Ligament er erfitt band af trefjum vefjum sem tengir bein við bein eða bein í brjósk og styður og styrkir liðum. Helsta hlutverk liðböndanna er að halda beinum beinagrindarinnar í réttri röðun og koma í veg fyrir óeðlilegar hreyfingar liðanna.
Þó að liðbönd séu mjög sterk, geta þau verið strekkt eða jafnvel rifin. Þetta gerist venjulega í miklum krafti, svo sem falli eða annar mikil áhrif.
Þegar liðamót er slasað vegna þess að það er strekkt of langt frá eðlilegri stöðu er það kallað sprain.
Algengustu slasaðir liðböndin innihalda þau í:
Ligament meiðsli Meðferð
Skemmdir á liðbönd eru algeng, einkum meðan á íþróttum stendur. Sambönd í ökkli, hné og úlnlið eru stöðugt í aðgerð meðan á íþróttastarfsemi stendur og eru því undir miklum streitu. Það er mjög mögulegt að teygja eða jafnvel rífa í liðböndum. Til allrar hamingju er aðferð til meðferðar.
Algeng skammstöfun til meðferðar á meiðslum á meiðslum er RICE , sem stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og hækkun.
Hvíld : Að hafa rétta hvíld er afar mikilvægur þáttur í bata bata, hvort sem meiðslan átti sér stað í vöðva, sinum, liðböndum eða beinum. Þegar slasað hefur verið að frekari starfsemi sem leggur áherslu á slasaða svæðið verður að stöðva þar til meiðslan er heimilt að batna yfir tímanum.
Endurgreiðslutími er breytilegt miðað við tiltekna meiðsluna, en þörfin fyrir hvíld í kjölfar meiðslna er alhliða. Vertu viss um að gefa líkamanum nóg af tíma til að ná bata eftir meiðslum.
Ís : Kalt samband veitir skammtímaverkjum til slasaðs svæðis og verkar einnig til að takmarka bólgu með því að draga úr heildarmagn blóðflæðis á slasað svæði líkamans.
Þegar ís er notað á slasað svæði má ekki beita ísinu beint á húð eða líkama. Settu í staðinn í handklæði eða pappírshönd áður en þú sækir. Það er lagt til að ís sé beitt á slasað svæði í 15-20 mínútur eftir að meiðsli hefur átt sér stað, en ekki lengur.
Þjöppun : Þjöppun er einnig mikilvægt fyrir meðferð eftir meiðslum. Þjöppun hjálpar til við að draga úr og takmarka heildar þroti. Þjöppun heldur einnig stundum til að auðvelda sársauka. Umbúðir slasaðs svæðis í sárabindi er góð leið til að veita stöðuga samþjöppun á slasaðri svæði.
Hækkun : Hækkun á slasaðri svæði eftir meiðsli getur einnig hjálpað til við að stjórna bólgu í heild. Hækkun er skilvirkasta þegar slasað svæði líkamans er hækkað yfir hjartastigi. Þetta hjálpar til við að stjórna blóðflæði til svæðisins og dregur þannig úr bólgu.
Að æfa þessa aðferð getur hjálpað til við að takmarka heildaráhrif á legslímuskaða og hugsanlega hraða bata tíma.