Mörg sönnunargögn benda nú til þess að tilfinningaleg álag, ákveðinna gerða og hjá ákveðnum einstaklingum getur aukið hættuna á langvarandi hjartasjúkdómum og getur jafnvel valdið bráðum hjartasjúkdómum.
Þróunaraðstoð var hugsanlega talsvert verndandi fyrirkomulag sem hjálpaði til að halda fjarlægum forfeðrum okkar lifandi. Þegar mikill, mikill, mikill (o.s.frv.) Afi okkar gekk yfir hækkun og sá skyndilega saber-tönn tígrisdýr, jókst adrenalíni honum fyrir annaðhvort baráttu eða flug þegar hann hugsaði valkosti hans.
En í nútímanum er hvorki baráttan né flugið viðeigandi, félagslega rétt viðbrögð við hvers konar streituvaldandi aðstæður sem við upplifum venjulega þessa dagana. (Hvorki er flogið frá né kýla pirrandi yfirmann þinn, til dæmis talinn réttur.) En við eigum samt sömu erfðaefna og forfeður okkar. Þess vegna fylgir sömu adrenalínbylgjan við streituvaldandi aðstæður, en ekki er hægt að leiða hana til náttúrulegrar niðurstöðu. Í stað þess að losna við spennu okkar í líkamlegum áreynslu, erum við neydd til að bæla það í klæddum tennubla og segja: "Jú, herra Smithers, ég mun vera fús til að fljúga til Toledo á morgun til að sjá um Henderson reikninginn . "
Það virðist sem slíkar óviðjafnanlegar, innfluttar, bardaga- eða flugviðbrögð ef þau eiga sér stað nógu oft, geta verið skaðleg fyrir hjarta- og æðakerfi okkar. Enn fremur virðist sem skaðinn oftar á sér stað hjá einstaklingum sem ekki hafa búið til heilbrigt leiðir til að eyða reiði, gremju og ótta sem stafar af tilfinningalegum streitu sem við lendum oft í nútíma lífi.
Er allt tilfinningalega streita slæmt?
Ekki virðist öll andleg streita valda skaða. Það hefur komið fram í mörg ár, til dæmis, að margir stjórnendur með mikla vinnu við störf virðast ekki aðeins til að njóta þrýstingavatnsins heldur einnig að vera nokkuð heilbrigð þar til þeir eru eldri. Nýlegar rannsóknir hafa úthellt einhverju ljósi á þetta fyrirbæri.
Það kemur í ljós að tegund tilfinningalegs streitu sem einstaklingur upplifir er mikilvægur til að ákvarða hugsanleg áhrif þess á hjarta. Í samanburði við niðurstöður einstaklinga með mismunandi tegundir af vinnuspennu, kom í ljós að fólk með tiltölulega lítið stjórn á eigin vinnustaðshlutfalli (klerkur og ritari, til dæmis) fór langt verri en yfirmenn þeirra. (Bossar hafa auðvitað tilhneigingu til að hafa meiri stjórn á eigin lífi og lífi annarra. Þess vegna er það enn gott að vera konungur.)
Svo virðist sem svona streita sem fylgir með því að finna innkast, án þess að hafa stjórn á eigin örlögum eða eigin vali, er sérstaklega slæmt úrval af tilfinningalegum streitu. Á hinn bóginn, ef þú getur viðhaldið þeim skilningi á eftirliti, getur vinnuálagsáhrif (og aðrar streituvaldandi aðstæður) orðið spennandi frekar en niðurlægjandi.
Enn fremur geta mjög alvarlegar þættir af tilfinningalegum streituþrýstingi sem áföll einn í beinið verið sérstaklega skaðleg og geta jafnvel komið í veg fyrir bráða hjartasjúkdóma. Dæmi eru dauða ástvinar, skilnaður, vinnutap, viðskiptasjónarmið, að vera fórnarlamb ofbeldis, útsetning fyrir náttúruhamfarum eða alvarlegum átökum í fjölskyldunni.
Reyndu allir allir sömu leiðina til tilfinningalegrar streitu?
Augljóslega bregst fólk öðruvísi við alls konar streitu.
Reyndar, nokkuð vísbendingar benda til þess að það gæti verið einstaklingur, frekar en streita sig, það er raunverulegt vandamál. Fólk með einkenni A-tegundar (tímabundið, óþolinmóð, langvarandi skyndihjálp, tilhneiging til óvinarins og reiði, samkeppnishæf) eru í meiri hættu á kransæðasjúkdómum en einstaklinga með einkenni B (B) samkeppnishæf, tímabundin). Með öðrum orðum, með sömu áreynslulausum aðstæðum, munu sumir bregðast við gremju og reiði, hraðri adrenalíni og bardaga eða flugi, og sumir munu bregðast á miklu jafnari hátt.
Þess vegna er sameiginlegt ráð sem þú heyrir oft frá læknum að "forðast streitu" er svo gagnslaus. Enginn getur forðast allt streitu án þess að sleppa öllu úr samfélaginu og verða munkur. Að auki mun fólk af yfirliti tegund A búa til sína eigin streituvaldandi aðstæður, sama hvar þau eru eða hvað þeir eru að gera. Einföld ferð í matvöruverslán mun verða áreynsla af slæmum ökumönnum, illa tímanum umferðarljósum, fjölmennum göngum, áhugalausum útprentunarstöðvum og þynnri plastpokaplássum sem rífa of auðveldlega og tegund A mun stinga yfir reynslu tímanna: "Heimurinn er fullur af hálfgræddum hæfileikum sem aðeins er ætlunin að koma í veg fyrir mig og sóa tíma mínum." (Það virðist aldrei eiga sér stað fyrir okkur Type A, að tíminn sem við eyðileggjum óróa yfir slíkum gremjum er miklu meiri en tíminn Clerk gæti alltaf kostað okkur.)
Ef þú ert með þessa hugsun, þá ertu ekki líklegri til að draga verulega úr streituþrýstingunum frá þér, hætta störfum, skipta um störf eða flytja til Flórída. Stress þín mun enn vera þar, hvort sem það er lagað utanaðkomandi, eða hvort þú verður að framleiða það sjálfur. Að draga úr álagsstyrkum fyrir þessa einstaklinga þarf því ekki að eyða öllum stressandi aðstæðum (sem er auðvitað ómögulegt) en breyting á því hvernig streitu er meðhöndluð. Tegund A er að læra að verða meira B-eins.
Yfirlit
Þó að tilfinningaleg álag tengist hjartasjúkdómum, ekki er hægt að forðast alla tilfinningalega streitu, og ekki er allt slæmt. Hvernig þú bregst við streitu er ákaflega mikilvægt til að ákvarða hversu mikla áhættu álagið sem þú upplifir á hverjum degi leggur á hjarta þínu.
Lestu hvernig tilfinningalega streita getur leitt til hjartasjúkdóma og hvers konar hjartasjúkdóma það getur valdið.
Heimildir:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. Hlutverk mismunandi ákvarðana sálfræðilegrar neyslu við bráðum kransæðasjúkdóma. J er Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Fjandskapur, hætta á kransæðasjúkdómum og dauðsföllum. Psychosom Med 1983; 45: 109.