Eftir að hafa fengið greiningu á blóðflagnafæð eða langvarandi þreytuheilkenni er eðlilegt að finna margs konar tilfinningar. Það er mikilvægt fyrir þig að takast á við þessar tilfinningar og viðurkenna þá fyrir það sem þeir eru - stigum sorgarinnar. Þú verður líklega að syrgja fyrir gamla líf þitt til að ná sem bestum árangri við að stjórna nýju.
Elizabeth Kubler-Ross í bók sinni um dauðann og deyjandi skilgreinir fimm stig af sorg sem sjúklingur fer í gegnum eftir að hafa lært af endaprófi.
Þó að FMS og ME / CFS muni ekki drepa þig, gætirðu samt fundið yfirþyrmandi tilfinningu fyrir tapi. Það er skiljanlegt vegna þess að þú verður líklega að þurfa að gera nokkrar stórar breytingar á lífsstíl þínum.
Áföngum sorgar eru:
- Afneitun - synjun um að samþykkja hvað er að gerast.
- Reiði - Tilfinning um að það sé ekki sanngjarnt eða að vera reiður almennt.
- Samningaviðræður - Efnilegur eitthvað eins og að vera betri manneskja ef ástandið fer í burtu.
- Þunglyndi - Giving upp, ekki umhyggju hvað gerist.
- Samþykki - Skilmálar og skilyrði til að halda áfram.
Þegar þú hefur flutt í gegnum þessi stig, mun úrvinnsla líklega vera auðveldara en þú getur samt haft tilfinningalega áfall. Ef þú getur ekki náð árangri í gegnum þrep sorgarinnar eða fundið fyrir að þú gætir verið þunglyndislyf skaltu vera viss um að segja lækninum frá því. Þú gætir þurft að sjá ráðgjafa til að hjálpa þér í gegnum það og lyf geta einnig hjálpað. Mundu að klínísk þunglyndi kemur oft í tengslum við þessar aðstæður.
Þú ættir einnig að byggja upp stuðningsnet, hvort sem það er í gegnum vini og fjölskyldu eða stuðningshópa í samfélaginu þínu eða á netinu. Hafa einhver sem þú getur talað við þegar hlutirnir verða grófar.
Aðferðir til að takast á við
Með því að stjórna ME / CFS einkennunum þínum með árangursríkum hætti geturðu hjálpað þér að vera virkari og bæta gæði lífs þíns.
Sérfræðingar mæla með nokkrum breytingum á lífstíl, þar á meðal:
- Dragðu úr streitu: Taktu skref til að draga úr daglegu streituþrepi og læra hvernig á að takast á við betur sem þú getur ekki forðast, hugsanlega með slökunartækjum, jóga eða tai chi .
- Fáðu næga svefn: Æfðu góða svefnvenjur, svo sem að fara að sofa og fara upp á sama tíma á hverjum degi. Takmarkaðu daginn að nappa og leyfðu nægan tíma fyrir næga svefn.
- Æfa reglulega: Gera rétt, æfa getur bætt einkenni. Hins vegar verður þú að byrja hægur og byggja upp smám saman. Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að setja saman góða meðferð.
- Haltu þér , en vertu virkur: Haltu virkni þínum í samræmi dag frá degi. Forðastu freistingu að gera auka á góðum dögum, því að það gæti leitt til fleiri slæmra daga. Þó að sumt fólk skilji störf sín og hættir starfsemi vegna ME / CFS, hafa tilhneigingu til að líða betur en þeir sem eru óvirkir.
- Viðhalda heilbrigðu lífsstíl: Þetta felur í sér að borða hollt mataræði , takmarka koffín, ekki reykja, fá nóg af vökva, fá fullnægjandi hvíld, stjórna streitu og æfa reglulega.
> Heimildir:
> 1998-2007 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER) "Langvarandi þreytuheilkenni"
> Judy > Bear, > Fyrst birt í MSN Cancer Forum "Stages"
> Regina P. Gilliland, MD, Department of Internal Medicine; Skipting Rehab Medicine, Mobile Infirmary Medical Center "Fibromyalgia"