Gas, vindgangur og uppþemba getur verið óþægilegt og vandræðalegt. Til allrar hamingju, það eru nokkur náttúruleg úrræði sem geta hjálpað. Áður en þú reynir að fá náttúruleg úrræði er mikilvægt að hafa samráð við hæft heilbrigðisstarfsmann til að útiloka aðrar orsakir.
1. Svelta loft
Sumir kyngja venjulega lofti, sem kallast aerophagia. Þeir eru venjulega ókunnugt að þeir geri þetta og orsökin er oft kvíðatengd.
Gasið sem kyngt er samanstendur aðallega af súrefni og köfnunarefni. Flest súrefnisins frásogast af slímhúðinni í meltingarvegi eða er notað af ristilbakteríum, með mjög lítið endað í vindgangur.
Köfnunarefni, hins vegar, er slæmt frásogast af slímhúðinni og flestir af köldu köfnunarefnum lýkur í vindgangur.
Meðferð aðferðir:
- Að verða meðvitaður um að loft sé að gleypa getur hjálpað. Fólk verður meðvitað um öndunarmynstur þeirra.
- Slökunaraðferðir, svo sem smám saman vöðvaslakandi eða slökunarsvörun, getur hjálpað til við að draga úr kvíða. Einnig að finna út um aðra náttúruleg úrræði fyrir kvíða .
- Forðastu að leggjast niður eftir að borða. Gas frá maganum fer í þörmum betur í þessari stöðu.
2. Slæmt frásogast kolvetni
Vetni og koltvísýringur eru framleidd með ristill bakteríum í nærveru illa frásogaðra kolvetna. Ef þvaglát fylgir niðurgangi og þyngdartapi getur það bent til vanfrásarkvilla eins og laktósaóþol eða brisbólgu og ætti að meta það hjá heilsugæslustöðvum þínum.
Mjög algengt er of mikið vindgangur eftir að hafa borðað mikið magn af illa frásogast kolvetnum eins og baunum eða matvælum sem þú hefur næmi fyrir mat. Algengar matur næmi eru mjólk og hveiti.
Meðferð aðferðir:
- Tærið mat vandlega. Kolvetnis melting byrjar í munni. Allir vinna tennur þínar gera ekki, magan þín verður að gera seinna.
- Önnur sérfræðingur getur bent á að brotthvarf og áskorun verði á mataræði. Þetta er mataræði sem hjálpar til við að afhjúpa móttækni og óþol.
- Hafðu samband við aðalaðila þína um að koma í veg fyrir vanfrásarkvilla ef þú finnur einnig fyrir þyngdartapi og niðurgangi.
3. Gas og flatulence eftir hárfita máltíðir
Að borða fiturík máltíð getur myndað mikið magn af koltvísýringi, en sumt er losað sem gas. Það er vegna þess að koltvísýringur er framleiddur í smáþörmum þegar bíkarbónat er sleppt til að hlutleysa magasýru og fitu meðan á máltíð stendur.
Meðferð aðferðir:
- Borða minni, tíðari máltíðir í staðinn fyrir þrjár stórar máltíðir.
- Forðist feitur fitu.
- Ráðfærðu þig við aðalþjónustuveituna þína til að útiloka möguleika á fituleysi. Skemmdir á fituleysi innihalda lausar og léttar hægðir .
4. Lyktarleysi og gas
Gas sem hefur sterkan lykt er yfirleitt frá efnaskiptum próteina og brennisteinssýru í þörmum.
Meðferð aðferðir:
- Tyggja kjöt og önnur próteinmatur vandlega. Forðastu of mikið prótein í mataræði þínu.
- Að taka virkan koltöflur getur hjálpað til við að fjarlægja lyktina.
5. Borða matvæli sem framleiða gas
Viss matvæli eru í eðli sínu gasframleiðsla.
Gasafurðir sem innihalda gas eru baunir, hvítkál, laukur, brussels spíra, blómkál, broccoli, dúnkennd hveitiafurðir eins og brauð, eplar, ferskjur, perur, prunes, korn, hafrar, kartöflur, mjólk, ís og mjúkur osti.
Matvæli sem framleiða lágmarks gas eru hrísgrjón, bananar, sítrus, vínber, hörð ostur, kjöt, egg, hnetusmjör, ókarbonuð drykkir og jógúrt með lifandi bakteríum.
6. Önnur skilyrði
Þegar einhver hefur viðvarandi uppblásinn og vindgangur, eru rannsóknir og röntgenrannsóknir fyrst gerðar til að útiloka tilvist sjúkdómsins. Krabbamein í endaþarmi kemur oft fram með einkennum óþæginda í kvið og uppþemba.
Celiac sjúkdómur og bólgusjúkdómur getur haft svipuð einkenni.
Mikilvægt er að hafa í huga að gas og uppblásinn eru óljós einkenni sem geta tengst mörgum sjúkdómum, þannig að samráð við aðalþjónustuveitanda þína ætti alltaf að vera fyrsta skrefið.