Ég veit ekki um þig, en hver vetur, ég binge á greipaldin! Það kemur í ljós, að þrá mín er skynsamleg og er hluti af þyngdartapinu í vetur.
Rannsókn á næringar- og efnaskiptarannsóknastofunni hjá Scripps Clinic staðfesti að einföld aðgerð við að bæta greipaldinsafa og greipaldinsafa við mataræði mannsins getur valdið þyngdartapi. Greipaldin mataræði er ekki goðsögn!
Með háum trefjarinnihaldi og lágu blóðsykursálagi getur greipaldin verið leynilegt þyngdartap vopn. Rannsóknir benda til þess að mataræði gæti verið árangursríkari ef þeir velja matvæli með því að halda áfram að halda áfram, eins og heilum sítrusum, sem hjálpa draga matarlyst og koma í veg fyrir að borða frekar en að nota nokkrar af núverandi mataræði. Það hefur verið sýnt fram á að einstaklingur getur raunverulega borðað mikið magn af mat án þess að neyta of margra kaloría með því að velja matvæli sem eru mikið í trefjum og vatni. Slík matvæli innihalda ávexti, grænmeti, heilkorn, plöntur og sumar súpur. Til dæmis, appelsínur og greipaldin raðað # 1 og # 2 í trefjum úr 20 mest neysluðum ávöxtum og grænmeti. Rannsóknir gefa vísbendingar um að þeir fái meiri fyllingu og halda blóðsykrinum stöðugri og leiða til betri matarlyst.
Núverandi mataræði rannsóknir benda til þess að dieters ætti að einbeita sér að því að borða kolvetni sem hafa lítil áhrif á blóðsykur.
Þetta hefur leitt til hugtakið Glycemic Load (GL), röðun matar á grundvelli kolvetnis innihaldsins og áhrif þess á blóðsykursgildi. A GL undir 10 er talið lítið. GL fyrir hálft grapefruit er 6.
Í 12 vikna rannsóknarrannsókn, undir forystu Dr Ken Fujioka, fylgdust læknar með þyngd og efnaskiptaþætti, svo sem insúlínseytingu, af þeim 100 körlum og konum sem tóku þátt í Scripps Clinic "Greipaldins mataræði" rannsókninni.
Að meðaltali, þátttakendur sem átu hálf greipaldin með hverjum máltíð misstu 3,6 pund, en þeir sem drukku þjónar greipaldinsafa þrisvar á dag misstu 3,3 pund. Hins vegar misstu margir sjúklingar í rannsókninni meira en 10 pund.
"Í mörg ár hefur fólk talað um greipaldin mataræði, og sumir sverja jafnvel við það, en nú höfum við gögn um að greipaldin hjálpar þyngdartapi," sagði Dr. Fujioka, rannsóknarstjóri í næringar- og efnaskiptarannsóknastofunni í Scripps Clinic. "Rannsóknarþátttakendur okkar héldu daglegu matarvenjum sínum og örlítið aukið æfingarferlið sitt, eina breytingin á mataræði var inntaka í greipaldins og greipaldinsafa í Flórída."
VIÐVÖRUN UM GRAPEFRUIT INTERACTIONS
Sum lyfseðilsskyld lyf hafa áhrif á greipaldin eða greipaldinsafa. Flestir gerðu þó ekki og engar vísbendingar eru um að skjaldkirtilslyf samskipti við greipaldin. En til að vera viss um að þú skiljir allar mögulegar milliverkanir við lyf sem þú tekur skaltu lesa Graedon's Guide til greipaldinsviðbreytinga (Adobe PDF skrá) eða Greipefruit Drug Interactions Website.
Auk þess bendir rannsóknin á lífeðlisfræðilega tengingu milli greipaldins og insúlíns, eins og það varðar þyngdarstjórnun. Rannsakendur spá því að efnafræðilegir eiginleikar greipaldins draga úr insúlíni og hvetja til þyngdartaps.
Mikilvægi þessarar tengingar liggur við þyngdarstjórnunarkerfi hormónsins. Þó að það sé ekki aðalstarfsemi þess, hjálpar insúlín við að mæla fitu umbrot. Því minni insúlínspennan eftir máltíð, því meira sem líkaminn vinnur með mat til notkunar sem orku og því minna sem það er geymt sem fita í líkamanum. Greipaldin getur haft einstaka eiginleika efna sem draga úr insúlíni sem stuðla að þyngdartapi.
Offita heldur áfram að plága bandaríska almenning og heilbrigðiskerfið. Samkvæmt National Center for Health Statistics eru 64 prósent fullorðna Bandaríkjanna talin of þung eða of feit.
Yfirvigt eða offitusjúklingar eru meiri líkur á að fá lífshættulegar og / eða lífshættulegir sjúkdómar eins og hjartasjúkdóma, krabbamein, sykursýki, háan blóðþrýsting, hátt kólesteról, svefnlyf, liðagigt, lifrarsjúkdómar og margir aðrir.
"Rannsóknin okkar sýnir greipaldin getur gegnt mikilvægu hlutverki í heildarheilbrigði og vellíðan og í baráttu við sífellt vaxandi offitu Bandaríkjanna," sagði Dr. Fujioka. "Hvort sem það er eiginleikar greipaldins eða getu til þess að mæta matarlyst, virtust greipaldin hjálpa til við þyngdartap og minnkað insúlínmagn sem leiddi til betri heilsu. Það er gott að" Grapefruit Diet "missti aldrei vinsældir sínar meðal almennings."
Rannsóknin sem tengir greipaldins og greipaldinsafa neyslu til þyngdartaps heldur áfram að auka heilbrigðisbætur í tengslum við þessa sítrusafurð.
ÞRÓPUHJÁLPAR: SÉRSTÖK ÞYNGDASTÖÐUGLEIÐBEININGAR FYRIR ÞYROID PATIENTS / ÞYROID DIET UPPLÝSINGAR
- Skjaldkirtils- og þyngdartap upplýsingamiðstöðvarinnar - Miðpunktur fyrir upplýsingar um þyngdartap fyrir skjaldkirtilssjúklinga
- Vonlaus þyngd með skjaldvakabresti: Hvernig undirvirkt skjaldkirtill getur haft áhrif á þyngdartap - Skilningur á meginreglum um árangur skjaldkirtils mataræði
- Hlutverk Leptin og Reverse T3 - þyngdartap hjá sjúklingum með skjaldkirtil, með Dr. Kent Holtorf
- Sjö skjaldkirtilsþættir leyndarmál - kanna sjö lykilþætti í þyngdartapi velgengni hjá sjúklingum í skjaldkirtli
- Skjaldkirtilsdýralíf Secrets - 200+ skjaldkirtilssjúklingar deila hvaða mataræði og þyngdartaparaðferðir sem unnin eru fyrir þau
Mataræði frá þvagræsilyfjum
- Mataræðiáætlanir fyrir skjaldkirtilssjúklinga: Deila og lesðu umfjöllun um sjúklinga - Lesðu dóma og deildu eigin reynslu þinni
- The Atkins Mataræði: Kostir og gallar fyrir skjaldkirtilssjúklinga - Lesið dóma og deildu eigin reynslu þinni
- WeightWatchers: Kostir og gallar fyrir skjaldkirtilssjúklinga - Lesið dóma og deildu eigin reynslu þinni
ÞJÓNUSTAÐUR
- Skjaldkirtill Mataræði Stuðningur Group á Facebook - Join okkur á Facebook til að tala um næringarþyngd og þyngdartapi árangur með skjaldkirtilssjúkdómum
Mynd: clipart.com