Ef þú ferðast alltaf til Kína og fer út snemma að morgni, finnurðu garða sem eru fyllt með eldri kínverskum körlum og konum sem æfa tai chi, sem lítur út eins og samsetning á hægfara dans og bardagalistaröð. Í kynslóðum hefur kínversk fólk verið að snúa sér til Tai Chi fyrir langlífi og öðrum ávinningi . Hugsaðu um það eins og það væri hugleiðsla í gangi.
Auðvitað verður þú að furða ef tai chi virkilega virkar. Nánar tiltekið verður þú að furða hvernig það virkar. Hvernig hægir þetta hægur öldrun á öldrunina ? Dregur það úr streitu? Eykur það líkamlega virkni? Hjálpar það, eins og sérfræðingar telja, að halda jafnvægi á orku og stuðla að heilsu? Vísindamenn horfðu á þetta og komu á óvart afleiðing: tai chi hjálpar við sykursýki.
Gæti Tai Chi hjálpað að koma í veg fyrir og stjórna tegund 2 sykursýki?
Tvær litlar rannsóknir í Taívan horfðu á sykursýki og tai chi æfa. Fyrsta rannsóknin fylgdi 30 manns með sykursýki af tegund 2 og samsvaraði þeim við 30 manns með sömu aldur og kyn (en sem ekki höfðu sykursýki). Allir þátttakendur tóku eina klukkustund tai chi bekknum þrisvar í viku í 12 vikur. Í lok 12 vikna tímabilsins sýndi fólk með sykursýki lækkun á HbA1c stigi - HbA1c er notað til að mæla hversu vel líkaminn getur stjórnað blóðsykri, sem er mikilvægt merki um sykursýki.
Hin rannsókn, sem gerð var í Ástralíu, horfði á 11 fullorðna með hækkaðan blóðsykur (fyrir sykursýki). Rannsakendur hönnuðu sérstakt forrit sem sameina tai chi með öðrum æfingum sem kallast Qigong (æfing um að búa til og færa "chi" í líkamanum með djúpum öndun og öðrum æfingum). Sumir af 11 þátttakendum höfðu einnig háan blóðþrýsting, offitu og hátt kólesteról (að öllu leyti að bæta upp efnaskiptaheilkenni).
Eins og fyrsta rannsóknin fór þátttakendur í 12 vikna áætlun. Á heildina litið var blóðþrýstingur batnað og mitti í sumum þátttakendum minnkaði jafnvel.
Báðar þessar rannsóknir eru mjög litlar en það er efnilegur að slíkt einfalt starf getur bætt heilsufar líkamans. Með því að sameina tai chi með heilsusamlegu mataræði gætu aðrir daglegar æfingar og traustan læknishjálp hjálpað fólki með sykursýki og sykursýki til að auka heilsu sína, stjórna ástandi þeirra og koma í veg fyrir frekari einkenni.
Fleiri rannsóknir mistókst að gefa vísbendingar um að Tai Chi væri gott fyrir sykursýki
Í frekari klínískum rannsóknum á átta slembuðum klínískum rannsóknum og tveimur klínískum samanburðarrannsóknum komu engar vísbendingar um að það væri árangursríkt meðferð við sykursýki af tegund 2. Þetta sýnir veikleika grundvallar ályktanir um litlar rannsóknir.
Kerfisbundnar klínískar umsagnir hafa verið gerðar til að meta rannsóknir um hvort tai chi ætti að nota meðferðarfræðilega við aðstæður þar með talin slitgigt, iktsýki, Parkinsonsveiki , krabbameinsvanda og brjóstakrabbamein. Þeir tilkynna stöðugt að engar vísbendingar séu um að tai chi sé árangursríkur til að meðhöndla eða stjórna þessum skilyrðum. Leit í PubMed.gov fyrir klíníska dóma tai chi getur sýnt nýjustu rannsóknirnar.
Aðrir kostir Tai Chi
Tai Chi getur hjálpað öldruninni með því að bæta jafnvægi, lækka blóðþrýsting, draga úr streitu og bæta sveigjanleika. Það er oft gert í hópi, þannig að það eru líka félagslegar bætur. Í samlagning, the hagur sem tai chi meistarar skýrslu er að það jafnvægi innri orku líkamans (chi), sem stuðlar heilsu og langlífi. Tai Chi er lítil áhrif, og hreyfingar hans geta verið lagaðar fyrir fólk sem er í vandræðum með að standa. Þetta er frábær æfing fyrir alla, en sérstaklega fyrir eldri fullorðna.
Heimildir:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu og Kuender D Yang. Venjulegur Tai Chi Chuan hreyfing bætir T-hjálparstarfsemi hjá sjúklingum með tegund 2 DM með aukningu á T-veiruskiptingarþáttur og IL-12 framleiðslu. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai Chi fyrir stjórnun sykursýki af tegund 2: kerfisbundin endurskoðun." Chin J Integr Med. 2011 okt; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Júlí 30.