Hefur þú sársauka frá föstum þörmum? Kannski borððuðu of mörg gasframleiðslufæði of nálægt. Vitandi hvað olli gasverkunum þínum er ekki að fara að hjálpa núna, þú vilt bara að finna léttir hratt! Til allrar hamingju, það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa til við að auðvelda óþægindi þín frá föstum gasi og halda áfram með daginn.
Fyrir einstaka gasskeyti geta þessar ráðleggingar hjálpað þér við að létta þrýstinginn.
En hafðu í huga að það sem kann að virðast eins og gasverkur er ekki alltaf gasverkur. Ef sársauki er alvarlegt og viðvarandi, eða með einhverjum einkennum sýkinga, hita eða endaþarms blæðingar, leitaðu strax læknis.
Ekki þrýsta ekki á brottför gas
Ef þú ert viss um að einkennin séu örugglega tengd við föst gas, þá er ekki tími til að hugsa um hógværð. Farðu á einka stað eða finna salerni og bara, eins og þeir segja, "láttu fljúga." Því minni gas sem er í tölvunni þinni, því líklegra verður að þú verður í sársauka.
Ef mögulegt er, færðu bolla þína
Ef þú færð þörmum skaltu fara á það! Ekki bíða þangað til þú ert í huggun heima hjá þér - veldu hvaða höfn í storminum. Það er sagt að með þörmum muni hjálpa á tvo vegu:
- Þú munir flýta fyrir hreyfingu vöðvanna sem festa þörmum þínum sem mun hjálpa til við að hvetja gasið til að leiða sig út úr kerfinu.
- Þörmum tæmir endaþarmi hvers geymdrar hægðar, sem leysir upp ganginn í föstum þörmagasinu.
Sopa gas-draga úr heitu tei
Peppermynta, engifer og anís-te eru öll með gas-minnkandi orðstír. Hins vegar skal forðast anís ef þú ert viðkvæm fyrir langvarandi niðurgangi þar sem það virðist hafa væg hægðalosandi áhrif. Á sama huga, náðu fyrir anísateppið ef þú telur að hægðatregða gæti valdið þvagi í gasinu.
Haltu þessum teum vel til notkunar þegar þörf krefur.
Tyggja fennikel fræ
Fennel fræ hefur orðstír fyrir að draga úr þörmum gas. Öruggt magn virðist vera um það bil ein teskeið. Reyndu að tyggja nokkurn fræ og meta hvort þau séu gagnleg fyrir þig.
Athugið: Það eru blönduðar upplýsingar um öryggi inntöku auka fennel þegar barn er með barn á brjósti eða með barn á brjósti. Ef það á við um þig, þá er best að spila það á öruggum hlið og velja aðra gaslækkandi valkost.
Berið hita á magann
Auk þess að vera mjög róandi sálfræðilega, hjálpar hiti til að slaka á vöðvunum í meltingarvegi og hamlar verkjum. Þú getur notað hita púði, heitu vatni flösku eða, ef þú ert heima, getur þú prófað heitt bað.
Ef þú notar hitapúði eða heitu vatni skaltu gæta þess að vernda húðina með lag af fötum til að vernda þig gegn bruna. Ef þú ert viðkvæmt fyrir endurteknum gasverkjum, gæti verið skynsamlegt að ganga úr skugga um að upphitunarpúði sé í boði fyrir þig þegar þú ert í vinnunni.
Færa líkama þinn
Gentle æfing getur hjálpað til við að slaka á gasverkjum. Ganga er auðveldasta kosturinn eins og þú getur gert það nánast hvenær sem er, hvar sem er. Walking hjálpar til við að slaka á vöðvunum í kviðnum, með því að hjálpa að festa gas til að flýja.
Jóga er annar mikill kostur ef þú hefur pláss og næði. Nokkrir jóga hefur verið tengd við slökun á þörmum í meltingarvegi.
Taktu nokkrar djúpir andar
Djúpt þindflæði getur hjálpað til við að létta sársauka, en aðeins ef þetta er eitthvað sem þú æfir reglulega. Þar sem þessi tegund öndunar er svo árangursrík fyrir streitu minnkun, það er þess virði að taka tíma til að læra það. Þú getur síðan notað þessa öndunartækni eftir þörfum til að koma í veg fyrir gasárásir.
Farðu í apótekið
Sumir, en ekki allir, finna að þeir fá gaslosun frá vörum sem eru ekki í boði, eins og simetíkón og virk kol .
Af þeim tveimur er simethicone talinn vera betri kostur. Virkur kolur getur valdið óæskilegum einkennum í meltingarfærum, svo sem hægðatregðu, niðurgangur, ógleði eða uppköst.
Ef þú ákveður að reyna virkan kol, getur þú fundið að það breytir hægðum þínum á svörtu, en þetta er ekki eitthvað sem þú hefur áhyggjur af. Eins og við á um öll lyf sem ekki eru til staðar, vinsamlegast hafðu samband við lækninn fyrir notkun. Konur sem eru þungaðar eða með barn á brjósti eiga að forðast þessar vörur.
Orð frá
Lokið gasverkur er óþægilegt og vandræðalegt. Þegar þú hefur léttir, þarftu að íhuga hvað gæti hafa verið orsökin svo að þú getir forðast framtíðarþætti. Vertu viss um að ræða alvarlega eða áframhaldandi sársauka við lækninn.
> Heimild:
> Gas í meltingarvegi. National Institute of Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdóm.