast á við streitu og þunglyndi.
Endurhæfing á æfingum
Æfingin getur verið mikilvægasta þátturinn í endurhæfingaráætlun hjartans vegna þess að venjulegur æfing bætir ekki aðeins hjarta- og æðakerfi þitt beint heldur hjálpar þér einnig með þyngdarstjórn, bætir viðbrögðum þínum við streitu og hjálpar þér að halda þér við heilbrigt mataræði .
Ávinningur af reglulegri hreyfingu eftir hjartaáfall er vel skjalfest í klínískum rannsóknum. Þeir sem taka þátt í endurhæfingu æfinga ná verulega minni hættu á dánartíðni og hafa endurteknar hjartaáföll.
Þó nánast allir geta örugglega tekið þátt í æfingu eftir hjartaáfall, þarf að vera einstaklingsbundinn að ákveða hvernig best er að hefja æfingaráætlun. Meðal þeirra þátta sem þarf að taka tillit til eru almennar líkamlegar aðstæður, magn tjóns sem hjarta þitt hefur upplifað af hjartaáfalli, hvort sem þú ert með hjartaöng , þyngd þína og ástand útlima og liða.
Að framkvæma álagspróf hjálpar þjálfunarlæknisins til að meta allar þessar þættir og er venjulega mikilvægur þáttur í því að búa til viðeigandi "líkamsbeiðni" fyrir þig.
Þegar hann eða hún hefur lokið upphaflegu mati mun rehab læknirinn vinna með þér (og læknirinn) til að ávísa öruggu æfingaráætlun.
Þetta lyfseðill mun innihalda viðeigandi tegund af hreyfingu (gangandi, skokk, sund, osfrv.), Svo og lengd, tíðni og styrkleiki æfingar sem mun örugglega bæta heilsuna í hjarta þínu. Augljóslega mun líkamsyfirlit þitt taka tillit til persónulegra óskir þínar og persónulegar þvinganir þínar.
Eftir hjartaáfall munu fyrstu æfingarnar þínar fara fram undir eftirliti læknis, hugsanlega þar með talið hjarta eftirlit. En eftir nokkrar vikur, eins og hjarta þitt læknar og æfingargeta þín eykst, byrjar þú að fylgja æfingaráætlun sem byggir á heima sem helst helst.
Lífstíll "endurhæfingu"
Flestar endurhæfingaráætlanir hjartans í dag fela í sér víðtækar kennsluáætlanir um breytingar á hjartasjúkdómum, svo sem þyngdarstjórnun, reykingum og mataræði. Það er mikilvægt fyrir þig að taka þátt í þessum fundum og taka upp eins mikið af upplýsingum og þú getur. Nú þegar þú hefur lifað af hjartaáfallinu veltur heilsan á því að taka stjórn á þeim þáttum lífsins sem hægt er að stjórna, og það mun taka langa leið til að ákvarða langtíma niðurstöðu þína.
Psychosocial "Endurhæfing"
Það er nokkuð algengt að fara í gegnum þunglyndi eða kvíða eftir hjartaáfall.
Því miður geta þessi vandamál ekki aðeins haldið þér frá því að taka þátt í æfingu endurhæfingu og lífsstílbreytingum sem þú þarft að verða heilbrigð, en einnig getur það aukið heilsu þína á hjarta. Leiðin til að takast á við daglegt álag á lífinu getur einnig haft áhrif á heilsuna þína.
Mörg endurhæfingaráætlanir hjartans taka til einstaklinga sem eru þjálfaðir til að þekkja og hjálpa þér að vinna í gegnum sálfélagsleg vandamál sem geta hamlað bata þínum og til að hjálpa þér að stjórna streitu. Ef þú þarft meiri ákafur meðferð, geta þeir hjálpað til við að gera viðeigandi tilvísanir fyrir þig.
Yfirlit
Þó að hjartaáfall sé aldrei gott, með smá heppni og rétt viðhorf getur þú breytt því í eitthvað sem er mun slæmt en þú gætir hugsað.
Hjartalínuritunaráætlun er mjög mikilvægt að ná þessu markmiði. Með því að hjálpa þér að gera breytingar á lífi þínu sem þú þarft að gera getur gott endurhæfingaráætlun hjálpað þér að ná fram heilsu sem gæti jafnvel verið betra en áður var fyrir hjartaáfallið.
Heimildir:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Tilvísun, skráning og afhendingu endurhæfingar / framhaldsskólakvilla á klínískum miðstöðvum og víðar: Ráðgjafaráðgjöf frá American Heart Association. Hringrás 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, o.fl. AHA / ACCF Forvarnar- og áhættuminunarmeðferð fyrir sjúklinga með kransæðasjúkdóma og aðra æðakölkunarsjúkdóm í æðum: 2011 uppfærsla: leiðbeiningar frá American Heart Association og American College of Cardiology Foundation. Hringrás 2011; 124: 2458.