Tapa þyngd með skjaldkirtilssjúkdóm

Skjaldkirtilsþyngdartap og mataræði

Eitt af algengustu kvörtunum fólks með skjaldkirtilssjúkdóm er vanhæfni til að léttast, þrátt fyrir heilbrigt mataræði og hreyfingu. Sem skjaldkirtill getur þú fundið fyrir því að þú ert ónæmur fyrir áhrifum jafnvel strangasta mataræði og æfingaráætlunina, og sumir af þér gætu jafnvel fundið þig að þyngjast, sem virðist þola eðlisfræði.

Skjaldkirtilslínan

Aðferðin þar sem undirvirkur skjaldkirtill veldur þyngdaraukningu - eða vanhæfni til að léttast - er ekki vel skilið, en það þarf að gera að hluta til með nokkrum lykilþáttum:

• Einhver hægari umbrot
• Lækkað orka, sem leiðir til minni hreyfingar og hreyfingar
• Breytingar á því hvernig líkaminn vinnur, geymir og brennir af fitu og glúkósa
• Tíðni að halda áfram að vökva í vefjum

Fyrir sumt fólk er skjaldkirtilsskilyrði ástæðan fyrir árangurslausri þyngdartap . Og við vitum nú að samkvæmt skýrum rannsóknum eru jafnvel lítilsháttar breytingar á starfsemi skjaldkirtils tengd þyngdaraukningu.

Ef þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm sem er óánægður með viðleitni þína til að léttast skaltu skoða nokkrar af þeim aðferðum sem þú gætir fundið hjálpsamur til að sigrast á þessum þáttum - og komdu á réttan braut til að borða og ná árangri.

• 1500 kaloría máltíð áætlun fyrir fólk með skjaldkirtilssjúkdóm

• Taktu skjaldkirtilshormón hjálp með þyngdartap?

Optimal skjaldvakabrestur Meðferð er mikil

Á einhvern hátt, sama hvaða mataræði eða hreyfingaraðferð þú fylgist með, getur þú fundið það erfitt - eða jafnvel ómögulegt - að léttast ef þú hefur óafturkræf og ómeðhöndlaða eða undirmeðferð, skjaldvakabrest.

Fyrir suma skjaldkirtilssjúklinga er ekki nóg til að fá skjaldkirtilsmeðferð sem setur þig inn í "viðmiðunarbilið". Þú getur komist að því að þú missir ekki þyngd nema meðferð með skjaldkirtilshormónum sé bjartsýni . Svo, fyrsta skrefið, samstarfsaðili við fróður sérfræðingur og fá bestu skjaldkirtilsmeðferð.

Önnur hormón gegna lykilhlutverki

Sum skjaldkirtilssjúklingar upplifa aðrar hormónaskiptingar sem geta komið í veg fyrir árangursríkt þyngdartap.

Til dæmis:

• Skjaldkirtilssjúklingar sem eru í erfiðleikum með mataræði ættu að læra um áhrif hormónanna leptíns og ghrelins á þyngdartap .
• Insúlínviðnám , einnig þekkt sem efnaskiptaheilkenni eða sykursýki, er þáttur sem getur haft áhrif á hæfni þína til að léttast.
• Bæði nýrnahettan þín, og einkum framleiðsla hormóna kortisólsins , getur haft áhrif á þyngdartap.

Hversu mikið og þegar þú borðar mál

Hversu mikið, eða hversu lítið borðar þú og þegar þú borðar eru bæði mikilvægir þættir sem geta haft áhrif á árangursríkt þyngdartap fyrir mataræði skjaldkirtils. Nýjar rannsóknir sýna að breyta tímasetningu með því að borða og lengd hléa á milli máltíða getur hjálpað til við að auka efnaskipti og stuðla að þyngdartapi.

Og á meðan við vitum öll að kaloríur þurfa oft að skera fyrir árangursríkt þyngdartap, þá geta þeir skorið of mikið og hægur efnaskipti að svo miklu leyti að þyngdartap átak er skemmt. Finndu út hvort þú ert að borða nóg hitaeiningar til að léttast .

Nauðsynleg grunnatriði

Hvaða mataræði eða hreyfingaráætlun sem þú fylgist með eru tvær grunnkröfur sem þú ættir að fella inn í áætlun um þyngdartap:

1. Fáðu næga svefn. Rannsóknir sýna að þetta er einn mikilvægasti hluturinn sem þú getur gert til að léttast.
2. Drekka nóg vatn . Fullnægjandi vatnsnotkun og vökva er tengd árangursríkri þyngdartapi.

