Flestir skynja tilfinninguna að byggja upp meiri heilaöfl getur hjálpað til við að vernda heila okkar frá afleiðingum alvarlegra meiðslna eins og heilablóðfall og höfuðáverka. Vísindarannsóknir hafa sýnt að það er í raun satt að heilbrigður líkamlegur heili geti þolað skemmdir á heilaskaða og að uppbygging heilaþols okkar veitir sjálfstætt vernd gegn heilablóðfalli í fyrsta sæti.
Þó að fyrirbyggjandi heila tjaldsvæði og heila líkamsræktarstöðvar séu ekki í raun á þessum tíma (það væri gott, væri það ekki?), Þú hefur marga möguleika til að búa til eigin heila hæfni þína til að verja þig gegn hrikalegum afleiðingum heilablóðfalls.
1. Spila tölvuleiki
Þó að tölvuleiki hafi verið sýnt að versna ADD (athyglisskortur) og ADHD (athyglisbrestur með ofvirkni) ef þau eru notuð of mikið þá er hægt að nota þau huglæg til að byggja upp vitsmunalegan hæfni og athygli . Lykillinn er að forðast of endurteknar leiki sem byggja sömu hæfileika aftur og aftur, en í staðinn, að halda áfram að áskorun sjálfur með því að nýta fjölbreyttari kunnáttu þína - sérstaklega færni sem ekki er sjálfvirk eða leiðandi fyrir þig. Einnig er mikilvægt að takmarka leikjatíma leiksins í meira en hálftíma á dag nokkrum sinnum í viku.
2. Lesa
Lestu eitthvað sem er áhugavert og viðeigandi fyrir þig, en þú veist ekki mikið um - eins og fjárfestingar í starfslokum þínum eða efnunum sem gólfinu þín samanstendur af.
Það er alltaf gott að auðga sjálfan þig með því að læra um margvíslegt efni til að byggja upp tengsl milli mismunandi hluta heilans. Eða íhuga að lesa skáldsögu um skáldsögur - sumir skáldsögur dvelja djúpt í persónurnar og gefa okkur innsýn í eigin tilfinningar og hegðun og hjálpa okkur að skilja annað fólk í lífi okkar.
3. Vertu rólegur
Eyddu einum degi í viku án tónlistar eða útvarpsins á vinnustaðnum þínum. Eða eyða 15 mínútum án innsláttar - engin lestur, engin fjölmiðla, engin tónlist og ekkert að gera. Sjáðu hvernig óvenjuleg og hressandi 15 mínútur er hægt að vera einu sinni eða tvisvar í viku.
4. Afturkalla
Muna skemmtilega eða tilfinningalega hlutdeildarþátt frá fortíðinni - hæfileikasýningin í miðjaskólanum, athafnir þínar í menntaskóla, háskólakennari sem þú tókst sem þú lékst ekki á. Njóttu minni viðburðar sem þú hefur ekki gefið annað hugsun til. Reyndu að muna upplýsingar. Minnið þitt er betra en þú heldur og flest okkar hafa margvísleg lífsreynslu, en aðeins muna (eða rífa á) nokkrar. Stundum geta lítil lærdóm frá þessum fjarlægum minningum verið gagnlegar eða einfaldlega skemmtilegar síðar í lífinu.
5. Vorhreinn
Gerðu stafli af hlutum sem þú notar ekki en virðist ekki losna við. Haltu þeim einhvers staðar út af venjulegu sjónarhóli svo að þeir muni ekki bæta við ringulreiðinni þinni - kjallara, bílskúr eða háaloftinu. Gefðu þeim ekki strax, svo þú munt ekki sjá eftir því. Þegar þú hreinsar ringulreiðina getur hugurinn þinn unnið af hverju þú hefur ekki getað sleppt þessum atriðum. Með því að halda þeim í geymslu þarftu ekki að sannarlega skuldbinda þig til að sleppa því, en þú getur notið þess að vera rólegur og öruggur.
6. Taktu við erfiðu verkefni.
Panta pappírsvinnu til endurfjármögnunar? Ertu að sækja um kynningu? Ertu að setja mending girðingar bókstaflega eða myndrænt? Brotið þitt krefjandi verkefni niður í mörg lítil skref - að minnsta kosti 15 skref. Hvert skref mun líða betur en allt starfið og mun hjálpa huga þínum að hugsa kröftuglega um þau verkefni sem eru í mestu lífi þínu.
7. Fáðu hjúkrunarfélaga eða hóp og hjálpaðu hvetja hvert annað.
Íhugaðu að búa til punktakerfi til að halda utan um framfarir þínar. Rétt eins og fólk hjálpar hver öðrum með líkamlega hæfni, geta vinir eða samstarfsmenn eða nágrannar hjálpað hver öðrum með hæfni í heila.
Final hugsanir
Vísindi sýna að notkun heilans hjálpar til við að vernda hana. Heilablóðfall er skyndilegt og getur verið hrikalegt. Gætið þess að halda heilanum heilbrigt þannig að þú getir notað það til að hámarka getu sína fyrir komandi ár.