Leiðir til að auka ónæmiskerfið þitt
Ónæmiskerfið virkar á nokkra vegu til að halda veikindum í burtu. Það lokar eða berst hugsanlega skaðleg bakteríur, vírusar, sveppir og sníkjudýr. Ef þú ert með almennt virkan ónæmiskerfi, getur líkaminn komið í veg fyrir að þessi hugsanlega skaðleg innrásarher geti valdið veikindum.
Að hafa málamiðlun ónæmiskerfis (sem nefnist einnig ónæmisbælandi) þýðir að líkaminn þinn getur ekki myndað sama ónæmi fyrir innrásarverum lífverum.
Með skerta ónæmiskerfi hefur líkaminn þinn ekki getu til að verja gegn veikindum eða læknisfræðilegum áskorunum. Skilyrði sem geta leitt til skerta ónæmiskerfi eru hjartasjúkdómar, sykursýki, krabbamein, önnur langvarandi sjúkdómur eða bráð veikindi sem virðist vera í langan tíma. Að auki geta sum lyf dregið úr ónæmiskerfinu.
Ef þú ert með skerta ónæmiskerfi gætir þú verið í hættu á að smitast af smitsjúkdómi sem getur valdið þér mjög veikum eða aukinni hættu á dauða.
Þeir sem eru í mikilli áhættu fyrir ónæmiskerfið
Geislameðferðin skilgreinir mikla áhættu, einkum sem fullorðnir og börn sem hafa langvarandi lungna-, hjarta-, æðar-, blóðsjúkdóma-, taugakerfis-, taugavöðva eða efnaskiptatruflanir; fullorðnir og börn sem hafa ónæmisbælingu (þ.mt ónæmisbæling vegna lyfja eða HIV) og íbúa hjúkrunarheimila og annarra umönnunaraðstöðu.
Þessar hópar eru í meiri hættu á smitsjúkdómum á sviði almannaheilbrigðis, svo sem inflúensu, svo að sjúklingar og umönnunaraðilar verði ráðlagt að fá flensu skot . Þeir geta einnig verið í meiri hættu á ónæmum sýkingum, svo sem þeim sem eru á sjúkrahúsi , eins og MRSA og C.Diff. Ef þú ert með sjúkdóm sem líklegt er að brjótast inn í ónæmiskerfið, skal læknirinn íhuga fleiri aðferðir og ráðleggingar til að halda þessum vanda í skefjum.
Það sem mælt er með fyrir þig fer eftir því ástandi sem hefur áhrif á ónæmiskerfið þitt, þar sem sumir ráðast á einn hluta kerfisins og ekki annars (eins og HIV). Líkaminn getur eða getur ekki svarað fullkomlega ónæmisaðgerðir eða náttúrulegt friðhelgi frá því að hafa fengið sjúkdóm fyrr í lífinu.
Leiðir til að auka ónæmiskerfið þitt
Besta leiðin til að vernda ónæmiskerfið þitt er að samþykkja heilbrigða lífsstíl. Almennar góðar leiðbeiningar um heilsu, eins og hér að neðan, geta vernda líkamann frá veikingu:
- Borðuðu mataræði mikið í ávöxtum, grænmeti og heilkornum og lágt í mettaðri fitu.
- Æfðu reglulega.
- Reykið ekki.
- Practice streitu minnkun tækni, svo sem jóga og hugleiðslu.
- Viðhalda heilbrigðu þyngd.
- Practice góða hreinlæti, svo sem að þvo hendur þínar reglulega, sérstaklega fyrir hverja máltíð.
- Ef þú drekkur áfengi skaltu drekka aðeins í hófi.
- Fáðu átta klukkustunda svefn á hverju kvöldi.
- Stjórna blóðþrýstingnum.
- Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir sýkingu
- Fáðu reglulegar læknisskoðanir fyrir fólk í aldurshópnum þínum.
Áhrif aldurs á friðhelgi
Þegar þú eldast verður þú næmari fyrir smitandi sjúkdóma. Ef friðhelgi þín er lágt, verður þú enn meiri í hættu á smitandi sýkingum, bólgusjúkdómum og krabbameini.
Margar rannsóknir hafa leitt í ljós að íbúarnir eldri en 65 ára eru mun líklegri til að smita smitandi sjúkdóma.
Reyndar eru öndunarfærasýkingar, inflúensu og lungnabólga leiðandi orsakir dauða hjá fólki eldri en 65 ára um allan heim.
> Heimild:
> Hvernig á að auka ónæmiskerfið þitt. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.