Mataræði og viðbót við þyngdartap

Fyrir þá sem reyna að léttast - sérstaklega skjaldkirtilssjúklingar sem kunna að hafa nokkuð hægari meltingu - sem oft eru með hægðatregðu geta trefjar haft verulegan þyngdartap . Einkum er hægt að innleiða fleiri hátrefjar matvæli í mataræði sem er hluti af árangursríkri þyngdartapi.

Sum önnur matvæli og fæðubótarefni sem kunna að hjálpa, en hafa ekki endilega verið mikið rannsökuð, að því marki sem þau hafa áhrif á mataræði skjaldkirtils eru:

• Chia fræ
• Kanill
• Kókosolía
• Greipaldin
• Samhverf línólsýru (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Grænt te

Sabotaging þyngdartap

Það er mikilvægt að vita um hlutverk goitrógena fyrir skjaldkirtilssjúklinga og reyna að léttast. Goitrogens eru heilbrigt, cruciferous grænmeti, eins og spínat, Kale og spergilkál.

Þegar það er yfirtekið, þó sérstaklega hrátt, þá geta þeir hægðu á skjaldkirtli. Þú getur borðað þetta grænmeti í hófi, gufað eða eldað, en ofgnótt getur það unnið gegn áreynslunni þinni til að léttast.

Þú vilt líka að læra meira um hugsanlega áhyggjur af ofbeldi með matvælum með sojabaunum . Ekki aðeins er soja köfnunarefni, en soja getur einnig hindrað frásog líkamans á skjaldkirtilshormóni.

Hreyfing, æfing og líkamsþjálfun

Hreyfing - hvort sem hún er í íþróttum, hreyfingu eða öðru líkamlegu virkni - er mikilvægur þáttur í árangursríkri þyngdartap og er sérstaklega mikilvægt fyrir skjaldkirtilssjúklinga.

Byrjaðu með því að læra hvernig hreyfing gegnir hlutverki í því að auka hæga umbrot . Hreyfing getur einnig hjálpað til við að draga úr vökvasöfnun og uppblásinn og gera þér lífið öflugri. Ekki viss hvar á að byrja? Skoðaðu þetta skjaldkirtilsvænna vatnsþjálfun.

Mataræði

Það eru í raun ekki raunverulega árangursríkar lyfseðilsskyld lyf fyrir þyngdartap á markaðnum um þessar mundir. En þau lyf sem eru í boði geta valdið nokkrum hættum fyrir skjaldkirtilssjúklingum .

• Kale og skjaldkirtillinn þinn: Það sem þú þarft að vita

• Brjótast í gegnum þyngdartapið þitt

Ef þú ert freistast til að prófa lyfið Alli / Xenical-heitið heitir Orlistat-þú verður líka að vilja læra hvernig það hefur áhrif á lyf við skjaldkirtli .

Orð frá

Ef þér finnst eins og þú hafir gert allt rétt og ert svekktur með mælikvarða sem neita að budge, þá er kominn tími til að leysa mataræði og þyngdartap. Hér eru nokkur úrræði til að hjálpa:

• Brjótast í gegnum þyngdartapið þitt
• Skjaldkirtilssjúklingar: 30 leiðir til að gera mataræði þitt
• 10 óvart ráð sem hjálpa skjaldkirtilssjúklingum missa þyngd
• 7 Mataræði Leyndarmál til að hjálpa skjaldkirtilssjúklingum missa þyngd

> Heimildir:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, o.fl. Þrýstingsdynamik á mannlegri fæðubótarefnum og tengsl þess við fitufrumvarp og dreifingu. Sykursýki. 2016 1. nóvember. Pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Eru skjaldkirtilshormón og tyrótrópín í tengslum við hjarta- og æðasjúkdóma og insúlínviðnám jafnvel hjá einstaklingum með eutyróþroska? Vnitr Lek. 2016 Haust; 62 (viðbót 3): 63-67. Tékkneska.

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Tengsl skjaldkirtilsvirkni með líkamsþyngdarstuðli, leptíni, insúlínviðkvæmni og adiponektíni hjá offitufóstrum kvenna. Klínísk innkirtlafræði, 2005. 62 (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Breytingar á orkunýtingu með þyngdaraukningu og þyngdartap hjá mönnum. Curr Currie Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.

> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Mögulegar samþættar aðgerðir leptíns og insúlínmerkjameðferðar í miðtaugakerfi í miðtaugakerfi. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 20 okt, 7: 138.