Minnka hættu á IBS eftir GI-sjúkdóm
Magaflensan og meðfylgjandi einkenni eins og uppköst , hiti og niðurgangur geta valdið þér ömurlegri. Sem betur fer er það næstum alltaf sjálfstætt og flestir batna að fullu án meðferðar.
Hins vegar, ef þú verður veikur frá maga sýkingu, eru mikilvægar skref sem þú þarft að taka til að auka líkurnar á því að þú sért með skjót og heill bata.
Hvers vegna nauðsyn? Reynsla af bráðri meltingarvegi sýkingu veldur hættu á að þróa áframhaldandi meltingarfærasjúkdóma, ástand sem kallast smitandi IBS (IBS-PI) . Fylgdu þessum einföldu leiðbeiningum til að draga úr áhættu þinni.
1. Fáðu hvíld
Virðist auðvelt nóg en horfðu á það - margir af okkur ákveða að við erum of upptekin til að sjá um okkur sjálfa. Þú gætir þurft að endurskoða þetta. Ein vel hannað rannsókn fann skýr tengsl milli virkni og síðari byrjun IBS . Sjúklingar sem þróuðu IBS eftir bráða GI sjúkdóma voru líklegri til að hvíla til viðbragðs við fyrstu einkenni og líklegri til að vera virk meðan á veikindum stóð.
2. Ekki bæla uppköst
Uppköst eru hluti af eigin varningi líkamans gegn erlendum innrásarherum eins og veirum og bakteríum . Í rannsóknum á einum sértækum bakteríum höfðu sjúklingar sem upplifðu uppköst á bráðri stigi veikinda þeirra hætta á að fá IBS-PI minnka um helming.
Með þessu í huga, ef þú hefur löngun til að uppkola skaltu fara og gera það. Hins vegar mun uppköst einnig leiða til að tapa vökva, sem kemur upp á næsta stig.
3. Vertu þurrkaðir og drykkjarlausir vökvar
Þegar þú ert með magasýkingu, getur það valdið þér að þér líði betur og batna hraðar. Með uppköstum og niðurgangi glatast mikilvægt vökvi og þarf að skipta um það.
Veldu hreinsa vökva og þá sem eru með raflausn, en vertu viss um að forðast soðna og koffínískar drykki þar sem það getur versnað niðurgang. Ef það er erfitt að halda vökva niður skaltu taka mjög lítið en oft sjúga eða sjúga á ísflögum.
4. Haltu streitu þinni lágt
Rannsóknir eru stöðugt að finna tengsl milli mikils kvíða og streitu í kringum upphaf sjúkdóma og hættu á áframhaldandi einkennum. Talið er að þetta samband gæti lengst í allt að þrjá mánuði fyrir upphaf veikinda. Þó að þú gætir haft litla stjórn á streituvaldandi atburðum sem skjóta upp í lífinu, með því að nota virk slökun og streituhættir geta hjálpað til við að draga úr áhrifum utanaðkomandi streitu á innri okkar.
5. Hugsaðu hamingjusamlegar hugsanir
Eins og langt sótt eins og það kann að virðast, það sem þú heldur getur haft áhrif á hvernig þér líður. Sjúklingar sem eru svartsýnir um veikindi þeirra og einkenni þeirra virðast vera í meiri hættu á áframhaldandi vandamálum. Ef þú verður veikur skaltu hugsa jákvæðar hugsanir um veikindi þína. Talaðu við sjálfan þig eins og elskandi foreldri, fullvissa þig um að þú verður "allt betra fljótlega."
6. Hvað á að borða þegar það kemur aftur úr magaverki
Þegar magan byrjar að setjast, reyndu smám saman að blanda mat sem auðvelt er að melta.
Sumir staðlar eru gos kex, hrísgrjón, gelatín, unbuttered ristuðu brauði, kartöflur og banana. Forðist mjólkurafurðir, fitusýrur, sykurmat og sterkan mat. Hoppa yfir áfengi, koffín og nikótín. Ef þú finnur fyrir ógleði, skaltu hætta að borða. Taktu það hægt og rólega.
Heimildir
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Vitsmunalegt hegðunarlíkan af pirruðu þarmasveppi: tilvonandi rannsókn á sjúklingum með magaæxli" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spelari, R. "Eftir smitandi heilahimnubólga: A-undirbólga heilkenni" International Foundation for Functional Gastrointestinal Fact Sheet.
- > Meltingarfærasjúkdómur (magaflensa) Lífsstíll og heimilislög. Mayo Clinic.