Betra skap og margt fleira
Við höfum öll heyrt klifrið um hlátur að vera besta lyfið. Þú gætir verið hissa á því að heyra að læknishjálpar séu í raun að baki því og að hlátur hefur reynst valda mörgum lífeðlisfræðilegum breytingum sem kunna að vera gagnleg fyrir okkur með brjóstsviði og langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS ).
Laughter hefur ekki verið rannsakað sérstaklega fyrir þessar aðstæður, en vísindamenn eru að uppgötva meira um hlátur almennt og við sársaukafullar aðstæður, svo sem krabbamein og iktsýki .
Kostir hlátur
Við vitum af reynslu að tilfinningalega líður það vel að hlæja. Hvað vísindamenn hafa sýnt er að ávinningurinn er lífeðlisfræðilegur líka.
Samkvæmt vaxandi líkamsyfirlýsingu getur hlátur:
- Bætið skapi með losun endorphins (náttúrulega verkjalyf) í heilanum;
- Lægri streita, hugsanlega með taugakvilla breytingum á streituvörnarkerfinu ;
- Breyttu bæði bólgueyðandi og bólgueyðandi frumudrepum (hjá sjúklingum með iktsýki);
- Breytið magn vaxtarhormóns (hjá sjúklingum með iktsýki);
- Auka friðhelgi með því að auka virkni náttúrulegra dýrafrumna , T-frumna og annarra vísbendinga um taugaóstyrk.
- Hækka sársaukaþröskuldinn (punkturinn þar sem skynjun verður sársaukafullur);
- Lægri áhættuþættir hjartasjúkdóma , hugsanlega með því að breyta virkni nituroxíðs;
- Gera jákvæðar breytingar á æðum (blóðflæði) í allt að 24 klukkustundir;
- Orsök efnafræðilegra breytinga í heilanum og líkamanum sem líkjast þeim sem æfa .
Það er frekar áhrifamikill listi fyrir eitthvað sem er ókeypis og fáanlegt án lyfseðils! Mörg af hlutum þessarar listar eru annað hvort þekkt eða talin vera þátt, í mismiklum mæli, í mörgum tilvikum FMS eða ME / CFS.
En kemur hlátur með aukaverkunum?
Mögulegar gallar hlátur
Já, jafnvel eitthvað eins einfalt og náttúrulegt eins og hlátur getur valdið vandamálum.
Sumir með ME / CFS segja að hlátur geti komið í veg fyrir slæman vanlíðan - einkenni einkenna veikinda sem veldur aukinni þreytu og öðrum einkennum eftir smá áreynslu.
Fyrir þá sem eru með hjartasjúkdóm getur langvarandi hlæging leitt til aukinnar sársauka, sérstaklega ef vöðvarnir sem um ræðir eru deyfðir. Hins vegar má draga úr þessari tilhneigingu með losun og endorfín losun og aðrar breytingar sem líkjast áhrifum æfingarinnar.
Fólk með astma getur hlægt sig í astmaáfall, sem vísindamenn segja er vísbending um að ástandið sé illa stjórnað.
Sjaldgæfur aukaverkun hlátur er stuttur þáttur í yfirliði (yfirlið), líklega vegna skyndilegra breytinga á sjálfstætt taugakerfi sem leiðir til minni blóðflæði í heila. Það er ekki vitað hvort sjálfstætt dysregulering og blóðflæði frávikum FMS og ME / CFS gætu aukið þessa áhættu.
Bætir hlátri við líf þitt
Ef hlátur virðist gagnlegur fyrir þig, gætirðu viljað verða vanir að horfa á fyndið sjónvarpsþátt á hverjum degi, eða finna góða hluti á netinu.
Sumir okkar finna félagsleg samskipti til að vera stressandi og skattleggja. Ef það er satt fyrir þig, getur það hjálpað til við að halda tóninum í samtölum létt og fyndið. Þó að það sé erfitt að finna húmorið í aðstæðum þínum, getur það hjálpað til við að læra að hlæja á sjálfan þig og veikindi þín.
Easing spennu með hlátur
Samfélagið okkar er í erfiðleikum með langvarandi veikindi. Fólk getur verið óviss um hvernig á að starfa í kringum einhvern sem er veikur og stundum getur húmor gert mikið til að auðvelda þá óþægilega aðstæður.
Í mánuðunum milli þess að vita að eitthvað var hræðilega rangt við heilsuna mína og að lokum að fá FMS greiningu, varð það meira og meira ljóst fyrir samstarfsfólk mitt að eitthvað væri uppi.
Ég tók mikið af veikum dögum. Ég þurfti oft að fara í vinnu snemma, og tvisvar var ég hljóp þarna til neyðarherbergisins. Þegar ég var þarna, þjáðist verkin mín.
Eftir að ég hafði lokið heill andlegu lokun á fundi, þá var ótrúlegt og nær að falla þegar ég fór úr herberginu, fannst ég þurfa að láta alla vita hvað var að gerast. Ég sendi út tölvupóst í alla deildina mína og lét þá vita að ég var að vinna í gegnum greiningu og læknirinn minn grunaði einhvers konar sjálfsnæmissjúkdóm. (Brotthvarf er ekki talið sjálfsnæmt , en einkennin eru svipuð nokkrum skilyrðum sem eru.)
Það gerðist óþægilegt eftir það, sama hversu mikið ég reyndi að "vera mér" og setja fólk á vellíðan.
Síðan gerðist ég á Halloween búningi sem samanstóð af kórónu, sproti og fegurð-drottningu-stíl sash sem sagði, "Miss Diagnosed." Á Halloween hefur ég aukið þessi atriði með því að klæða allt í svörtu, dökkva hringina undir augum mínum og bera vönd af dauðum blómum.
Allir hló. Og allir slaka á. Milliverkanir mínar fóru aftur til miklu fleiri þægilegra staða.
Svo siðferðis sagan er ... fara fram með hlátri!
Heimildir:
Bennett MP, et al. Aðrar meðferðir í heilsu og læknisfræði. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Áhrif mirthful hlátur á streitu og náttúrulega morðingja frumu virkni.
Berk LS, et al. Aðrar meðferðir í heilsu og læknisfræði. 2001 Mar, 7 (2): 62-72, 74-6. Modulation of neuroimmune breytur á eustress húmor-tengt mirthful hlátur.
Berk LS, et al. The American Journal of læknisfræði. 1989 desember; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine og streituhormón breytist meðan á gleðilegu hlátur stendur.
Huntley MI. Skapandi hjúkrun. 2009; 15 (1): 39-42. Taktu tíma fyrir hlátri.
Ishigami S, et al. Klínískar og tilraunagreiningar. 2005 Sep-okt; 23 (5): 651-7. Áhrif mirthful hlátur á vaxtarhormóni, IGF-1 og efni P hjá sjúklingum með iktsýki.
Kim AJ, Frishman WH. Hjartavöðva í endurskoðun. 2012 Feb 6. Laughter-induced yfirlið.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Barnalungun. 2003 ágúst, 36 (2): 107-12. Mjög örvandi astma: er hlátur í raun besta lyfið?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Dagbók almenna sálfræði. 2001 Apr, 128 (2): 217-26. Áhrif hlátur á óþægindi við þröskuld: verður væntingin að veruleika?
Matsuzaki T, et al. Gigtarfræði (Oxford). 2006 feb; 45 (2): 182-6. Mjúkt hlátur hefur mismunandi áhrif á sermisprótein og bólgueyðandi cýtókínmagn eftir því hversu mikið sjúkdómurinn er hjá sjúklingum með iktsýki.
Miller M, Fry WF. Læknisskoðanir. 2009 nóv; 73 (5): 636-9. Áhrif mirthful hlátur á hjarta- og æðakerfi manna.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. The American Journal of Cardiology. 2010 15 sep. 106 (6): 856-9. Áhrif mirthful hlátur á æðum.